Apsauga nuo nerimo

Deja, susirūpinimą kelia apie 340 milijonų žmonių pasaulyje pagal PSO. Galima sakyti, kad tai yra neaiškus ir nespecifinis baimės jausmas be priežasties, kuris apima labai nemalonų simptomų vaizdą, kurį galėtume pabrėžti:

• Fizinė: tachikardija, krūtinės spaudimas, galvos svaigimas ir pan. • Psichikos: jausmas, priblokštas, grasintas, netikrumas, baimė prarasti kontrolę ...

Šie simptomai sukelia daugybę nepatogumų, vairavimo problemų, nerūpestingumo, lėtumo, neramumo. Taip pat kognityviniai sunkumai: dėmesio stoka, koncentracija, atmintis, sunkumai priimti sprendimus, neigiamų dalykų pervertinimas, netinkamos interpretacijos, jautrumas ... Ir, galiausiai, socialinis: dirglumas, užsikimšimas, konfliktų baimė ...

Kiekvienu atveju bus skirtumų, nes nėra ligų, bet ligonių, kurie juos kenčia ir, kadangi, atsižvelgiant į didelį simptomų skaičių, aš jų nepatvirtinau. Nerimas yra per didelis atsakas į pavojų. Problemos, su kuriomis susiduriame, neturi sunkumo, kurį jie turėjo mūsų protėviams; tai nėra gyvybės ar mirties klausimas, ir mes juos gyvename, lyg ji būtų.

„Nerimas yra sutrumpintas nepasitenkinimas. Sužinokite, ką jums draudžiama daryti ir daryti “.

-Alejandro Jodorowsky-

Kai atsiranda nerimo krizė, simptomus galime gydyti vaistais, į kurią turėtume įtraukti terapiją, kuri padėtų mums keisti mūsų būdus spręsti problemas ir suteikti mums priemones, kad būtų išvengta nerimo krizės atsiradimo.

Kai kurie patarimai, kaip pagerinti situaciją psichologiniu požiūriu

Geras atspirties taškas yra susijęs su darbo savigarba, nes mes jaučiame stiprią ir pasitenkinimą savimi, todėl bus daug lengviau susidurti su šia problema.

Turėtume dirbti su emocijomis, jų kontrole, nes tai padėtų mums kontroliuoti emocijas, kurios ateityje kelia nerimą. Šį darbą turėtume daryti, kai esame ramūs, pradedant paprastomis emocijomis.

Svarbu išanalizuoti, kas atsitinka mums, kad suprastume tai pernelyg reaguojame į stimulą, kuris mums nėra toks pavojingas.  Jei norite savęs paklausti, ar tai atsitiks, paklauskite savęs, ar per kelis mėnesius mes susirūpinsime tuo, kas mums dabar kelia nerimą, ir per kelerius metus ... Taigi, mes suteiksime tikrą reikšmę tai, kas vyksta.

„Baimės aštrėja, nerimas paralyžia“.

-Kurt Goldstein-

Supraskite, kad tai, kas mums suteikia daugiau baimės, nėra tai, kas atsitinka, bet ką mes įsivaizduojame; Trumpai tariant, būkite atsargūs su neigiamu laukimu. Jei norime daryti prognozes, prašome būti gerai.

Kadangi šios problemos yra susijusios su pertekline įtampa, Būtų gerai padidinti pratimą, nes jis mus atpalaiduoja, tiek raumeningai, tiek psichiškai.

Dėl tos pačios priežasties būtų patogu naudoti atsipalaidavimo metodus, kuriuos turėtume praktikuoti, kai nesame nervingi, tokiu būdu, kad kai mes susiduriame su problema, mūsų kūnas ir protas gali pradėti šiuos mechanizmus.

Jūs galite atsisveikinti su nerimu

Tai tik keletas užuominų; gali būti naudinga, bet jei jums reikia daugiau, nedvejodami kreipkitės į profesionalią pagalbą, tuo greičiau susidursime su problemomis, tuo lengviau juos išspręsti.

Nors kartais mes manome, kad niekada negalime būti laisvi nuo nerimo, kad tai visada bus su mumis, tiesa yra ta, kad tai nėra taip. Jūs turite surasti jo kilmę, atsukti ją ir tada atleisti.

Nerimas tik tikisi, kas nutiks ateityje. Tikėkite, tarkime, intuituokite kažką, kas dar neįvyko. Tai sukelia mums daug žalos. Turime iš naujo išmokti gyventi. Sutelkti dėmesį į dabartį, palikdami į ateitį, kuri dar ateis.

Ar kenčiate nuo nerimo priepuolių? Ar ilgą laiką su juo susidūrėte? Mes norėtume, kad patikrintumėte savo patirtį su nerimu. Ar sunku išeiti iš jo? Kas jums labiausiai kainuoja?

Ką laiko ateityje? Netikrumo mažinimo menas Ateities negalima prognozuoti. Ateitis yra tai, kas neįvyko ir jis yra pilnas netikrumo. Ką mes galime padaryti, tai sumažinti netikrumą. Įsivaizduokite skirtingus ateities, skirtingos galimybės grindžiamos priežastis ir pasekmes, jis gali mums padėti sumažinti ateityje neapibrėžtumą. Skaityti daugiau "