Sportas ir depresija, emocinis gijimas

Depresija jau pateikiama kaip XXI amžiaus liga ir yra pirmoji ligos atostogų priežastis įvairiose Vakarų pasaulio dalyse, susijusi su aukštu streso lygiu, kurį patiriame. Ir sportas gali padėti gydyti.

Klausimas, kurį kviečiame jus apmąstyti, kokia strategija atrodo tinkamiausia, kad būtų galima įveikti emocinį blipą: Prozac ar adidas? Šis klausimas yra knygos skyriaus pavadinimas Emocinis gijimas, pateikė David Sevan-Schereiber. Jame jie nori išmesti kai kuriuos duomenis apie tai, kas yra efektyviausi depresijos gydymo būdai.

Net ir taip, tyrimai tęsiasi. Viena iš jų, paskelbta „The Journal of Clinical Psychiatry“ žurnale, praneša, kad 69% žmonių, vartojančių selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI), pagrindinė antidepresantų rūšis, niekada nepatyrė didelio depresijos sutrikimo..

Kas yra šios overmedikacijos priežastis?

Viena vertus, tai žmonės ieško greiti ir stiprūs sprendimai. Kita vertus, didesnė bendrosios praktikos gydytojų sveikatos priežiūros centruose recepto dalis, kurią nustebino psichologų ir psichiatrų gydymas šiais atvejais..

Ir jai turime suvienyti organizavimo ir judrumo trūkumą medicinos grandinėse, tokius atvejus kartu priima psichologas ir psichiatras.

Tiesą sakant, jie siūlo mums begalinį skaičių kovos su depresija priemonių, tačiau šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į palyginimą: gijimas per mediciną ir gydymą per sportą. Ar jie palyginami? Ar manote, kad net labiausiai ekstremaliomis žmogaus liūdesio akimirkomis sportas gali veikti ne tik kaip balzamas, bet ir kaip priemonė?

Sportas ir depresija

Sportas gali įveikti kai kuriuos depresijos nuotaikos padarinius žmonėms: Jis leidžia kontroliuoti svorį, padidinti lytinį potraukį, pagerinti miego lygį, sumažinti kraujospūdį, sustiprinti imuninę sistemą, apsaugoti nuo širdies ligų ir netgi apsaugoti nuo kai kurių vėžio tipų..

Nors neabejotina, kad kai kuriais atvejais vaistų skyrimas yra logiškas, tais atvejais, kai pacientas nustojo praktiškai atlikti bet kokią veiklą, yra gerai turėti perspektyvą, kad tik sunkių depresijų metu vaistai bus naudingi siekiant padėti pacientams atnaujinti savo gyvenimą. Jis bus naudingas trumpuoju ir vidutinės trukmės laikotarpiu, tačiau ilgainiui jis atrodo toks pat veiksmingas kaip ir kiti ne medicininiai gydymo būdai..

Atsižvelgiant į šiuos duomenis, reikia pasikliauti depresijos gydymu tik tada, kai to reikia dėl sunkumo, ieškant tik kombinuoto gydymo ar tik psichologinės terapijos..

Nors asmuo nusprendžia, kokio gydymo reikia, jis turėtų tai žinoti sportas gali jums padėti ir daug: be jokių depresijos požymių (gali sustabdyti jo išvaizdą), su lengvu depresija, distemija ar kitais ne tokiais sunkiais nuotaikos sutrikimais (priešmenstruacinis sindromas, sezoninė depresija, liūdesys, sielvartas, baimė, stresas)..

Sporto žaislai prieš pasirenkant vartoti vaistus

Sportas siūlo daug privalumų, tarp jų galima pabrėžti:

• Bėgimas, ilgai trunkantis fizinis darbas, sustabdyti juodųjų idėjų srautą, būdinga depresijai.
• Po trisdešimties minučių ilgalaikių pastangų, įvedate būseną, kurioje mintys yra spontaniškai kūrybingos ar teigiamos. Jie mažiau suvokia save ir leidžia sau vadovauti pastangų ritmui.
• Mihaly Csikszentmihalyi, „srautų būklės“ tyrėja, tai priežastis tai, kas išlaiko tarpininką toje valstybėje, yra stengtis, kad būtų apribota, bet ne daugiau.
• Norint pasinaudoti fiziniais pratimais, nebūtina būti jauni, nuo 50 iki 67 metų depresija turintys žmonės, truputį vaikščiojantys trisdešimt minučių per dieną, jau turi gydomąjį poveikį.
• Pratimai turi įtakos emocinėms smegenims, Dėl endorfinų ir jų darinių, pvz., Opiumo, morfino ir heroino, jaučiamas gerovės jausmas, tačiau be nemalonių šalutinių reiškinių, tokių kaip šios medžiagos.
• Kai skatinamas emocinis smegenys, taip pat skatinamas imuninės sistemos aktyvumas.

Bet, kad pratimas turi tokį gydomąjį poveikį, yra būtinas:

• Tai reguliariai.
• Nereikia daryti daug kiekio.
• Nuolatinės pastangos.
• Švelniai pradėkite ir leiskite kūnui mus nukreipti, visada būkite ribose, bet ne toliau.
• Kolektyvinis pratimas ar lydėjimas yra dar veiksmingesnis.
• Pasirinkite norimą pratimą ir vietą.

Taigi, jei einate per liūdesio ar lengvos depresijos akimirką, pabandykite ne iš karto eiti į vaistus, kreipkitės į gydomąją pagalbą ir ... dėvėti adidas!

3 strategijos, skatinančios jus naudotis Daugelyje žmonių motyvacija naudotis nėra natūralu. Bet sakydamas, kad neturiu laiko arba nemanau, kad tai nėra teisingi pasiteisinimai. Skaityti daugiau "