Sportas, kaip mūsų psichologinis gyvenimas tikrai pagerėja?

Daugelis vadovų, kurie siekia būti mūsų gyvenimo gerinimui tiek fizinėje, tiek psichinėje plokštumoje, rekomenduoja pagrindinių gairių. Strategijos ir idėjos, kurias lengva atskleisti, netgi ginčyti jų vertę, bet tai jie nėra taip lengva įgyvendinti mūsų kasdieniame gyvenime. Jie reikalauja, kad mes pakeistume savo rutiną, tuos, kuriuos mes linkę laikytis dėl savo sukurtos inercijos, o tai kartojasi daug kartų.

Dabar gerai, sportas yra rekomenduojamas. Bet kas gali mus atnešti į protinę plokštumą? Kodėl verta nusipelno vietos mūsų darbotvarkėse? Kas yra vertinga, kad, kai grįžtame į namus, o ne įdėjome į namus, gaminame maistą, pailsėjome ar mokomės kalbų, nusprendžiame sportuoti? Jis nesijaučia kaip niekas, lyja ir vėjuota, treniruoklių salėje yra daug žmonių ir dirbtinis šiluma, su kuria nesusipratome.

Na, šiame straipsnyje mes stengsimės atsakyti į visus šiuos klausimus ... ir dar daugiau.

Sportas rūpinasi mūsų kūno ląstelėmis

Na, mūsų protas atrodo šiek tiek abstraktus, kad dirigentas, kuris daug kartų, konceptualiai, atskiriame nuo kūno, tarsi tai būtų ne tas pats biologinis substratas. Mes netgi kalbame apie fizinį nuovargį ir protinį nuovargį, tarsi kiekvienas būtų naudojęs. Kai ... tai nėra tiesa.

Pratimai vyksta labai įdomus reiškinys, mūsų kūno ląstelės yra deguonimi. Metafora yra paprasta: kai žaidžiame sportą tai tarsi mes vėdinsime kūną, kaip mes darome su mūsų namais kiekvieną rytą. Tiesa ta, kad vasarą, šis vėdinimas kainuoja mažai. Tačiau žiemą problema yra kita daina. Paprastai mes ne išleidžiame puikiai, o šaltos srovės laisvai juda aplink kambarį ir kambarius. Tačiau, kai taip atsitinka, kaip jaučiasi po to? Geriau, ar ne??

Na, kažkas panašaus vyksta su pratimais. Yra dienų, kai atrodo, kad mūsų kūnas mėgsta tą jausmą, kad mūsų variklio (širdies) revoliucijos pakyla, kaip vasarą, o kiti, kuriuose jis labai tingus (mes dirbome daugiau per dieną, mes ne pailsėjome, ką pakankamai ar tą savaitę, kad mes darėme daugiau pratimų, tai būtų tarsi žiemą). Tačiau kaip jaučiasi po to? Geriau, ar ne??

Sportas sujungia kūną su protu

Mes jau sakėme, kad mūsų nervų sistemos ląstelės paprastai ir, jei praeina, yra dėkingos, kad suteikiame savo kūnui šiek tiek judėjimo ir paliekame keletą kalorijų, šokinėjame, važinėjame ar einame gerą laiką. Na, sportas taip pat reiškia dar vieną pranašumą mums to kūno proto binomijoje. Šis privalumas yra susijęs su komunikacija. Tai juokinga, bet, pavyzdžiui, Kai kalbame su įprastu sportininku, kuris trumpai sužeistas, ir mes paklausiame jo, ką jis praleidžia labiausiai, jis greičiausiai atsakys į šį ryšį su savo kūnu.

Jei negalėjote naudotis per savaitę ar dvi savaites, tikriausiai turite jausmas, kad jūsų kūnas nebesako jums arba kad tai darote tik skausmo kalba. Informacija, kurią jis gauna iš savo kūno, tapo nuskurdusi ir daug. Taigi, tai, ką mes gauname, kai mes darome sportą, yra tai, kad pagerėja bendravimas su mūsų kūnu, mums nereikia nieko skaudinti, kad žinotume, jog esame daugiau ar mažiau energijos. Kita vertus, tai jausmas, kurio nėra lengva paaiškinti tiems, kurie gyvena sėdintį gyvenimą ir metus be sporto. Jie neprisimena, ką jaučia, kad jaučiasi susiję su savo kūnu, todėl jie to nepalaiko.

Tačiau, praturtinti šį komunikatą verta ...

Pagerinkite mūsų socialinį gyvenimą ir laimėjome šiek tiek laiko sau

Kiti psichikos privalumai, kuriuos mums suteikia sportas, turi du aspektus. Vienas iš jų yra socialinė pusė. Nesvarbu, ar tai yra individualus sportas, ar komandinis sportas, mums lengva žinoti žmones panašioje situacijoje. Žmonės iš kūno ir kraujo, kurie nėra už ekrano, kurie gali motyvuoti mus, su sportu ar kitais mūsų gyvenimo tikslais ir kurie neabejotinai išplės mūsų socialinį paramos ratą.

Kita šio pranašumo pusė apibrėžiama faktu: praktikuojanti sportas reiškia praleisti laiką su mumis. Laikas apmąstyti arba paprasčiausiai išvengti mūsų susirūpinimo. Tuo metu mes nemanysime, kad mes niekur nepasieksime, kad galime deginti mūsų maistą arba kad kai kurie mūsų gestai gali nepatikti kažkam ar sugadinti mūsų įvaizdį. Šia prasme, Sportas dažnai yra laisvės įgyvendinimas, mūsų psichikos išteklių atnaujinimas ir susitikimas su savimi.

Kita vertus, tai yra veiksmas, kuris vargu ar sukels psichikos diskomfortą. Labai sunku, kad sportuojant jaučiame disonansą tarp to, kas mes esame ar norėtume būti ir ką darome. Nėra grėsmių, tik iššūkių. Tai, kad vertinate krepšį arba važiuojate šiek tiek greičiau. Klausimas supaprastintas ir mūsų protas vertina šį leidimą.

Sportas, drausmė, tikėjimas ir emocijos

Netiesioginė sporto nauda yra tvarka ir drausmė. Reguliariai laikydamiesi praktikos, mums kyla atkaklumo jausmas, kuris verčia mus jaustis gerai. Tai: „Na, gerai, iš tiesų, aš galiu atlikti tai, ką aš siūlau“. Šie pranešimai sustiprins mūsų savigarbą ir taip pat padės mums kitais tikslais.

Mes matome tai daugeliui žmonių, kurie pasidavė, mes išverčiame jį iš savo žodžios. Jie nesukuria planų, nes jie netiki, kad jie laikysis, todėl jie gyvena tam tikroje anarchijoje, kuriai kritikuojama, nes daugelis jų priimtų sprendimų yra atsitiktiniai ir jų sukurtos pusiausvyros yra labai silpnos. Na, nedaugelis veiklos yra geriau nei sportas, kad įgytų pasitikėjimą.

Kiek privalumų? Na, jie nebuvo baigti. Be to, dabar atėjo laikas atkreipti dėmesį į vieną iš svarbiausių: emocinis reguliavimas. Sportas padeda mums teigiamai praleisti energiją, kurią beveik visi turime, nuriję iš tikrųjų daugiau kalorijų, nei galime išleisti. Taigi, organizmas, turintis mažesnį veiklos poreikį, suteiks mums didesnę ribą dirbti su mūsų emocijomis. Taigi, pavyzdžiui, jei mes supykstame, mums bus sunkiau šokinėti ar sprogti.

Pavyzdžiui, sportas sumažino mūsų pulsacijas ir mūsų įtampą, kad mums reikės didesnio paskatos, kad galėtume aktyvuoti save kaip anksčiau. Tai labai praplečia ribą, kurią turime veikti, protingai naudoti emocijų informaciją, kurią mes jaučiame, ir leiskite jai išsklaidyti be savo energijos, o tai verčia mus atlikti elgesį, kurį vėliau apgailestaujame. Pavyzdžiui, vaikai, sportas taip pat labai palankiai vertina savikontrolę ir padeda gerai reguliuoti poilsio laiką.

Su visais šiais argumentais jis leidžia jums patekti į jį, tiesa??

Kaip sportas veikia mūsų smegenis? Sportas siūlo daug privalumų, o vienas iš mūsų kūno naudos gavėjų yra smegenys, kaip nurodė keli moksliniai tyrimai. Skaityti daugiau "