Dešimt minučių treniruotės per dieną jus laimingiau

Mokslas nuolat vystosi ir juda. Tai tarsi gyvas organizmas, kuris kasdien mums šiek tiek geriau parodo, kas yra pasaulis, gyvenimas ir mūsų kūnas. Taigi, tai dabar patvirtina tik dešimt minučių treniruotės per dieną jus laimingesni.

Niekas neišeina sporto ir fizinio aktyvumo naudą. Tačiau tai, ką nustatėme, kad užbaigtume šią idėją, yra ta, kad labai mažai galima gauti. Kadangi kai kurie pratimai, mūsų kūnas jau gali išleisti hormonus, susijusius su gerove ir sukurti nuostabų sveiką pojūtį, galintį sukelti džiaugsmą ir laimę.

Tyrimas, kuriame teigiama, kad dešimt minučių treniruotės per dieną, jus laimina

Nagrinėjamas tyrimas buvo parengtas Mičigano universitete, Jungtinėse Amerikos Valstijose. Mokslininkų grupė pradėjo tyrinėti teigiamų emocijų ir fizinio krūvio santykis, dėmesys sutelktas į sveikus žmones psichologiniu lygmeniu. Iki šiol žinojome, kad fiziškai aktyvūs žmonės sugebėjo mažinti nerimo ir depresijos riziką. Dabar, su šiuo nauju darbu, tai parodoma Teigiamas ir sveikas labai vidutinio sunkumo pratimas.

Tai reiškia, kad jums nereikia eiti į treniruoklių salę ir užtrukti valandas ar eiti vaikščioti kiekvieną dieną ilgą laiką ir dideliu tempu. Tai nereiškia, kad tai yra neigiama, tai reiškia, kad daug mažiau galite gauti puikų rezultatą emociniu lygmeniu.

Tyrimo raida

Norėdami parodyti šį tikslą, mokslinių tyrimų komanda analizavo daugiau nei pusė milijono žmonių duomenis per 23 tyrimus, susijusius su laimėjimu ir pratimais, kurie buvo atlikti nuo 1980 m.

Analizuodami duomenis ir atkreipdami dėmesį į tai, kad įvairiuose tyrimuose dalyvavo įvairūs socialiniai ir ekonominiai bei etniniai atstovai, jie, palygindami sėdimus ir aktyvius žmones, sugebėjo įrodyti, kad tiesiog pasinaudodami kartą per savaitę ar dešimt minučių per dieną Pagerintas jūsų gyvenimo pasitenkinimo lygis.

Iš gautų duomenų matėme, kad asmuo, kuris per savaitę ir keturiasdešimt minučių treniruojasi, turi 20% daugiau galimybių būti laimingiems. Šis procentas didėja, kai daroma daugiau sporto, o tarp tų, kurie dirba dvi ar tris valandas per savaitę, padidėja iki 29%, o 52% tarp tų, kurie viršija tris valandas per savaitę..

Jei ekstrapoliuojame šiuos skaičius į savaitę, mes gauname įdomų faktą: Dešimt minučių treniruotės per dieną jus laimingiau. Bet taip, kad poveikis būtų nuoseklus, turite likti pastovus.

Daugiau įdomių faktų

Tyrimo autoriai, vadovaujami profesoriaus Weiyun Chen, buvo nustebinti gautais duomenimis. Su tik dešimt minučių per dieną, yra labai linkę jaustis laimingesni. Štai kodėl, kaip pastebėjome Cheno pareiškimuose, publikuojant tyrimą specializuotame žurnale Laimės žurnalas, tiems žmonėms, kurie naudojasi, net jei jis yra nedidelis ir vidutinis, turi didelę tendenciją laimėti.

Tačiau paaiškinti santykį tarp laimės ir fizinio aktyvumo paaiškina keletas veiksnių. Tarp svarbiausių yra autoriai sveiko kūno gerovės jausmas ir socialinę sąveiką, kuri atsiranda vykdant veiklą. Kiti specialistai teigia, kad sportas leidžia numesti svorį padeda pagerinti savigarbą ir savęs įvaizdį asmenų. Tai reiškia, kad prideda pažinimo mechanizmų savo naudai.

Kiti sporto privalumai

Sveikatos priežiūros specialistai praneša apie sporto svarbą dėl įvairių papildomų priežasčių. Pavyzdžiui, tai padeda sutelkti dėmesį į veiklą, kuri perkelia protinį triukšmą ir neigiamas mintis.

Tai taip pat reiškia hormonų, daugiausia serotonino, dopamino ir endorfino, išsiskyrimas. Šie trys neurotransmiteriai užtikrina ramybę, malonumą ir euforinę būseną ir turi tiesioginį poveikį. Ar jūs įsivaizdavote, kad dešimt minučių treniruotės per dieną leidžia jums tapti laimingesniu? Na mažai nuoseklumo, geriau jausmas yra gana paprastas. Viskas yra mūsų rankose ir mūsų kūne.

„Šlovė yra būti laimingu. Šlovė nėra laimėti čia ar ten. Šlovė yra mėgautis praktika, mėgautis kiekvieną dieną, džiaugtis darbu, stengtis būti geresniu žaidėju nei anksčiau “.

-Rafael Nadal-

Sportas, kaip mūsų psichologinis gyvenimas tikrai pagerėja? Sportas pasirodo daugelyje vadovų, kuriuose kalbama apie sveikas gaires. Bet ką iš tikrųjų mums naudinga psichologiniu lygmeniu? Skaityti daugiau "