Galvos skausmas ir dvi kančios sąjungininkės

Yra daug galvos skausmo tipų, Tačiau tas, kuris sukelia stresą, yra kaip kasdienis, pažįstamas ir nuolatinis gyventojų priešas. Tai galvos skausmas, kuris karūnuoja mus su savo pavargusiais garais ir užteršia mūsų gyvybingumą tiesiai dienos pabaigoje..

Remiantis keliais „Mayo klinikos“ atliktais tyrimais, Šis galvos skausmas, susijęs su stresu, veikia pasikartojančius arba punktualius 78% žmonių. Taip pat,Jis susijęs su įtampos padidėjimu kaklo srityje, pečiais ir žandikauliais, kurie linkę stiprinti kančias. Kartais tai labai ribojama.

Kasdienis stresas traukia mūsų stygas kaip smuiko eilutes, norinčias sureguliuoti skausmo ir kančios melodiją. Tai muzika, kuri sklinda mūsų galvoje, kaip kurčiųjų beats, pakrauta kančia.

Psichologiniu požiūriu labai svarbu analizuoti tokio tipo ligą. Mes susiduriame su vienu iš „žaliausių“ streso simptomų, kurių emocinė anatomija linkusi mobilizuoti ne tik mūsų smegenų chemiją, bet taip pat keičia raumenų, slankstelių ir kaukolės nervų pusiausvyrą, tokiu būdu padidindama įtampą ir sukeldama skausmą.

Pažiūrėkime išsamiai nurodant jo kilmę ir kaip kovoti su šiuo gerai žinomu priešu.

Galvos skausmas ir sukauptų neigiamų emocijų aidas

Mūsų kūno kanalai ir priima kiekvieno iš mūsų emocijų, tiek teigiamų, tiek neigiamų, poveikį. Šis intymus ryšys tarp galvos skausmo ir streso yra labai sudėtingas, nes neurotransmiteriai, metabolitai, nervai ir pati širdis sukelia mašiną, kuri kartais būna labai sunku kontroliuoti..

Kai kalbama apie bet kokį skausmą, būtina užkirsti kelią jam paimti mūsų gyvenimą: patartina kontroliuoti jo paleidiklius ir susidurti su juo sąžiningai ir drąsiai.

Pagal Marylando universiteto (JAV) atliktą tyrimą, Su įtampa susiję įtampa, susiję su stresu, turi didesnę įtaką moterų lytims ir, nepaisant to, kad šis galvos skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių negalavimų, dabar jis yra vienas iš labiausiai pamirštų ir sunkiai gydomų \ t.

Tačiau, kaip visada sakoma šiais atvejais, nėra nieko geriau nei žinoti savo „savo priešą“, kad galėtumėte išspręsti geriausius ginklus, tuos, kurie geriausiai atitinka jūsų savybes ir poreikius. Šio tipo galvos skausmas analgetikas ne visada naudingas, todėl turėtume žinoti daugiau strategijų ir visų pirma pasinaudoti prevencija.

Migrena, skausmas šešėliuose Migrenos nėra paprastas galvos skausmas, tai yra smegenų košmaras, kuris verčia mane bijoti šviesos, stipraus kvapo ... Tai verčia mane ieškoti tylos. Skaityti daugiau "

Mechanizmas, sukeliantis galvos skausmą

Turime būti aiškūs, kad vis dar tiksliai nežinome, kaip kyla įtampa, susijusi su stresu. Jau daugelį metų, mokslininkai manė, kad pirmiausia tai buvo dėl raumenų sukietėjimo ant pečių, kaklo, galvos odos ir žandikaulio, kai esame įtempti.

• Turime tai prisiminti stresas ir nerimas nustoja būti mūsų smegenims „pavojaus jausmas“, kai susiduriame su rizika, nuo kurios turime pabėgti. Mūsų instinktyvi dalis ruošia mus skrydžiui, bet racionalus sustabdo mus, verčia mus būti vis dar ir todėl daryti stiprią įtampą.

• Paskutinės ekspertų išvados yra tai, kad iš tikrųjų būtų raumenų įtampa, kuri aktyvuotų tam tikrų neurotransmiterių, pvz., Serotonino, išsiskyrimą, kuris savo ruožtu suaktyvina skausmo kelius. 

• Tai smalsu ir taip pat kančių pojūtis kyla tik tuo metu, kai mes namo ar kai savaitgalis pagaliau atvyksta. Mūsų kūnas, mūsų smegenys, nebepamirba „kas yra tai, kas vadinama atsipalaidavimu“, o skausmas gali būti išlaikytas ar netgi padidėjęs.

Kaip susidoroti su stresu, siekiant išvengti galvos skausmo

Kaip jau minėjome, būtina, kad mes ieškotume savo metodų pagal mūsų poreikius. Medicininė pagalba ir tinkamos kovos su kasdieniu stresu strategijos, mes galime daug geriau valdyti tokį tipišką skausmą.

Savo ruožtu mes kviečiame jus apsvarstyti ar apsvarstyti du galimus aspektus, kurie gali jums padėti.

• Sąmoningumas: kiekvieną dieną nustatykite ribą, kiek norite eiti. Viena klaida, kurią mes paprastai patenka į mūsų namų darbotvarkės pildymą. Mes praleido dienos sudarymo sąrašus. Gal atėjo laikas nustatyti kliūtis: "Aš nesirūpinsiu dėl to, kas nėra svarbu, aš neketinsiu leisti šio ar manęs paveikiančio, nesiruošiu leisti šiam asmeniui manęs nerimauti, 18 aš baigsiu ir suteikiu sau pertrauką ... "

• Pradėkite ir pabaigite tą pačią dieną: ramiai. Tai gali atrodyti kvaila, bet kažkas taip paprasta, kaip prieš pusvalandį, ir Mėgaukitės atsipalaidavimo momentu, tyla ir meditacija gali padėti mums susidurti su didesne pusiausvyra. Kažkas, kas savo ruožtu turėtume pasikartoti dienos pabaigoje: prieš dvi valandas prieš miegą, nepamirškite atsipalaiduoti, suteikti sau laiko.

Baigti, tai tik apie tai, kad radote tą kanalą, kuriame vėl sugrįžame į gyvenimą, taip pat į mūsų interjerą. Būti taikioje, pusiausvyroje ir, svarbiausia, leisti sau būti dalyvaujamiems, o ne tiems nepaliaujamiems šios streso peiliams, kurie pagreitina mūsų širdis visiškai išnykdami mūsų prioritetus.

Galvos skausmas yra tik pirmas įspėjimas apie tai, kas gali sukelti stresą ar nerimą. Turime užkirsti kelią šiems teiginiams, kad, nors ir paplitę, nustokite būti pavojingais.

Nerimas, nesėkminga kelionė ant kalnelių Nerimas yra kaip gaila kelionė ant kalnelių, kuriame mes turėjome labai blogą laiką, bet mes žinome, kad tai baigiasi. Skaityti daugiau "