Emocinis išsekimas, reikalavimas būti stiprus

Emocinis išsekimas yra būklė, kurią pasiekia perkrova. Šiuo atveju mes kalbame ne tik apie darbo perteklius, bet ir apie atsakomybės už konfliktų, atsakomybės ar emocinių ar pažinimo stimulų prisiėmimą..

Emocinis išsekimas nepasiekia jokiu momentu. Tai procesas, kuris lėtai inkubuoja, kol yra taškas, kur asmuo žlugsta. Ši pertrauka jį panardina į paralyžią, gilų depresiją ar lėtinę ligą. Žlugimas įvyksta žmogaus gyvenime, nes jis tiesiog negali jo daugiau.

 "Niekas sveria tiek, kiek širdis, kai pavargote".

-José de San Martín-

Nors emocinis išsekimas patiriamas kaip psichinis nuovargis, paprastai jį lydi didelis fizinis nuovargis. Kai jis ateina, jausmas sunkumo, nesugebėjimo judėti. Tada jis patenka į inerciją iš kurios sunku išvykti.

Emocinio išsekimo priežastys

Emocinis išsekimas kyla dėl to, kad yra pusiausvyros tarp to, ką mes duodame ir ką mes gauname. Tie, kurie yra šios aukos, yra apibūdinami, nes jie teikia viską, ką gali sau, darbe, namuose, pora ar bet kurioje srityje.

Paprastai, tai vyksta tose srityse, kuriose yra didelis poreikis, o tai, regis, reikalauja didelių aukų. Pavyzdžiui, darbe, kur yra didelė atleidimo rizika. Arba namuose, kurių nariai turi daug problemų ir reikalauja dėmesio. Taip pat, kai mes turime konfliktinį partnerį ar rimtus sunkumus.

Įprasta, kad išsekęs žmogus neturi laiko sau. Nei gaus pripažinimo, pakankamai meilės ar dėmesio. Tikimasi, kad ji visą laiką „atsisakys“. Tarsi jis neturėtų jokių poreikių, tarsi jis būtų stipresnis už likusią ir galėjo turėti viską.

Pirmieji išsekimo simptomai

Prieš pasirodant faktiniam emociniam išsekimui, yra keletas požymių, apie kurias jis praneša. Tai yra signalai, kuriems apskritai jiems nėra suteikta didelė reikšmė. Jei tai būtų suteikta, galima imtis priemonių laiku.

The Pradiniai emocinio išsekimo simptomai yra:

• Fizinis nuovargis. Asmuo dažnai jaučiasi pavargęs. Nuo to momento, kai jis atveria akis, jis patiria taip, lyg tai būtų labai sunku, kas jį laukia dieną.
• Nemiga. Kaip prieštaringas, kaip atrodo, žmogus, turintis emocinį išsekimą, sunku miegoti. Jis visada turi problemų, kurios eina į galvą ir sunku užmigti.
• Dirginamumas. Yra tam tikro dažnio diskomfortas ir savikontrolės praradimas. Išnaudotas žmogus atrodo grubus ir yra pernelyg jautrus bet kokiai kritikai ar nepritarimo gestui.
• Motyvacijos stoka. Kas kenčia nuo emocinio išsekimo, pradeda veikti mechaniškai. Tarsi jis būtų priverstas daryti tai, ką jis daro visą laiką. Nėra entuziazmo ar susidomėjimo savo veikla.
• Afektinis distancavimas. Emocijos tampa vis labiau plokščios. Tarsi aš nieko nejaučiau.
• Dažnai pamiršote. Informacijos ir (arba) dirgiklių prisotinimas sukelia atminties gedimus. Mažieji dalykai yra lengvai pamiršti.
• Sunkus mąstymas. Asmuo lengvai supranta. Kiekviena veikla apima daugiau laiko nei anksčiau. Tai pagrįsta lėtai.

Išeina emocinis išsekimas

Geriausias būdas įveikti emocinį išsekimą yra, žinoma, pailsėti. Jūs turite rasti laisvo laiko atsipalaiduoti ir būti ramus. Žmonės, reikalaujantys pernelyg daug metų praleisti be atostogų. Tai neturėtų būti padaryta. Anksčiau ar vėliau jis tik sukelia nuovargį. Taigi gera idėja - per kelias dienas pailsėti.

Kitas sprendimas - dirbti siekiant sukurti kitą požiūrį į kasdienius įsipareigojimus. Kiekviena diena turėtų apimti laiką, skirtą įsipareigojimams, o taip pat laikams pailsėti ir vykdyti veiklą, kuri yra naudinga. Turime panaikinti tobulumo ar atitikties manija.

Galiausiai, Labai svarbu suvokti save sau. Dėl to nieko geriau nei praleisti šiek tiek laiko per dieną, kad būčiau vienas. Kvėpuokite, vėl prisijunkite prie to, ką mes esame ir ko norime. Labai svarbu plėtoti supratimo ir gerumo požiūrį su savimi. Priešingu atveju anksčiau ar vėliau negalėsime judėti į priekį.

Psichologinis išsekimas, kai podagra užpildo stiklą Psichologinis išsekimas mus fiziškai ir psichiškai silpnina. Matmuo, atsirandantis dėl pernelyg daug per daug sprendimų, spaudimų. Skaityti daugiau "

Vaizdai mandagūs Mahyar Kalantar