Geras savęs menas yra neįkainojamas

Geras savęs yra neįkainojamas. Toks psichologinis meistriškumas reikalauja dviejų pasiekimų: suderinti su praeitimi tam, kad išnyktų tam tikri nusivylimai ir nustotų ateityje nuraminti nerimą. Geras jausmas visų pirma yra mokytis mąstyti tinkamai, sutelkiant dėmesį į dabartį, kur formuoti vidinę taiką, kurią niekas neturėtų trukdyti.

Žinoma, visi sutinkame su šiais teiginiais. Tačiau kodėl mums sunku rasti šią vidinę pusiausvyrą, kur mes jaučiame visą, kur galime mėgautis tuo, ką turime ir kas mums būdinga?? Nesvarbu, ar mes tai norime, ar ne, visada yra kažkas, kas nepavyksta, kažkas, kas mus trokšta ir neleidžia mums patirti ilgalaikės gerovės, tai, kas nustoja galioti ir išlieka tvirta, ateina vėjai ar potvyniai.

„Būti savimi pasaulyje, kuris nuolat stengiasi nebūti, yra didžiausias pasiekimas“.

-Ralph Waldo Emerson-

Psichologijos pasaulis visada sutelkė pastangas, kad palengvintų tą patį tikslą. Tačiau, ir viskas turi būti pasakyta, jos pradžia buvo šiek tiek sudėtinga. Jau ilgą laiką jų teorijos ir strategijos siekė suprasti beveik vien tik patologinę visatą. Tik 70-ųjų pabaigoje, kai tokie vaizdai kaip Martin Seligman arba Aaron T. Beck sukėlė revoliucinį pasikeitimą įkvepiant.

Martinas Seligmanas, žinomas dėl depresijos ir išmokto bejėgiškumo tyrimų, manė, kad psichologijos lauką reikia nukreipti į naują pusę: laimę. Kita vertus, Aaronas T. Beckas, kognityvinės terapijos pionierius, taip pat mokė mums kažką pirminio: būti gerai su savimi tam tikras teigiamas filtras yra reikalingas žvelgiant iš ... ir taip pat į vidų.

Priėmimas, raktas į asmeninę gerovę

Epictetus savo gyvenimo vadove sakė, kad žmonės dažnai reikalauja, kad gyvenimas atitiktų mūsų norus. Tai yra beveik vaikiškos pastangos ir neįmanoma generuoti didelio nusivylimo, todėl kuris buvo pats reprezentatyviausias jo laiko stoikas, rekomendavo mums išmokti paprasčiausiai norėti dalykų, kaip jie yra.

Todėl geros savijautos menas yra priėmimo praktika. Dabar priėmimas nėra sinonimas pasyvumui ar atsistatydinimui. Iš tiesų, tai yra lengviau, nei atrodo ir reikalauja, kad mes investuotume savo pastangas į keletą pasiekimų:

• Priimkite neigiamą dalykų pusę, kai tik jiems atsitiks galimybė kontroliuoti ir generuoti pakeitimus. Pvz., Labai svarbu, kad mes galėtume greitai suvokti mūsų neigiamas ir ribojančias mintis, kol jie visiškai įsisavins mūsų protus ir mūsų požiūrius..
• Priimkite tai, kas esate, priimkite savo praeitį ir dabartinę istoriją, sutinkite su tuo asmeniu, kuris kiekvieną dieną atspindi veidrodį su savo dorybėmis ir trūkumais ir pabandykite patvirtinti save, nereikia laukti, kol kiti tai padarys už jus.

Geras savęs reiškia žinoti, kaip praktikuoti tam tikrą priėmimo tipą, kai mes aktyviai kontroliuojame savo mintis. Galbūt kas mus supa ir net žmonės, kurie yra mūsų artimiausio konteksto dalis, ne visada veikia taip, kaip norime. Vis dėlto nė vienas iš jų neturėtų mus išgąsdinti, nes jei yra ramybė, jei yra savęs meilė ir pusiausvyra, nėra debesies, kad išjungtume saulę, kurią mes viduje atliekame..

Būdamas geras su savimi, asmeninio dėkingumo menas

Asmeninis pripažinimas yra naudingas kaip nežinomas pratimas. Tai galima atrasti laikui bėgant, kai jis suvokia, kad ilgą laiką jis buvo apleistas, ir jausmas, kad jis yra beveik toks, koks yra pėstininkas ant šachmatų lentos, iš pradžių mažai vertingas ir niekas neprisimena. Mes norime būti „ponia“, tačiau tam reikia prisiminti, ką mes vertiname, ir kokį vaidmenį mes atliekame išvykstant į gyvenimą.

Visa tai galime pasiekti pasitelkdami protingą asmeninį vertinimą, tai yra, jausdami save kaip viską, ką darome ir patenkiname kiekvienu atliktu veiksmu. Tokiu būdu, ir jei prieš tai kalbėjome apie tai, kad turime daugiau kontroliuoti savo mintis Atėjo laikas išmokti save vertinti per mūsų kasdienę dinamiką.

Pažiūrėkime keletą pavyzdžių.

• Geras savęs reiškia, kad pasirenkama su pasirinktais žmonėmis, su tais, kurie bus mūsų kelionės dalis.
• Geras savęs reiškia ir savarankiškumo jausmą, vertindami save už mūsų sėkmę ir mažus kasdienius pasiekimus.
• Tai taip pat reiškia suderinamumą su tuo, ką sakome ir ką darome, su tuo, ko mes norime ir ką atliekame.

Taip pat negalime pamiršti kažko svarbaus: Geras dalykas yra tai, ką jūs esate ir ką turite, yra susijęs su komfortu. Kadangi laisvės ir judrumo pojūtis, kurį mes vertiname kai kuriuose žmonėse, netgi į gabalus į save, gimsta nuo jų svorio trūkumo jų nugaroje.

Niekas nėra toks pat patenkinantis, kaip ir šis jausmas, norint žinoti, kad nėra vakarinių balastų ar kitų grandinių, kurių kiti pastatė ant kojų, kad trukdytų mūsų judėjimui ir augimo galimybei. Todėl nepamirškime, kad būtume gerai su savimi, praktika, kuriai reikia didelės valios ir ryžto.

7 savigarbos frazės, kad pradėtumėte vertinti save Savigarbos frazės rodo, kur apsisukti, kad savęs meilė taptų pagrindiniu mūsų gyvenimo ramsčiu. Skaityti daugiau "