Smegenys ir vitaminas D yra santykiai, kuriuos turėtumėte žinoti

Smegenys ir vitaminas D turi santykį, kad ne visi žino ar bent jau nėra toks populiarus kaip ir kiti. Yra žinoma, kad šio vitamino deficitas veikia pažinimo lygį ir mūsų neuronų senėjimą. Todėl mes susiduriame su neuroprotektoriumi, kuris gerokai viršija savo vaidmenį kaulų kokybėje ar gebėjimo sintezuoti daugybę mineralų.

Yra daug žmonių, kurie nežino apie hipovitaminozę D. Iš tiesų, apskaičiuota, kad beveik 60% žmonių nuo 50 iki 60 metų patiria tokio tipo steroidų trūkumą. Kita vertus, pagyvenę žmonės kenčia 80%. Jei taip yra, tai daugiausia dėl dviejų labai specifinių priežasčių.

Mažas vitamino D kiekis yra susijęs su pažinimo nuosmukiu ir ankstyvu senėjimu.

Pirmasis yra tas mes subrendome ir senėjame, todėl mes taip lengvai sustojame. Antrasis yra visų pirma susijęs su mūsų gyvenimo įpročiais. Vitaminas D sintetinamas per odą ir dėl saulės spindulių. Taip pat galime gauti ją per mitybą, ypač su pieno produktais.

Dabar, dėl mūsų darbo ar net senėjant, paliekame mažiau namuose, nustojame gauti natūraliai saulės šviesos. Į jį ir Jei mums nepatinka pienas, pieno produktai ar tam tikros žuvys, neabejotinai kaupsime mažiau vitamino D iki truputį parodysime labai specifinę simptomologiją.

Pažiūrėkime visus toliau pateiktus duomenis.

Smegenys ir vitaminas D: mūsų pažinimo procesų kokybė

Sunkumo susikaupimas, atminties praradimas, motyvavimo sunkumai, išvados, naujos informacijos išsaugojimas ... Visi jie yra procesai, kuriuos gali paveikti vitamino D trūkumas, tai yra neurologiniai simptomai, kurie kartais yra nepastebėti ir kurie nėra jie visada susiję su šiuo trūkumu.

Paprastai, Kiekvieną kartą, kai kalbame apie šį vitaminą, susiejame jį su kalciu, mūsų kaulų atsparumu ir osteoporozės atsiradimu. jei nebus išlaikytas optimalus lygis. Dabar ryšys tarp smegenų ir vitamino D buvo žinomas keletą dešimtmečių, kai buvo atrasta, pavyzdžiui, daugybė procesų, reguliuojančių šį elementą, kuris yra labai svarbus mūsų gerovei.

• Pavyzdžiui, žinoma, kad vitaminas D aktyvina ir išjungia smegenų ir smegenų skysčio fermentus, susijusius su neurotransmiterių sinteze ir nervų augimu..
• Taip pat, Šis vitaminas apsaugo neuronus ir mažina uždegimą.
• Tai parodė Kembridžo universiteto neurologo Davido Llewellyno atliktas tyrimas žemesniuose vitamino D kiekiuose agilitacijos ir psichikos charakteristikų testų rezultatai buvo blogesni.
• Gebėjimas apdoroti informaciją tampa lėtesnis ir sudėtingesnis.

Kaip matome, kartais kažkas taip paprasta, kaip kenčia vitamino deficitas, daro tiesioginį poveikį mūsų smegenų sveikatai.

D vitamino deficito simptomai

Jei trūksta vitamino D, mes greičiausiai nepastebime simptomų. Be to, kartais šio vitamino trūkumas priskiriamas kitiems sutrikimams ir sąlygoms ir netgi paprastam senėjimui. Dabar gerai, Vienas iš mūsų asmeninių tikslų turėtų būti investuoti į gerą senėjimą, geros gyvenimo kokybės, kai mes rūpinamės savo pažinimo procesais, tos smegenų sveikata, kurios, kaip nuostabus raumenys, gali pasiekti geros formos pažangius amžius.

Dabar pažiūrėkime, kokie galimi simptomai yra susiję su hipovitaminoze D:

• Pavargimas.
• Raumenų silpnumas.
• Klubo ir nugaros skausmas.
• Problemos, su kuriomis susiduriama.
• Atminties praradimas
• Problemos, susijusios su naujos informacijos išsaugojimu.

Kaip galime padengti vitamino D deficitą?

Farmacijos ir maisto pramonė, taip pat suvokusi šiuos ryšius tarp galvos smegenų ir vitamino D, išleidžia produktus, praturtintus šiuo mitybos šaltiniu. Taigi yra daugiau nei įprasta rasti pienas, jogurtas ar net grūdai, kuriuose jau yra vitamino D.

Tačiau pažiūrėkime, kokie kiti šaltiniai visada turi gerą vitamino D lygį.

• Kasdien pusę valandos paimkite saulę (venkite centrinių valandų, kai saulės spinduliai yra kenksmingi).
• Lašiša.
• Valai.
• Tunus.
• Sardinės.
• Austės.
• Voveraitės (grybų rūšis)
• Šitake grybai.
• Sūris.
• Pienas.
• Kiaušiniai.
• Avinžirniai.
• Migdolai.
• Brokoliai.
• Agaro jūros dumbliai.

Apibendrinant, atsižvelgiant į tai, kad ryšys tarp galvos smegenų ir vitamino D yra akivaizdus, ​​nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad sužinotume, ar mes patiriame trūkumą. Prieš pradėdami vartoti vitaminų papildų, visada patartina turėti gerų specialistų patarimus arba įgyvendinti bet kokį maistą, kuriame yra maisto produktų..

Geras šio elemento lygis leis mums netgi turėti stipresnį imuninį atsaką ir netgi labiau atsparią nuotaiką, kad susidurtume su sunkumais ir kasdieniu stresu.. Todėl nepamirškite geros ir teisingos dietos svarbos.

Omega-3, geriausi neuroprotekciniai Omega-3 riebalų rūgštys veikia kaip galingi neuroprotektoriai. Jų dėka mes tobuliname savo pažinimo funkcijas, užkertame kelią depresijai. Skaityti daugiau "