Pakartotinis kovinis poveikis, jei niekas nepasikeis, niekas nepasikeis

Ar ieškote pokyčių? Taigi, kodėl jūs visada darote tą patį? Kuo daugiau kartojate elgesį, tuo mažiau jis paveikia jus, nes priprasti prie to, tai yra pakartotinis kovinis poveikis. Todėl, norint pasiekti geresnį rezultatą, turite kažką pakeisti, pabandyti ką nors naujo. Niekas nepasikeis tol, kol kažkas nepasikeis.

Pakartotinis kovinis poveikis atsiranda dėl pratybų, tačiau gali būti puikiai pritaikytas kasdieniam gyvenimui. Kai atliekate pratimus, pvz., Stumti, jūsų kūnas patiria stimulą, kuris pabrėžia raumenis, kol atsiras raumenų skausmas.

Tęskite tai daryti ar kitą pratimą, kuris sukelia šį skausmą, sumažins jo skaičių, nes kiekvieną kartą mums mažiau. Todėl, kuo dažniau tai darysite sistemingai, tuo mažiau skausmo pajusite ir kuo mažiau jis paveiks jus. Kaip mes galime tai taikyti mūsų kasdieniame gyvenime?

Pakartotinio kovos kasdieniame gyvenime poveikis

Atsižvelgiant į pakartotinį kovinį poveikį, tuo labiau mes darome kažką, tuo mažesnis poveikis mums. Taip, elgesys ar įpročių serija gali mus pagerinti viename mūsų gyvenimo etape, tačiau laikui bėgant poveikis sumažėja.

Taip atsitinka, kai pradedate naudotis. Pradžioje galite atlikti tris pratybų sesijas per savaitę, gauti puikių rezultatų, tačiau laikui bėgant įstaiga priprato prie jo ir turėsite padaryti daugiau, jei norite toliau tobulėti. Jei ne, kūnas stagnuos ir netgi sugrįš.

Kitas pavyzdys - medžiagų vartojimas stimuliatoriai ir (arba) priklausomybė, pvz., kofeinas, alkoholis, tabakas ar narkotikai. Iš pradžių su šiek tiek gausite, ką ta medžiaga siūlo. Tačiau laikui bėgant tai užtrunka daugiau, nes organizmas priprato prie dozės ir nebeturi tokio paties poveikio.

Tas pats atsitinka, kai manome, kad svoris netenka. Pradžioje tai, ką reikia padaryti (gerinti mitybos įpročius, suvartoti pakankamai vandens, mankštintis, kontroliuoti stresą, geriau miegoti ir pan.), Nedelsdami pradėsime pastebėti svorio netekimą. Bet Kai kūnas pripranta ir kartojasi kovinis poveikis, svorio netekimas sulėtėja, nes kūnas pripranta.

Šiais ir visais atvejais, kai jūs sustojote, galite tikrai taikyti pakartotinį kovinį poveikį, kas atsitinka, kad jūs tiesiog surandate naują bazinę liniją. Jei norite patobulinti, turite pakeisti kažką, kad būtų arčiau jūsų ieškomo pakeitimo.

„Jei niekas nepasikeis, nieko nekeičia. Jei darote tai, ką darote, jūs ir toliau gausite tai, ką gausite. Norite pakeisti, ką nors daryti.

-Courtney C. Stevens, Lies apie tiesą-

Koks pakartotinis kovinis efektas ne moko apie tobulėjimą

Tai daroma vėl ir vėl, net jei ji ilgą laiką dirbo, baigsis stagnacija. Tikroji problema yra ne stagnacija, bet ne suvokimas, kad turite pakeisti strategiją. 

Tiesą sakant, nėra nieko blogo pasiekti tą stagnacijos momentą. Jūs turėjote sunkiai dirbti, kad pasiektumėte. Užuot apgailestavę, pasveikinkite save už savo pasiekimus ir pagalvokite, kokie pakeitimai ar pakeitimai, kuriuos turėtumėte padaryti, kad galėtumėte tobulėti. 

Pakartotinis kovos poveikis pirminiame kontekste reiškia, kad raumenys prisitaikė prie pratimo. Todėl, jei ir toliau tai darysite, jums nepagerėsite (nesumažinsite raumenų masės, nesustosite stipresnės, nesumažinsite savo atsparumo, greičio ir pan.). Aš turiu galvoje, Jei jis nepažeis, nėra pagerėjimo. Su įpročiais ir asmeniniu tobulėjimu, tas pats atsitinka: jei tai ne kainuoja, nėra pagerėjimo. 

 „Kas atvedė jus čia, nesutiks ten”.

-Marshall Goldsmith-

Bet, Kodėl negalite atsiskaityti už tai, ką jau pasiekėme? Kodėl reikia keisti, jei tai, ką mes darome, davė mums patobulinimus ir esame patenkinti? Kodėl norime vis daugiau ir daugiau, kai to, ką pasiekėme, pakanka?

Tai nėra ambicijų klausimas. Tai asmeninio pasitenkinimo reikalas. Jei galite pasiekti daugiau, kodėl gi ne daugiau? Bet kokiu atveju, atitikti ir pasilikti stagnacija turi baisi pasekmė: nuobodulys. Ir kai nuobodu, pradėsime duoti kelią. Ir duodami, mes pradėjome prarasti.

Pakeitimų siekimas siekti aukštesnio lygio pokyčių skatina mus motyvuoti, Tai leidžia mums veikti ne tik siekiant mūsų tikslų, bet ir juos išlaikyti.

Patvarumas yra svajonių kvėpavimas Sakoma, kad noras ar ketinimas tampa realybe, kai parodome paslėptą turtą; kova, atkaklumas ir ryžtas. Skaityti daugiau "