Pykčio ugnis mus suvartoja, bet taip pat degina kitus

Mes visi patyrėme tokias situacijas, kurios mus išnyko tiek, kad pajuto, kad pyktis padidėjo, nesugebėjęs ištaisyti. Kas nepastebėjo, kaip paprasta kibirkštis užsidegė ugnį, kuris plinta mūsų esme? Blogiausia buvo tai, kad šis nekontroliuojamas pyktis paskatino mus pasakyti ir daryti dalykus, kuriuos labai apgailestavome po.

Faktas yra tai, kad ne tik jaustis blogai sau, bet ir aplinkiniams. Pasirodo, kad daug kartų pakenkėme mūsų artimiesiems. Tai atsitinka net tada, kai jie nėra susiję su mūsų pykčio priežastimi. Tiesą sakant, jie dažnai užvaldo mūsų pyktį jį bandyti nuraminti.

„Pyktis yra tarsi ugnis; jis negali būti išnykęs, išskyrus pirmąją kibirkštį. Tada vėlu "

-Giovanni Papini-

Kas yra pyktis ir kokias pasekmes jis turi tai, kas jaučiasi??

Pradėkime nuo pradžios, kas yra pyktis? Pyktis yra emocija, kuri sukelia nemalonius jausmus tiems, kurie kenčia. Tai sukelia kūną pereiti nuo ramybės būsenos į didelį aktyvavimą, reaguoti per gynybą ar išpuolį.

Mes linkę jausti tai ypač tarpasmeninėse situacijose, ty kai bendraujame su kitais. Jei vienoje iš šių situacijų vertiname, kad yra nepagrįstai ir tyčia užblokuota, kad pasiekiame vertingą tikslą, kyla pyktis.

Tuo metu Mes manome, kad gresia mūsų interesai ir kad turime juos ginti. Faktas yra tai, kad pyktis paprastai prasideda nuo santykinai mažo diskomforto lygio. Tačiau, jei mes nevykdome veiksmingo pradinio dirginimo, jis gali padidėti, kol sprogs sprogus.

Tai buvo įrodyta didelę tendenciją reaguoti į pyktį skirtingoms sąlygoms, sveikata pastebimai veikia. Visų pirma, tai sukuria nemalonių pojūčių rinkinį tiems, kurie jaučiasi. Bet ne tik tai, bet tai taip pat yra afektinių sutrikimų, tokių kaip depresija, buvimo rodiklis.

Be to, tai yra kintamasis, į kurį reikia atsižvelgti gydant ir reabilituojant įvairias neuropsichologines problemas, pavyzdžiui, susijusias su trauminiu smegenų pažeidimu ar alkoholizmu, kaip parodė Camilo José Cela universiteto tyrimas. Kita vertus, įtakoja įvairias fizines problemas. Tai yra pavyzdys, kaip kraujagyslių sutrikimai, vėžys, opos, rūkymas ir kt.

Kai elgiuosi pyktis, kaip mano aplinka ją suvokia??

Pyktis ne tik įtakoja mūsų sveikatą, tiek fizinę, tiek protinę. Tai taip pat turi pasekmių mūsų socialinei aplinkai. Leiskite sau patekti į kitą požiūrį, kaip mes jaučiame, kai kas nors pyksta ir numato savo pyktį mums?

Atsakymas gali skirtis priklausomai nuo aplinkybių. Jei mes iš tikrųjų esame „kalti“, pateisinami jo pykčiu, ar ne; strategijos, kurias kitas asmuo naudojo mums pranešti; jei jis elgėsi gana ramiai, arba, priešingai, jis yra labai agresyvus elgesys su mumis. Tai, be kitų veiksnių, turės įtakos situacijos interpretacijoms, o taip pat ir atsirandančioms emocijoms..

Remdamiesi tuo, turime tai nepamiršti kuo labiau nekontroliuojamas pyktis ir kai elgesys, dėl kurio jis tampa agresyvesnis, kitas jaučiasi labiau užpuolęs. Tai taip pat padės jums pykti ir jums tai sunku kontroliuoti. Šios situacijos rezultatas, mes visi galime įsivaizduoti, tiesa? Kas neturėjo argumento dėl tos priežasties, kad ir jūs, ir kitas manote, kad kvaili ir baigėsi kova su sunkiais sužeidimais?

Tokia situacija gali sukelti daug neigiamų emocijų kitoje. Nuo liūdesio jūs galite eiti į pyktį, nesupratimą ar bejėgiškumą. Jis taip pat gali sukelti atmetimo jausmą asmeniui, kuris taip reagavo su mumis. Iš tiesų, jei mes įprastai elgiamės su kitais, galime paskatinti juos judėti vis daugiau ir daugiau ir kad mes atsidursime vis daugiau ir daugiau.

„Asmuo, kuris nori keršto, saugo savo žaizdas atviras“

-Sir Francis Bacon-

Ar yra ryšys tarp mano būties ir pykčio, kurį jaučiu?

Pyktis, be emocijų, gali būti vertinamas kaip stabili tendencija reaguoti su pykčiu skirtingoms situacijoms. Tai galėtų būti mūsų būdo dalis. Tai reiškia, kad yra žmonių, kurių buvimo būdas yra labiau piktas nei kiti žmonės. Šie asmenys reaguoja su didesniu pykčio lygiu dėl didesnio skaičiaus sąlygų ir su didesniu kūno aktyvavimu.

Yra panašumų su žmonėmis, turinčiais mažą polinkį į dirglumą, atsižvelgiant į pyktį sukeliančią situaciją. Tačiau skirtumai yra tai, kad jie reaguoja su didesniu intensyvumu ir dažniau su pykčiu savo kasdieniame gyvenime, susidūrę su erzinančiomis sąlygomis.

Buvo nustatyta, kad tam tikros asmenybės savybės įtakoja pykčio atsiradimo procesą:

• Priešiškumas Priešiški žmonės kelia neigiamą požiūrį į ir iš kitų, turintys didesnę tendenciją patirti pyktį ir reaguoti agresyviai, kad galėtų pakenkti kitiems.
• Ekstraversija. „Introverts“ praneša, kad jie jaučiasi labiau pykstantys, nei ekstravertai.
• Neurotizmas Ši koncepcija reiškia emocinį nestabilumą, kurį žmonės gali pateikti. Šie žmonės, turintys didesnį neurotiką, dažniau patiria pykčio jausmus. Jie taip pat turi didesnę tendenciją agresyviai reaguoti.
• Savigarba ir narcizmas. Asmenys, turintys didesnį savigarbą, kartu su narcizistine asmenybe, labiau linkę reaguoti neatsakingai. Be to, jie turi mažiau kontrolės, kai išreiškia šią emociją.

Kaip matėme, nuolatinis pyktis turi daug neigiamų pasekmių mūsų gyvenime. Todėl svarbu jį valdyti, kai atsiranda pirmasis kibirkštis, nes po to, kai gaisras išplito, bus sudėtingiau užmušti.

Kita vertus, kai ji išnyksta ir vėl sumažinsime aktyvinimo lygį, gali kilti nemažai neigiamų emocijų. Tada mes suvokiame elgesio, kurį mes vykdėme, pasekmes, taip pat žalą, kurią galėjome padaryti mūsų artimiesiems. Pagalvokite, kad jei esate mažas, jei jūs nesutinkate su ego ar pasididžiavimu, tada jums nereikės išgydyti didelių ir gilių žaizdų.

4 geros idėjos pykti įveikti Ekstremaliais pykčio ar pykčio atvejais gerai žinoti, kaip įveikti pyktį. Čia rasite keturis psichologinius raktus, kurie padės jums šiame procese.