Kantrybės galia efektyviai valdyti nerimą

Protas dažnai eina greičiau nei gyvenimas. Vienas iš raktų, leidžiančių pažaboti šį polinkį, yra praktikuoti kantrybės galią, kur maitinti teigiamą viziją, tuo pačiu kultivuojant gebėjimą laukti. Suteikite kelią įpročiai, kur mes galime paleisti nerimą, spaudimą ir rūpesčius, kad viskas vyktų pačiu tempu, laiku ir laiku.

Dažnai ekspertai nesutaria, ar nekantrumas labiau reaguoja į įgytos elgsenos modelį arba į įgimtą bruožą, su kuriuo kai kurie žmonės gimsta. Būk, kad taip būtų, yra vienas dalykas, kuris yra aiškus: mūsų socialinė aplinka palankiai vertina šią nepasitenkinimo būseną, kurioje gyvena įtvirtinta neatidėliotina. Tada mes patiriame sunkumų toleruoti laukimą ir tą nuolatinę impotenciją, kai suvokiame, kad ne viskas gali būti kontroliuojama.

Mes taip pat nežinome, ar tai yra mūsų nekantrumas, kuris kelia nerimą, ar tai yra pats nerimas, todėl mus mažiau toleruoja laukimas. Vis dėlto žinome, kad abi dimensijos sukuria puikią santuoką, idealiai tinka sukelti stresą ir pernelyg aktyvų aktyvumą mūsų smegenyse nei patentas, ir visa tai reiškia: nemiga, nuovargis, koncentracijos problemos, atgrasymo problemos ir Žinoma, nelaimė.

Veiksminga, tuo pačiu pagrindinė strategija, reglamentuojanti šias valstybes, yra išmokti plėtoti kantrybės galią. Tačiau reikėtų pažymėti, kad tai nėra paprasta. Tai nėra lengva, nes, kai smegenys priprato prie tokių susijaudinančių minčių ir požiūrių, visada yra tam tikras pasipriešinimas, kai kalbama apie ramesnį ir, svarbiausia, optimistišką viziją. Pažiūrėkime, kaip jį gauti.

„Jūsų protas atsakys į daugumą klausimų, jei išmoksite atsipalaiduoti ir laukti atsakymo“.

-William S. Burroughs-

Kantrybės galia už geresnę gyvenimo kokybę

Nuolatinis nekantrumas, todėl nerimas. Šis unikalus ir dažnai niokojantis binomas yra ne tik fizinių sutrikimų, pvz., Raumenų skausmo, galvos skausmo, tachikardijų ar virškinimo problemų, paskata. Tokia yra kantrybė kenkėjiškų programų kuri yra įdiegta mūsų prote ir kuri pradeda aktyvuoti pažinimo iškraipymų mechanizmą.

Niekas nesikelti ir pradėti veikti. Jei kava iš kavos aparato neišvyksta taip greitai, liftas lėtai atvyksta arba metro užtrunka minutę, manome, kad tai bus bloga diena. Jei šis projektas, kurį mes turėjome galvoje, nėra baigtas šiandien apibūdinti, nusivylimas ir neviltis. Skubėti nuodai ne tik iškreipia mūsų mintis, bet ir nuotaika yra neryški ir užpildo pilkos spalvos.

Kaip sakė Albertas Ellis, pažinimo psichoterapeutas ir racionalios emocinės terapijos propaguotojas, Jei nekontroliuojame nerimo, tai bus ji, kuri nuves mus į savo juostą ir į transporto priemonę, kurioje gyvenimas praranda savo prasmę. Todėl kantrybė yra daugiau nei tinkamas mechanizmas kontroliuoti ir perimti kontrolę.

Savireguliavimas - raktas į kantrybę

Šiaurės Floridos universitetas Džeksonvilyje atliko įdomų tyrimą dėl kantrybės galios 2018 m. Sausio mėn. Šis darbas, kurį vedė psichologas Dominik Güss, parodė, kad yra tam tikrų kultūrų, kuriose Ši dimensija yra svarbesnė tarp gyventojų dėl labai specifinės psichologinės funkcijos: savireguliacijos.

• Savireguliacija pirmiausia yra savikontrolė arba greičiau pajėgumus, kuriuos mes sugebame sėkmingai valdyti, kad galėtume geriau reaguoti į aplinkos spaudimą ir įvykius. 
• Savireguliavimo mechanizmai apima mokymąsi plėtoti šiuos aspektus:
  • Atspindys.
  • Emocinis valdymas.
  • Savikontrolė.
  • Prasmingumas.
  • Socialiniai įgūdžiai.
  • Tolerancija.

Treniruokite keturias kantrybės šaknis

Kantrybės galia savo ruožtu reiškia tam tikrų idėjų apie šį aspektą paaiškinimą. Pavyzdžiui, yra įprasta, kad mes suprantame kantrybę iš netinkamos perspektyvos, kur mes galime susieti ją su pasyvumu, atsistatydinimu ar tik gebėjimu laukti. Todėl pažiūrėkime, kokios yra jų šaknys, kurias turėtume mokyti nuo šiandienos:

• Kantrybė yra išlaisvinimas. Tai emociškai išlaisvinanti praktika, kuri mus moko tikėtis stebėti ir žinoti, kada elgtis.
• Kantrybė yra užuojauta. Šis aspektas reiškia pagarbą sau ir netinkamą elgesį su savimi, kad negalime pasiekti tam tikrų dalykų, kai tikėjomės. Tai reiškia, kad mes dalyvaujame, vertiname ir mokomės būti geriausiais mūsų sąjungininkais gyvenime.
• Kantrybė kaip intuicija judėjimo ir veiksmų atžvilgiu. Pacientas žmogus dar nėra, nei perduotas, nei izoliuotas nuo realybės, priešingai. Kantrybės galia leidžia mums rezervuoti energiją veiklai, padeda mums pažadinti tą intuiciją, kuri žino, kaip apsižvalgyti, kad suprastų, kada geriausia būti apdairiai ir kada patogu imtis veiksmų..
• Pasitikėjimas ir optimizmas, veiksmingos kantrybės sėklos. Kantrybė reiškia tam tikrą pasitikėjimą inercija: viskas ateis tinkamu laiku. Nenaudinga mūsų protams eiti greičiau nei gyvenimas, jei viskas svarbu čia ir dabar.

Baigti, atminkite, kad kantrybė yra koncentruota jėga. Žmonių, kurie išmoko valdyti savo emocijas ir mintis, dorybė yra žinoma, kad viskas turi savo akimirką ir kartais reikalaujame, kad gyvenimas būtų geriau įvertintas atsipalaidavusiose pasivaikščiojimuose, saugiais žingsniais, orientuotais į aiškias kryptis.

Jungų terapijos stulpai, skirti gydyti nerimą Jungų terapija nerimo gydymui sutelkia dėmesį į tai, kad matytume mūsų sąmonės poreikius ir atsparumą, kad būtų skatinamas gijimas. Skaityti daugiau "