Jausmingos emocijos - tai svoris, kuris sustabdo mūsų laimę

Jausmingos ar neigiamos emocijos yra mūsų emocinio registro dalis. Jie veikia kaip autentiški svoriai, galintys sulėtinti mūsų augimą, užpildydami mūsų protus nepalankiomis ir nepagrįstomis mintimis, kad mus nukreiptų į pavojingo atgrasymo dreifą. Tai, kas svarbu, kaip pavadinti šias valstybes ir atimti jų galią, padės mums judėti į priekį su didesniu vientisumu.

Pavydas, nusivylimas, pyktis, pasipiktinimas, kaltė, nusivylimas ... Daugelis iš mūsų žino, ką šios valstybės žino, mes žinome, kas yra tarsi gyvenimas su jais ir kiek vietos užima mūsų gyvenime, jei juos maitiname. Taigi, kaip paaiškino dr. Jamesas Grossas, Stanfordo universiteto psichologas ir vienas iš emocinio valdymo, skausmingų ar neigiamų emocijų eksponentų yra kaip blogio zarzilos (jie auga iš tamsiausių mūsų esančių sričių)..

„Zarzillos“ yra laipiojimo augalų rūšis, kurios linkusios prilipti prie visko, ką pasiekia. Gross sako kuo daugiau galių suteikiame šioms emocinėms būsenoms, tuo daugiau aplink mus augs zarzilos palikti mus, po truputį, visiškai imobilizuotus. Todėl galime intuicuoti, kad jų nėra lengva atsikratyti; iš tiesų, ne verta tiesiog juos ištraukti.

Nusileidžiančios ar neigiamos emocijos nustos augti, kai nustosime juos maitinti. Tai taip paprasta Gauti, išmokti keliauti su šio tipo vidiniais procesais tai reikalauja, kad mes sėjamume save savireguliacijos sėklas. 

"Negalima būti vaivorykštėmis be debesų ir audros".

-John H. Vincent-

Jausmingos emocijos turi svarbią vietą mūsų gyvenime

Mes žinome, kad kalbant apie emocinę psichologiją Labai įprasta priskirti šį neigiamą ir beveik „patologinį“ vaidmenį varginančioms emocijoms.. Taigi, pavyzdžiui, kad trūksta klasikinių straipsnių ir savitarpio pagalbos knygų, skirtų padėti „pašalinti ar panaikinti“ tokias valstybes. Pažymėtina, kad ši idėja nėra visiškai teisinga.

Kaip jau minėjome, šie matmenys yra mūsų emocinio registro dalis. Mes negalime išstumti šių „zarzillos del mal“, jei pati žemė, jos stebuklinga įvairovė, pasižymi visokių rūšių prieglobos priėmimu. Tokiu būdu matmenys, kaip pagrindiniai, kaip liūdesys, baimė, nusivylimas ar pyktis, taip pat yra dalis to, kas mes esame, ir kažkas panašaus negali būti panaikinta. Mes negalime paneigti tų emocijų, kurios yra mūsų esmę apibrėžiančios esmės dalis.

Svarbiausias dalykas - du pagrindiniai aspektai: supratimas ir reguliavimas. Žinant, kad jie egzistuoja, suteikiant jiems vardą, suprasti ir valdyti šias neigiamas emocijas yra geriausias dalykas, kurį galime padaryti norėdami reguliuoti savo elgesį.

Ragana, kuri taip pat turėjo būti pakviesta

Mes visi žinome Miegančio grožio istoriją. Šioje tradicinėje istorijoje veikėjo tėvai surengė vakarėlį šventei. Karalystėje jie suskaičiavo trylika protingų moterų, trylika figūrų su stebuklingais menais ir didele galia. Tačiau jie nusprendė pakviesti tik dvylika iš jų, nes ten buvo vienas būdingas blogas nuotaikas ir sunkus gydymas.

Ji negauna kvietimo ir karalystėje jie įsivaizdavo, kad toks sprendimas jai netrukdys. Tačiau, trylikta ponia, sumaniai įsitvirtinusi tamsiame mene, ji jaučiasi nukentėjusi, ir kai ji nubaudė, ji mesti prakeikimą, apie kurį jau žinome apie mažą. Vienas iš moralės, kurią galime patobulinti iš klasikinio „Miegančio grožio“ pasakos, yra tai, kad visiems jiems buvo lengviau gyventi su šiomis geromis fėjais, su dvylikos rūšių, optimistiškomis, mylinčiomis ir linksmomis moterimis, kurios taip gerai elgėsi su jais..

Tamsiausio raganos pakvietimas prie stalo, taip pat ir to sudėtingo skaičiaus kėdė, būtų buvęs įtraukimo ir atsakomybės aktas. Tai, kaip jie elgėsi su juo, yra labai panašus į tai, ką darome su emocinėmis emocijomis: atsisakykite jų, apsimeta, kad jie neegzistuoja. Tokio veiksmo rezultatas beveik visada yra baisus ir labai žalingas.

Pamirštame, kad geros ir blogos emocijos yra paprastas svečias. Kartais kai kurie apsilanko pas mus ir kiti palieka. Kartais atvyksta mažiau patrauklūs, bet taip pat esame įpareigoti juos priimti ir gyventi su jais, bet, žinoma, neperduodami jiems pernelyg didelės galios ir neleidžiant jiems ilgai gyventi.

Kontroliuokite varginančias emocijas kaip raktą į gerovę

Emocijos turi būti pritaikomos. Tai reiškia, kad jie turi pateikti mums prisitaikymą prie kiekvienos mūsų dienos aplinkybės. Taigi, tokios studijos, kaip Marylando universitete, primena mums, kad emocinio reguliavimo įgūdžiai leidžia mums veiksmingai vystytis bet kurioje aplinkoje ir socialinėje situacijoje.

Todėl, Rekomenduojame tapti puikiais šių sudėtingų vidinių matmenų vadovais. Keliauti su jais be veto, atsisakymo ar išpjaustymo iš mūsų emocinio registro yra raktas į mūsų gerovę. Pažiūrėkime, kaip jį gauti:

• Jausmingos emocijos dažnai atsiranda su somatiniu žymekliu: fizinis diskomfortas, diskomfortas ... Turime juos aptikti, taip pat gandas apie tuos neigiamus mintis, su kuriomis jie yra lydimi.
• Suprasti, kodėl jie pasirodo ir ką jie nori pasakyti.
• Suteikite sau laiko: keliaukite su jais ramiai. Meditacija gali jums padėti.
• Kanalas ir išreikšti juos. Pasikalbėkite su kuo nors, naudokitės gydymo raštu, atlikite sportą, kad išlaisvintumėte įtampą.
• Rasti strategiją, kaip juos išspręsti. Nepalikite rytoj diskomforto, kurį jaučiatės šiandien, būkite iniciatyvūs su savo emocijomis.

Apibendrinant, nepamirškime svarbiausios rekomendacijos: vargstančios emocijos yra tik svečiai. Kai jie atvyksta, daugelis iš jų išvyks. Neduokime nuolatinių vietų tiems, kurie per trumpą laiką gali viską sutvarkyti.

Ar žinote pagrindines emocijas? Žinant emocijas mums suteikiama galimybė žinoti, kaip mes gyvename kiekviena patirtis ir yra susiję su kitais. Ar žinote, kokios yra pagrindinės emocijos? Skaityti daugiau "