Gaila ne pasakyti, ką jaučiatės

„Aš jaučiuosi blogai dėl to, ką man pasakė mano draugas, bet aš jam nieko nekalbėjau, nes jis nesipainioja“, „aš negaliu pasakyti savo partneriui, kad noriu nutraukti, kad nebūtų sužeistas„Kiek kartų jūs neskatinate pasakyti, ką jaučiatės? Mes užsimezgome dėl kitų reakcijos baimės, bijodami parodyti tai, ką jaučiame, bet galų gale tuos, kurie jaučiasi blogai, mes esame.

Jei nesakysime, ką galvojame ar ką mes manome, kiti žmonės negali atspėti, ir mes pajusime blogiau ir blogiau. Pasakydami, ką jaučiatės, komentuodami savo nuomonę, duodami idėjas, sakydami „ne“, jūs pajusite išlaisvintą ir savo gyvenimo meistrą. Būti įtikinamais yra patvirtinti save.

„Visada pasakykite, ką jaučiatės ir ką darote.“

-Gabriel García Márquez-

Priežastys pasakyti, ką jaučiatės

Sakydami, ką mes manome, gali sukelti baimę ir nerimą, bet nesakydami, ką mes manome ar jaučiame, gali turėti įtakos santykiams su kitais žmonėmis. Todėl yra penkios priežastys pasakyti, ką jaučiate.

Jūs pajusite išlaisvintą

Kai išreiškiate savo nuomonę ar jausmus pagarbiai, su meile ir meile, ir išleisite tai, kas jums kelia nerimą, ar kas jums trukdo, pajusite gilų išsivadavimą, nes ne išreikšti savo emocijas yra svoris, kurį mes gabename kiekvieną dieną, tai kenkia mūsų santykiams su kitais be mūsų pastebėjimo.

Jūs pajusite arčiau kito asmens

Kai nėra jokių kliūčių, nes du žmonės išreiškė viską, ką norėjo pasakyti, yra sukurtas artumas, intymumas, kuriame stiprinamas pasitikėjimas ir gerėja santykiai. Mes jau žinome, kaip kitas žmogus jaučiasi ir kaip mes jaučiame ir suteikiame didelę taiką.

Tai bus jums

Jei paslėpsite tai, ką manote, jūs slepiate save, sukuriate sieną, kuri nėra aplink jus matoma, ir niekas negali pamatyti, kaip jūs iš tikrųjų esate. Tačiau, išlaisvindami visus savo jausmus, žodžius, išvaizdą, apkabinimus, bučinius, jaučiatės gyvesni, nes tu esi, nebeslepiate už tai, ką nesakote, ir leiskite sau mėgautis savo jausmais, išreikštais žodžiais ir gestais.

Jei neparodysite savęs, kaip jūs, kiti turės netinkamą mintį apie jus, vaizdas, kuris yra tik tas: vaizdas; Jie nematys tavęs ir jie negalės jus vertinti už tai, ką jūs iš tikrųjų esate ir kokias dorybes turite.

„Gyvenimas nėra lengvas, bet kuriam iš mūsų. Bet ... Ką svarbu? Jūs turite atkakliai ir, svarbiausia, pasitikėti savimi. Jūs turite jaustis, kad kažką daryti, ir tai, ką jūs turite pasiekti, bet kokia kaina. "

-Marie Curie-

Jūs pagerinsite savo komunikaciją

Kai išmoksite pasakyti „ne“, pasakyti, ką jaučiatės, bendravimas su kitais žmonėmis juda į kitą plokštumą, kur viskas yra skaidri ir nėra nieko paslėpti. Lėktuvas, kuriame jūs jausitės daug patogiau, nes nebebusite bijoti išreikšti savo proto ir kūno.

Jūs pasieksite darną

Jei mes nesakome, ką manome, atsiranda labai didelis nenuoseklumas tarp to, ką mes esame ir ką rodome sau. Tačiau, Kai mes mokomės kalbėti, verbalizuoti tai, kas mums rūpi, pasiekiame darną tarp mūsų interjero ir mūsų išorėje.

Kaip pasakyti, ką jaučiatės

Pasakyti, ką jaučiatės jūs turite išmokti būti ištikimi. Pasitikėjimas naudojamas kitiems žmonėms atskleisti, kokie yra jūsų tikrieji norai, kas jums reikalinga, tokiu būdu parodant orumą ir pasitikėjimą savimi. Psichologo María Luisa Naranjo straipsnio (2008) straipsnyje ji vertina ištikimybės sampratą iš daugelio apibrėžimų, kuriuos prisidėjo skirtingi mokslininkai, ir tarp jų galime rasti pasitikėjimą kaip „Tinkama emocijų išraiška santykiuose, nesukeliant nerimo ar agresijos“ (Güell ir Muñóz, 2000) 0 as „Mūsų jausmų išraiška, nuoširdus, atviras ir spontaniškas, nekenkiant kito asmens jautrumui“ (Melgosa, 1995).

Kad galėtume pasitikėti, pateikiame keletą patarimų:

Pakeiskite neigiamas mintis apie teigiamus

Kartais mes linkę sau pasakyti labai neigiamus dalykus, pvz., „Aš negaliu“, „aš negaliu“, „ką kiti galvoja, jei norėčiau pasakyti, ką jie norės, jie su manimi supykdys?“. Visos šios mintys daro įtaką tai, ką mes jaučiame ir sukuriame barjerą tarp mūsų ir kitų. Žodžių barjeras be išreiškimo, jausmų neatskleidžiant.

Pabandykite pakeisti visas neigiamas mintis, kad gautumėte daugiau teigiamų frazių: Aš išbandysiu, jei aš to nepadarysiu, nieko neįvyks, aš sužinojau! Aš pasakysiu, ką aš manau su pagarba kitiems ir esu ištikimas sau!

Būkite aiškūs, kad kiti žmonės negali skaityti jūsų proto

Nors akivaizdu, kartais mes supykame, ir mes linkę pasakyti, kad mums nieko neįvyksta, bet mes jaučiame piktas ar piktas, ir kuo ilgiau mes juos laikysime.. Atminkite, kad kiti neturi galimybės perskaityti jūsų minčių, ar atspėti, ką jaučiatės, jums reikia verbalizuoti, kad jie žinotų, kas atsitinka su jumis.

Tai daugiau, daugeliu atvejų galime jausti diskomfortą ir pyktį kitiems, nes jie negali atspėti, kas atsitiks su mumis. Tai atsitinka ypač poromis, kai girdime tokias frazes: „Tu mane pažįsti, kad sužinotumėte, kas vyksta su manimi“. Jis taip pat vyksta tarp tėvų ir vaikų bei tarp draugų. Svarbu tai žinoti kiek jie mus pažįsta, jie ne visada žinos, kas atsitiks su mumis, todėl prieš supykstant ir laukdami, kol jie spėjuosi, sveikiau komentuoti atvirai.

Prisiminkite savo tikslą

Kai siūlote pasakyti, ką jaučiatės, nesilaikykite savo tikslo, prisiminkite, kodėl jūs norite tai padaryti, nepamirškite ir nemanau, kaip jausitės geriau. Be to, didžiąją laiko dalį tai, ko mes bijome, neįvyksta, todėl dažnai nerimaujame.

Daug kartų mes linkę numatyti perdėtą rezultatą, kurį patiria mūsų diskomfortas, ir kai mes pagaliau nusprendžiame kalbėti, atsitinka priešingai.. Svarbu ne numatyti neigiamus įvykius, kad nekiltume mūsų tikslo, tačiau labai svarbu pasakyti dalykus su supratimu ir pagarba..

Būkite aiškūs, ką išreiškiate

Norint tinkamai bendrauti, turite būti aišku, ką sakote, nesunkinkite apykaitos, pradėkite nuo svarbių ir aiškiai pasakykite. Naudokite žodžius, kurie tiksliai apibūdina tai, ko norite, ir jūsų pašnekovai jums dėkoja. Patartina naudoti tiesioginę kalbą ir nesilaikyti nesusipratimų. Daugelis žmonių iš baimės ar nesaugumo bando netiesiogiai spręsti šią problemą prieš „einant į tašką“. Geriausias dalykas yra būti nuoširdus, aiškus ir tiesioginis ir, jei kyla abejonių, išspręskite jį kuo geriau.

„Aš žinau baimę, bet aistra mane drąsiai“.

-Paulo Coelho-

Geri žmonės, mes taip pat turime teisę pasakyti, kad geri žmonės nesiduoda, bet mes nesame pagaminti iš geležies arba nešiojame sparnus: mes esame kūnas, svajonės ir lojalumas. Skaityti daugiau "