Klausykite pranešimo, kad jūsų emocijos nori jums suteikti

Emocijos valdo tai, ką galvojate ir ką darote. Jie gali sukurti emocinį ir fizinį skausmą, jei jiems nepaisysite dėmesio. Geros naujienos yra tai, kad jos taip pat gali padėti jums nuspręsti, kas veikia ar ne jūsų gyvenime.

Nesvarbu, ar manote, kad esate labai jautrus ir emocinis žmogus, ar gana racionalus ir logiškas. Emocijos visuomet yra, nes jos yra gyvenimo, kurį jūs gyvenote, rezultatas.

Emocijos yra tai, kas jus formuoja kaip asmenį. Pasinaudokite tuo, kas, jūsų manymu, pagerės, nesant dominuojančios.

"Tačiau jausmus negalima ignoruoti, nesvarbu, kaip jie gali būti nesąžiningi ar nemalonūs"..

-Anne Frank-

Nėra neigiamų emocijų

Mes esame išsilavinę, kad galėtume klasifikuoti tai, kas manau, yra bloga. Realybė yra tokia kiekviena emocija atlieka svarbų vaidmenį jūsų gyvenime.

Kas atsitiktų, jei baimė nepadėjo apsaugoti to, ką myli? Kur galėtumėte būti, jei nebijote padaryti klaidą??

Mes sumaišome žalingas ar neigiamas išraiškas su emocijomis.

Išraiškos gali padaryti daug žalos tiems, kurie yra aplink jus ir jus. Bet Jei užblokuosite kai kuriuos jausmus ir neleidžiate jiems pasikalbėti su jumis, jūs ilgai truksite.

Meilė ir baimė: dvi pagrindinės emocijos gyvenime

Meilė ir baimė valdo viską, ką patiriate. Likusios emocijos, kurias jūs gyvenate, yra paprastos variacijos.

Emocijos, kylančios iš baimės, yra nerimas, pyktis, kontrolė, liūdesys, depresija, sumišimas, skausmas, vienatvė, kaltė ir gėda.

Tarp emocijų, kurios gimsta iš meilės, yra smagu, laimė, priežiūra, pasitikėjimas, užuojauta, sąžiningumas ir pasitenkinimas.

Tai yra pagrindinės emocijos. Visi kiti yra jų intensyvumo skirtumai. Pavyzdžiui, pyktis gali būti reprezentuojamas su pasibjaurėjimu, kai yra labai lengvas, kai esate riboje.

"Jūs turite klausytis galvos, bet tegul širdis kalbėti"

-Marguerite Yourcenar-

Sužinokite, kaip nustatyti savo emocijas

Norėdami suprasti pranešimą, kurį jūsų emocijos nori perduoti, pirmiausia jūs turite žinoti, ką jaučiatės.

Kiek kartų jums atsitinka, kad jūs tikrai nežinote, kaip jaučiatės? Aš turiu galvoje, jūs nežinote, kaip paaiškinti, kas atsitiks su jumis ir kodėl.

Kad galėtumėte ją atpažinti, turite sutelkti dėmesį į sau reikiamą laiką. Nukreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės ir klausiate apie save. Jūs netgi galite nustatyti fizinius aspektus, susijusius su jūsų emocijomis.

-Atkreipkite dėmesį į savo jausmus ir mintis

Mūsų protas yra pasirengęs nesąmoningai galvoti apie kai kuriuos modelius. Analizuokite, kas per dieną yra jūsų protas. Tai padės jums žinoti, kas jums patinka ir nekenčia.

Jei įmanoma, užregistruokite šias mintis ir jus generuojančias emocijas. Po kelių mėnesių jums bus lengviau sužinoti, ką jaučiatės.

„Viskas, ką mes esame, yra tai, ką mes galvojome; Jis grindžiamas mūsų mintimis ir yra pagamintas iš mūsų minčių “.

-Budos-

-Nustatykite „mažas ir nereikšmingas nuobaudas“

Kokie yra nedideli dalykai, kurie jums kenkia, bet neatrodo jums tokie svarbūs??

Daugelis žmonių eina per gyvenimą, sumažindami, kas jiems kenkia. Mes linkę manyti, kad atimame galią, kai jie iš tikrųjų imasi daugiau galios.

Minimalizuokite ir ignoruokite mūsų kančias tai padarysime praėjus laikui

Kai kurie iš šių „mažų rūpesčių“ lydėjo jus nuo vaikystės. Jie yra emocijos, kurios sukelia suaugusiųjų problemas. Jūs negalėsite pereiti tol, kol tikrai nepripažinsite ir nekelsite jų.

-Būkite konkretūs dėl patiriamų emocijų

Mes paprastai painiojame mūsų emocijas mes kalbame apie juos labai plačiai.

Pavyzdys yra depresija. Gal dabar jūs patiriate išvykimą iš savo artimųjų, dvasinę vienatvę, nuobodulį ar prasmės trūkumą savo gyvenime.

Jei kas nors jūsų paprašys, tikėtina, kad atsakysite tik į depresiją. Bet kaip matote, yra daug rūšių ir priežasčių. Suprasdami priežastis, kodėl šis jausmas jus užpuls, lengviau rasti sprendimą.

Dėl šios priežasties, stenkitės būti konkrečiais ir konkrečiais savo emocijomis. Tai padės jums geriau pažinti save ir susisiekti su jumis.

-Sužinokite, kaip elgtis su emocijomis

Nebijokite savo emocijų. Negalima kovoti su jais ar pabėgti ar blokuoti.

Sveikinkite juos, juos gyvenite ir supraskite, mes gimėme su jais. Emocijos nėra geros ar blogos, jos tiesiog yra mūsų dalis.

Laikui bėgant jūs suprasite, kad jie išsisklaido, kol jie išnyks savaime, kai leisite jiems gyventi ir pasinaudoti jais.

Tiesiog uždarykite akis ir pajuskite jas taip giliai, kaip jūs galite.

„Lauri Blank“, Ofra Amit, vaizdai