Liūdesys nėra tas pats, kaip depresija

Liūdna yra kažkas, kas atsitinka visiems. Liūdesys yra normali emocija, kuri dažnai gali padaryti gyvenimą įdomesnį ir padeda mums įvertinti laimę. Be to, didelė dalis meno ir poezijos įkvėpta liūdesio ir melancholijos.

Tačiau, liūdesį paprastai lydi praradimas. Tada liūdesys yra dar gilesnis, bet jis vis dar yra normalus ir, nors tuo metu atrodo, kad nieko daugiau nėra prasminga, kad niekas nebus toks pats, kad vėl negalime būti laimingi, normalus vanduo grįžta į savo kanalą ir mes galime pritaikyti naują situaciją.

Svarbu vadinti daiktus jų vardais ir išmokti diferencijuoti liūdesio būseną, nes liūdesio įveikimas - arba padėti kitiems jį įveikti - nėra tas pats, kas susiduria su depresija.

Kaip gyventi normaliai liūdesį sveikai

Laikas nuo laiko liūdna yra normalu, ir tai dar vienas gyvenimo komponentas, galintis jį praturtinti ir suteikti jam daugiau emocijų ir prasmės. Dėl to jūs turite sutelkti liūdesį sveikai. Tam gali būti naudingi šie patarimai:

1. Leiskite sau būti liūdna

Daug kartų mes neigiame šiuos jausmus arba laikome juos slaptus dėl kuklumo ar socialinių prievartų. Kodėl? Šaukia, kai jums to reikia, būkite namie, jei nerandate drąsos užmaskuoti, kad esate gerai ir atleidžiate savo liūdesį. Žinoma, jūs girdėjote tą populiarią frazę, kuri sako: „Tears dezinfekuoja skausmą“. Infekcijos nėra geros, taigi jūsų žaizdos išgydo.

2. Planuokite laiką sau

Jei jaučiatės liūdna, planuokite sau momentą. Kartais negalime išvengti mūsų įsipareigojimų įvykdymo. Jūs patys esate dar vienas įsipareigojimas, todėl savo darbotvarkėje pasilikite sau vietą. Daugelis žmonių turi dieną būti liūdna, kurioje jie klausosi melancholiškos muzikos, žiūri dramatiškus filmus, kad juos sielvartų ir išgirstų jų jausmais ir mintimis.

Viso šurmulio viduryje jūs turite teisę turėti savo rūpesčių dieną.

3. Nustatykite savo rūpesčių šaltinį

Žinant, kodėl esate liūdnas, padės jums rasti geriausią būdą jį įveikti ir, svarbiausia, kad šis liūdesys nesivysto į lėtinę būseną arba kad jis sukelia depresiją. Tam reikia išlaisvinti ir turėti laiko gyventi savo liūdesį ir kad šis praeivis ar imtis to, kas yra viduje.

Daug kartų, liūdna, yra nostalgijos pasireiškimas dėl pokyčių, kurių mes nenorime padaryti, arba kad mums sunku įsisavinti. Taip pat būtina ją identifikuoti, kad ją įveiktų. Pokyčiai, studijų centro keitimas, vaikas, išvykęs iš namų, net ir liga, kuri riboja mus ... visa tai reiškia pokyčius, tačiau jie yra būtini, ir būtina prisiimti juos į priekį.

Kai liūdesys yra kažkas kita

Kartais gali būti sunku atskirti liūdesį ir depresiją. Nepaisant to, Šios savybės gali padėti mums žinoti, kada liūdesys pradeda sukelti depresiją:

• Nuolatinis liūdesys, nerimas ar „tuščias“ nuotaika.
• Beviltiškumo jausmai, pesimizmas.
• Kaltės, nenaudingumo, bejėgiškumo jausmai.
• Palūkanų praradimas arba malonumas pomėgiuose ir veikloje, kuri anksčiau buvo naudinga, įskaitant seksą.
• Sumažėjusi energija, nuovargis, „lėtesnis“.
• Sunkumas sutelkti, prisiminti, priimti sprendimus.
• Miego sutrikimai, pvz., Nemiga, ryte prabudimas anksčiau nei įprastai arba per daug miega.
• Apetito problemos: svorio netekimas arba persivalgymas su svorio padidėjimu.
• Mintys apie mirtį ar savižudybę, bandymai nusižudyti.
• Neramumas, dirglumas.
• Nuolatiniai fiziniai simptomai kurie nereaguoja į gydymą, pvz., galvos skausmas, virškinimo sutrikimai ir lėtinis skausmas.

Svarbu stebėti šiuos simptomus. Kai kurie sukelia klaidą, pvz., Dirglumą ar susidomėjimą dalykais. Jei jį matote kitu asmeniu, laikykite jį skubiu skambučiu ir nesiimkite jo asmeniškai..

Ką norėčiau, kad žmonės suprastų apie liūdesį, liūdesys skauda ir imobilizuojasi, kartais net ir neaišku. Šiame straipsnyje mes įžengsime į liūdesį, kad jį suprastume. Skaityti daugiau "