Paaiškinkite pyktį, o ne parodyti, kad jis yra sveikesnis

Nusileidžiant pykčio mazgas atimant orą ir nuskendus mus, anksčiau ar vėliau pajusime pykčio pojūtį, ir su juo, kad uraganas, į kurį įeina žodžiai, kuriuos vėliau apgailestaujame. Mokymasis valdyti emocijas visada bus sveikesni, logiškesni ir praktiškesni nei beprasmiška diskusija.

Mes žinome, kad iš pirmo žvilgsnio šis patarimas gali atrodyti lengvas, nekaltas ir net pernelyg akivaizdus. Mes tai sakome dėl ypatingos priežasties: neigiamų emocijų, tokių kaip pyktis, pyktis ar pyktis, valdymas yra mūsų laukiama sąskaita, mūsų Achilo kulnas. Tiesą sakant, nėra trūkumų, kurie šiandien vaikščioja su savo suaugusiu kostiumu ir aukšta galva, o viduje jis slepia 4 metų berniuko emocinį brandumą..

„Kiekvienas gali pykti, tai lengva. Bet supykite į teisingą asmenį, tinkama priemone, tinkamu laiku, tinkamu tikslu ir tinkamu keliu, kuris nėra lengvas “- Aristotelis -

Dar daugiau, turime nepamiršti, kad pyktis išplečia jo pasekmes ne tik emocijų pasauliui. Mūsų kalbą ir mūsų pažinimą magnetizuoja ilgieji priešiškų, aštrių ir nepaprastai nusivylusių jausmų kulnai.. Tačiau tai gausu perteklių, kurie juos nuryja, kurie juos nuryja ir užmaskuoja, apsimeta prasmingą normalumą.

Po truputį ir kasdien, mirtinas virusas sukelia sumaištį. Bendravimas tampa agresyvus, gydymas tampa nevienodas, mažėja savigarba, atsiranda „blackmails“, emociniai pakilimai ir nesėkmės, ir netgi tie psichosomatiniai sutrikimai, kuriuose pats kūnas parodo proto diskomfortą.

Toliau paaiškinsime, kaip susidurti su šia bendra tikrove.

Pyktis, kuris yra manyje ir kad jūs nematote

Norėdami suprasti, kaip ir kaip pykčio visata yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis, mes pradėsime labai paprastu pavyzdžiu. Amelija turėjo blogą dieną darbe. Jis atvyksta vėlai vakarienei namuose, o kai jis kerta duris, jo partneris Jaime pasakoja, kad jis išvyks, nes jis pasiliko su draugais. Tačiau, prieš išvykstant, ji klausia, ar ji jaučiasi gerai, ar nori, kad jis pasiliktų su ja. Amelia, ji atsako, kad nieko neįvyksta „Ar tai, ko norite, nėra jokios problemos“.

Kitą rytą, mūsų veikėjas negali padėti, bet jaučiasi nepakankamo pykčio. Jis jaučiasi blogai, nes jo partneris negalėjo matyti savo blogos dienos, jo nevilties ir beviltiškumo ženklų. Dabar jo diskomfortas dar labiau padidėjo, nes Jaime nerado pusryčių metu savo apatijos, nei to pykčio šešėlio, kuris eina viduje kaip sužeistas ir narve laikomas gyvūnas.

Galbūt ši situacija būtų buvusi kitaip, jei Amelija jai paaiškintų prieš tai, ką turėjo bloga diena. Kad ji nesijaučia gerai, kad ji buvo sulaužyta, dulkėta ir kad jai reikalinga jūsų parama. Tačiau kartais aplinkybės tampa sudėtingos, kyla abejonių ir noras, kad kiti supranta beveik be žodžių, kas mums skauda.

Kita vertus, ši situacija taip pat pateisinama labai specifiniu faktu, kuris prasideda tiesiai nuo visų, ką mokėme nuo vaikystės: „Valdykite save, paslėpkite, atrodo normalus“. Savikontrolė galbūt yra labiausiai nesuprantama dimensija emocinio intelekto srityje. 

Niekas negali kontroliuoti, ką jie nesupranta jėga ir kodėl. Jūs negalite įdėti narvo į narvą, jei pirmiausia nesuprantame jūsų poreikių, jūsų prigimties. Tačiau aišku, kad mes negalime eiti aplink pasaulį riaumojantys ir rodantys nagus, bet esame nuoširdūs. Taip sakydami garsiai paprasta "Ne, aš nesu gerai, šiandien turėjau blogą dieną".

Išmokite kvėpuoti, kai jus užsikrečia emocijos. Ar manote, kad jie viršija jus? Sužinokite keletą raktų, kad galėtumėte valdyti savo emocijas per kvėpavimą. Skaityti daugiau "

Prieš vėlavę išardykite pykčio rutulį

Mažas nevaldomas ir neišspręstas pyktis gali sukelti didelę problemą, blogą patirtį ir blogą klimatą, kuris kasdien plėsis savo toksiškumą. Tiesą sakant, čia nereikia prisiminti stiprus poveikis, kurį amžinai piktas žmogus paprastai turi šeimoje ir darbo aplinkoje. Jie yra juodosios skylės, paliekančios tęsinius ir sulaužančios harmoniją.

„Nėra geresnio mūšio, nei tu, kur galiausiai save suvokiame

-Budos-

Toliau pateikiame jums keletą paprastų raktų, kurie padėtų apsvarstyti ir padės išvengti šių kasdieninio pykčio poveikio..

5 raktai valdyti pyktį

Pirmas žingsnis gali būti prieš daugelį dalykų, kuriuos mes mokėme ar rekomendavome. Turime suprasti, kad pyktis nėra blogas dalykas Pyktis nėra kažkas, ką reikia praryti jėga. Būtina tai daryti teigiamai ir glaudžiai: tai yra įspėjamasis varpas, signalas, kurį turime lankyti, suprasti ir išspręsti.

• Prieštaravimo jausmas, pyktis dėl konkrečios situacijos yra normalus ir net būtinas. Taip mes diegiame savo gynybos mechanizmus, taip pat giname savo tiesą, mūsų poreikius ir vertybes. Žinoma, pyktis turi galutinį ir konstruktyvų tikslą, kuris yra ne tik asmeninio konflikto situacijos sprendimas.

• Antrasis žingsnis yra suvokti mūsų įspūdžių lygį. Kai mes esame labai nervingi ir pyktis kontroliuoja mus, tai bus labai sunku suprasti normaliai ir priimti konstruktyvius sprendimus. Turime kvėpuoti, kvėpuoti, atgauti ramybę, išvalyti protą ...

• Ši strategija, kurią įgyvendinsime, yra kažkas sudėtingesnis: turime ištirti mūsų emocinį konfliktą. Kas man trukdo? Kas man skauda ir kodėl? Kas čia pažeidžiama? Kiek esu atsakingas?

Galiausiai, išaiškinus prioritetus, įgyvendinsime svarbiausią dalyką. Kažkas, kuriam reikia laiko mokytis, tačiau tai yra būtina kasdieniniam darbui: savigarba. Nes kalbėti ir išspręsti nesusipratimą ar priešingų idėjų situaciją nereikia pakenkti.

Todėl išmokykime būti gerais neigiamų emocijų valdytojais, suprasime tai bendrauti - pasiekti susitarimus, laikytis pagarbos, bet savo ruožtu sugebėti kurti tiltus, kad pagerėtų sambūvis.

Nepakankamas poreikis visada būti teisus Mes visi žinome tokius žmones, profesionalius nuomonės lyderius, protus, kurie yra užsispyrę dieną ir naktį „aš teisus ir tu esi neteisingas“. Skaityti daugiau "