Neigiamų emocijų išraiška protingai sveikina

Neigiamų emocijų išreiškimas, kai jaučiame juos, nereiškia, kad prarandame savo priežastį. Nes pyktis, sakydamas: „Pakankamai pasiekiau iki šiol“, reaguodamas į tuos, kurie nori mus paklusnūs, nuspėjami ir tylūs, yra sveika ir netgi būtina reakcija. Galų gale mūsų temperamentas turi visą teisę perpildyti, kad galėtume išreikšti, leisti mums nukreipti šias neigiamas emocijas.

Winstono Čerčilio biografai sako, kad garsus britų ministras pirmininkas paveldėjo savo tėvo vadovavimą ir Viktorijos apeigą. Jo motina turėjo užsispyrimą, energiją ir įgimtą gundymą gundyti. Tačiau, kaip pats pats politikas pasakė daugiau, jo šeimai taip pat būdingas savitas herbas, kurį jis atsistatydino ir savo proto rūsiuose: depresija.

Pyktis yra problemiškas tik tuo atveju, jei jis yra labai intensyvus, dažnas ir neracionalus. Valdoma intelektu gali būti geriausias mūsų kanalas tam tikroms situacijoms išspręsti.

Jos „juodasis šuo“, kaip ją pavadino Čerčilis, persekiojo giliausius savo gyvenimo intymacius. Susidūręs su išoriniu, toks energingas ir garbingas žmogus, kuris sugebėjo užkirsti kelią Britanijai pasiduoti nacizmui, jis išsiskyrė kaip didelis žurnalistas ir netgi pasiekė Nobelio literatūrą. Tačiau, iš vidaus durų, visa sukaupta įtampa, prieštaravimai ir nerimas buvo praryti, kaip akmenys, kaip plokštės, kurios vieną kartą virškina ir griežtai tylėjo.

Nes Politikas turėjo visą laiką teisę prarasti formas, kad parodytų drąsą ir energiją, bet žmogus paslėpė visada su savo „juodu šuniu“, jo knygomis ir begaliniais butelio brendžiais ...

Neigiamos emocijos gali būti išreikštos neprarandant formų

Jei yra kažkas, ką mūsų visuomenė mus mokė nedviprasmiškai, tai yra gerų emocijų ir blogų emocijų. Iš tiesų, jei šiuo metu sakome, kad pyktis, pyktis ir pyktis yra sveiki, labai įmanoma, kad daugiau nei vienas žmogus pastebi tam tikrą prieštaravimą pareiškime. Kaip gera emocijų, susijusių su agresija, konfliktais ar net smurtu, serija??

Na, toks pranašumas, toks populiarus tarp gyventojų, yra dar vienas mūsų kompetencijos trūkumas emocinėse srityse. Nes jei yra kažkas, ką turėtume turėti aišku, kad „nėra gerų ir blogų emocijų“. Dar daugiau, jei padarysime klaidą slopindami, nurijus ar užmaskuodami pyktį ar pyktį, tai, ką pasieksime ilgainiui, be emocinio virškinimo, yra tai, kad emocijos, kurias vadiname „teigiamomis“, praranda savo intensyvumą.

Mes turime visas teises išreikšti neigiamas emocijas. Žinoma, geriausias dalykas yra tai, kad mes tai darome su protu ir pasitikėjimu. Suteikite mums leidimą parodyti savo pyktį ir pyktį prieš viską, kas sukelia mums prieštaravimą, erzina ar pyktį. Kadangi tai, kad šios emocijos yra susijusios su diskomfortu, nereiškia, kad „mažiau blogai“. Dar daugiau, tai, ką mes pasiekiame su jais, yra labai reikalinga mūsų psichologinei gerovei: save įtvirtindami ir sprendžiant konfliktus, kad galėtume geriau prisitaikyti prie mūsų konteksto. 

Žmonės gimsta gebėdami būti agresyviais. Tačiau tai nepadeda mums blogų žmonių. Pyktis lydėjo mus nuo mūsų vaikystės, o mūsų galutinė atsakomybė - tai naudoti funkciniu būdu, kad apsisaugotume ir ribotume.

Adaptyvus pyktis ir geras pyktis

Ana yra vidurinės mokyklos mokytoja ir moko matematiką kelioms trečiosioms ESO grupėms. Be to, kad ji yra puiki mokytoja, ji turi puikias lyderio savybes savo profesijai. Jis žino, kaip bendrauti su savo mokiniais, kai jie nekreipia dėmesio arba kai jie neveikia taip, kaip turėtų. Jis yra judrus, kad galėtų bendrauti, greitai reaguoti ir žino, kaip išlaisvinti savo emocijas, kad jie teigiamai paveiktų savo mokinius. Su energija, kurią gaunate iš savo emocijų, galite paskatinti, nukreipti ir įkvėpti juos vienu metu.

Tačiau visi šios savybės, kurias Ana demonstruoja klasėje, neturi jų privačioje srityje, su šeima ir jos partneriu. Ji yra ta, kuri tūkstantį žongliruoja, kad patenkintų visus, ji užima valandas nuo tos vietos, kur ji neturi, ir ji negali pasakyti „ne“ bet kokiam malonumui, paklausai ar užgaidai, kad jo paties paklausa. Mūsų veikėjas jau sukaupia tokį pykčio ir nusivylimo lygį, kad intuicija, kad nuo vieno momento iki kito paveiks jos darbą.

Toliau siūlome apsvarstyti keletą paprastų principų, kurie būtų labai naudingi Anai ir bet kuriam kitam toje pačioje situacijoje esančiam asmeniui.

Klavišai, padedantys pasiekti protingą emocinę išraišką

Visų pirma, būtina prisiminti išsamią informaciją: Norint išreikšti neigiamas emocijas neprarandant priežasties, turime pasinaudoti funkciniu, pritaikytu ir valdomu pykčiu. Mes kalbame apie tą komunikaciją, kurioje asmuo nesinaudoja šaukimu, įžeidimu ar nenaudingu paniekinimu. Tai, kur kiekvienas žodinis žodis praeina per pagarbos, ramybės ir tvirtumo filtrą.

Jausmai nėra slopinami ar makiažas. Jei yra dalykų, kurie mums trukdo, kenkia mums ir kenkia mums, mes negalėsime nuryti tų emocijų, kaip kažkas, kuris praryti įdaryti maistą su įdaru..

Tačiau tai taip pat nereiškia, kad atsakysime į „antrąjį“, ką mums nepatinka tik tada, kai pasiutęs pasiutligė. Tokiu atveju labai tikėtina, kad pyktis nuves mus į savo labiausiai disfunkcinę pusę ir išspręs situaciją blogiausiu būdu.

Šiais atvejais tinkamiausia yra iš anksto planuoti, ką mes sakysime, kaip tai pasakyti ir kada tai pasakyti. Šis planas suteikia mums galimybę būti sumanesniais, nebūtinai klaidingais ar dirbtiniais.

Apibendrinant, kaip matėme gerai valdomas pyktis gali suteikti mums stiprybės, kurios mums reikia norint išspręsti daugelį situacijų. Todėl prarandant formas protingai, pagarbiai ir tvirtai, mums suteikiama galimybė atlaisvinti save nuo to skrandžio mazgo, nuo gaudyklės gerklėje ir net iš to „juodojo šuns“, vadinamo depresija, kuriai Winston Churchill taip daug vaikščiojo ir slaptai per gerą savo gyvenimo dalį.

Mes negalime pasirinkti savo emocijų, bet ką daryti su jais Emocijos turi mums žinią, kažkas vyksta mūsų gyvenime ir turime išspręsti. Mokymasis juos valdyti yra raktas. Skaityti daugiau "