Emociniai trapumo raktai, kurie padeda suprasti ir stiprinti „mane“

Emocinis trapumas neturi nieko bendro su emociniu jautrumu. Pastarasis galėtų būti apibrėžiamas kaip išskirtinė žmogaus kokybė, o silpnumas pirmiausia reaguoja į tai, kad trūksta priemonių, kad galėtume valdyti sudėtingiausias vidines valstybes, taip pat akivaizdžiai sunku susidoroti su paprasčiausiais kasdienio gyvenimo sunkumais..

Pirmiausia paaiškiname šių dviejų terminų skirtumą svarbiu faktu. Dažnai kai kurie žmonės normalizuoja savo emocinį trapumą, paaiškindami, kad tai yra jų buvimo būdas, jų supratimo ir gyvenimo gyvenimo būdas.. „Esu jautrus žmogus ir negaliu jos pakeisti“ -jie paprastai pasako savigynai.

Emocinis silpnumas dažnai sukelia silpninančias sąlygas, kurioms būdingas nerimas, stresas, depresija ...

Na, mes turime tai suprasti nuo to momento, kai elgesys / požiūris sukelia tik kančias, nesaugumą ir nulinį gebėjimą kontroliuoti savo būtybę, pasiteisinimai nėra teisingi, o ne tada, kai pasiekiame nelaimę. Taigi, nors jautriems žmonėms yra naudinga platesnė jų realybės vizija ir būdas geriau susieti su jų poreikiais, o su jais suprantama, emocinio silpnumo paženklintiems žmonėms emocinės perspektyvos yra labiau ribotos.

Be to, ši funkcija paprastai yra daugeliu atvejų tai yra pagrindinės problemos rodiklis: depresijos sutrikimai, nerimas, emocinis blogas valdymas ir kt. Todėl verta įveikti šiek tiek giliau į šį aspektą.

Emocinis trapumas: priežastys ir savybės

The Amerikos koledžo sveikatos asociacija prieš keletą metų paskelbtas įdomus darbas dėl emocinio trapumo. Jis mums paaiškino tai, kad neabejotinai nustoja būti neramina: mūsų jaunimas kelia vis didesnę depresijos, streso, emocinės priklausomybės tendenciją ir dar blogiau: bandymus nusižudyti. Po šių įrodymų slypi aiškus emocinis trapumas ir išteklių trūkumas, kai susiduriama su labiausiai paplitusiais sunkumais.

Dauguma šių psichologinių matmenų yra kilę iš tėvystės stilių. Pastarųjų dešimtmečių šeimos žino, kad mūsų visuomenė reikalauja vis daugiau ir daugiau galimybių save vystytis. Kažkas, kas padėjo tėvams sustiprinti savo vaikų mokymą, nes jie yra labai maži.

Jie stengiasi išgirsti geriausius išteklius, kad juos būtų galima sėkmingai nukreipti, kartais priversti juos tobulėti ir priminti jiems, kaip ypatingai jie yra ar yra linkę sėkmingai. Visa tai neabejotinai suprantama, tačiau šis požiūris ignoruoja keletą detalių.

Vienas iš svarbiausių yra tai, kad jie yra apsaugoti nuo nesėkmės taip, kad daugelis iš jų nesugeba toleruoti nusivylimo, nors ir mažos. Be to, šie vaikai sunkiai išmoko savarankiškai priimti sprendimus, jie jaučiasi nesaugūs ir labai sunkūs valdant savo emocijas. Po truputį jie supranta, kad kitų akyse jie nėra „ypatingi“ ir kad trūksta įgūdžių, išteklių ir strategijų, kad būtų galima reaguoti į elementarius klausimus.

Pažiūrėkime žemiau, kokie bruožai yra žmonėms, turintiems emocinį trapumą.

Kaip žinoti, ar esu emociškai pažeidžiamas asmuo?

Be aprašytų, kai kurios emocinio pažeidžiamumo žmonėms būdingos savybės yra šios:

• Nesugebėjimas valdyti ir suprasti emocijų, tokių kaip liūdesys, pyktis, nusivylimas ... Jų reakcija į juos dažnai yra per didelė.
• Nuolatinis vakuuminis jutimas.
• Jautrumas prieš paprasčiausias problemas, prieš nesutarimus, prieš bet kokias aplinkybes, kurios nėra tikėtinos ar nenori.
• Nesugebėjimas valdyti nusivylimo.
• Sunkumai kontroliuoti savo gyvenimą, jausmas, kad viskas yra už jų ribų.
• Nuolatinės jų socialinių santykių problemos, vizija, kad visi aplink juos nusivylė arba juos išduoda.
• Maža energija, apatija, nuolatinė melancholija.
• Jie yra nesaugūs beveik bet kokioje užduotyje, jausmas neefektyvus ir mažas savigarba.
• Kai viskas nėra taip, kaip jie tikisi, nori ar nori, jie gali reaguoti su pykčiu ar smurtu.

Mūsų emocinė sveikata daugeliu atvejų priklauso nuo to, kaip jie mus mokė, ir nuo šių pirmųjų sąveikų kokybės. Tačiau menkas tėvų auklėjimas ar neveiksmingas ugdymas nenustato mūsų. Mes visada esame laiku, kad galėtume įveikti emocinį trapumą.

Strategijos, skirtos stiprinti save ir kilti kaip emociškai stiprios tautos

Kad suprastume šį procesą, kuriame galime tapti emociškai stipriu asmeniu, galime vizualizuoti, pavyzdžiui, porceliano puodelį. Mes žinome, kad tai yra jautri, galime net matyti kai kurių pertraukų strijų, kurios jau yra apdorotos. Tačiau, kad porceliano puodelis yra viskas, bet trapus, tai unikalus gabalas, nuostabus savo formoje, savo medžiagoje ir mažuose trūkumuose.

Todėl, mes galime sau leisti teisę būti jautriems, bet niekada trapiems. Mes niekada neperžengsime šios linijos, kur leisime, kad visi mūsų „aš“ būtų suskaidyti į skaldytus gabalus, kur pabėgtų mūsų tapatybė, vertybės ir vidinė grožis. Tačiau, kaip tai pasiekti, kaip atsikratyti tų, kurie apriboja mūsų laimę?

• Pirmas žingsnis yra suvokti mūsų emocinius trūkumus, apie tas spragas, kurios riboja mus ir sukelia mūsų diskomfortą. Taigi ir įdomu, kaip atrodo, yra kūrinių, kurie patvirtina meninės terapijos ar meno terapijos naudingumą. Tai sensacingas būdas ištirti mūsų vidines mintis, emocijas ir mazgus per spalvas, drobes ir piešinius.
• Antras žingsnis - prisiimti atsakomybės jausmą. Silpni žmonės jaučia savo aplinkos, visuomenės ir aplinkinių žmonių aukas. Jie tiesiog reaguoja, kaip kamuolys, kuris nukentėjo prieš sieną ir vėl sugrįžta. Užuot reagavę, turime elgtis imdami valdžią ir apibrėždami tikrą ir drąsią atsakomybės jausmą.
• Toks atsakomybės jausmas reikalauja atidėti mūsų praeities patirtį ir generuoti pokyčius dabartyje. Visus pokyčius lydi baimės pojūtis, bet jei sugebėsime apeiti šiuos akmenis kelyje kiekvieną dieną, mes suvoksime save kaip saugesnius, savininkų savininkus.

Apibendrinant, aišku, kad šis procesas nėra paprastas, kartais reikalaujantis geros psichologo pagalbos. Susidūrę su šiuo būdingu sunkumu, prisiminkime kad mes visuomet laikomės emociškai stipresnių žmonių. Mes gaminame porceliano puodelį, kad jis taptų unikaliu, stipriu ir gražiu.