Ar turite blogą dieną? Laikykite šiuos raktus

Bloga diena yra niekam, Taip, bet taip pat galite keisti visą savaitę. Jis tiesiogiai veikia mūsų nuotaiką, o tai savo ruožtu daro įtaką mūsų šeimai ir draugams. Tai paverčia mus nepatenkintinais ir neigiamais žmonėmis, su kuriais ji yra nepatogu ar pavargusi bendrauti.

Labiausiai nepatogu dalykas dėl blogos dienos yra susisiekti su kitais žmonėmis. Viena vertus, turime išlaisvinti garą, bet nenorime našta kitiems su mūsų problemomis, o tai verčia mus net labiau nusivylti..

Kas daro mus bloga diena?

Yra daug sąlygų blogos dienos. Iš marškinėlio išsiliejusios kavos mes tik pradėjome anksti diskutuoti su jūsų partneriu. Darbe taip pat būna lemiami veiksniai: eismo kamštis prieš atvykimą, uždarymo terminas, sugadinta mašina, gaila komentaras ... Visi šie veiksniai, jei jie yra kartu, tiesiogiai veikia mūsų ramybę ir, priklausomai nuo mūsų natūralaus streso lygio , tai tam tikru momentu mus susprogdins.

Kaip ją išspręsti?

Nustatykite kondicionavimo veiksnius

Kaip jau minėjome, tai yra detalės, kurios, trumpai tariant, mūsų dieną tampa „bloga diena“. Kai mes manome, kad turime blogą dieną, mes tai darome remiantis faktais ar aplinkybėmis, kuriomis mes atkreipėme dėmesį, pernelyg didelę jų svarbą; tačiau,, jos nėra daugiau nei detalės. Tuo metu, kai mes suprantame, kad įvykiai, kuriuos turėtume laikyti svarbiais, yra kiti, mes pradėsime mažinti nelaimes.

Susirūpinkite dėl svarbaus

Tokiu būdu yra faktų ir aplinkybių, kurios nusipelno mūsų dėmesio, ir netgi tai, kad mums rūpi. Tačiau yra daug kitų, kurie to nenusipelnė ir kurie pagal mūsų prisirišimą baigia dieną ir sukelia disbalansą, reikšmingą emocinį disbalansą.

Neleiskite prioritetui

Daugeliu atvejų ir esant neigiamam valentų nuotaikai daugelis iš mūsų linkę pernelyg pervertinti neigiamų įvykių svarbą, kai jie dažnai yra nereikšmingi. Viskas grindžiama mūsų prioritetų sąrašu. Kodėl kažką priartėjo prie to, kas paprastai, kai viskas vyksta taip, kaip tikėtasi, nekreipiame dėmesio?

Kad būtų išvengta šios situacijos, labai svarbu būti aišku ką mes rūpinamės, ką norime dirbti teisingai ir ko nenorime atsisakyti.

Mėgaukitės tuo, kas jums patinka

Kalbant apie ankstesnį punktą, mūsų prioritetų sąrašo viršuje turėtų būti mūsų pomėgiai ar mėgstama veikla, t. Y. jie mus laimingi.

Prisidėti prie geros nuotaikos padės baigti neigiamas emocijas. Nesvarbu, ar vaikščioti aplink savo mėgstamą vietą, uždarykite save, kad skaitytumėte gerą knygą, kepkite, kad jums patinka toks receptas, ar pasiliksite su savo mėgstamu asmeniu, tai darome tai, ką norime, tačiau trumpalaikis, padeda daug kelti mūsų dvasias.

Pratimai

Bet koks fizinis pratimas leidžia mūsų kūnui nemokamai endorfinų, laimės hormonai, laimės priežastis, kuri įsiskverbia po geros treniruotės.

Be to, norint padėti išskirti šį hormoną, mankštinimasis, ypač kai jis skiriamas (kaip ir sporto salėje), padeda mums atjungti. Taigi, atsipalaiduojame protas ir sutelkiame dėmesį į tai, kad vykdytume veiklą, kuri sugeria visą mūsų dėmesį, nepaisydama ateities baimės, kylančios iš tų problemų, kurias tikimės.

Šypsena, kad būčiau laiminga

Gal šypsena yra pati tikriausia laimės išraiška. Be to, yra tyrimų, kurie rodo, kad tam tikros emocijos būdingos išraiškos priėmimas gali pasiekti emocinę būseną, kuri yra tokia pati, kaip ir emocija. Tai reiškia, kad laimingas jausmas verčia mus šypsotis, ir šypsotis verčia mus jaustis laimingais.

Tyrimai rodo, kad mūsų burnos padėtis (šypsena) sukelia smegenis dopamino generavimui, kitas laimės hormonas. Norėdami „apgauti“ smegenis tokiu būdu, mes galime priimti šypseną kelias sekundes, arba pusę minutės, pakankamai ilgai, kad pasirodytų dopaminas. Mes taip pat galime padėti pieštuku tvirtinti laikyseną.

Trumpai tariant, svarbu nepalikti neigiamų emocijų, kurias sukelia detalės, dėl kurių vadiname „bloga diena“. Yra ir kitų mūsų gyvenimo aspektų, kurie yra tikrai neigiami, ir jei leisime mums paveikti detales, mes vargu ar prisiimsime realias problemas. Panašiai ir tai, kas mums kelia blogą dieną, gali trukdyti mums matyti teigiamas mūsų gyvenime, kuris yra daug.

5 klavišai blogai dienai pagerinti Mes visi turime blogą dieną. Tačiau yra keletas raktų, leidžiančių jums jį paversti ir paversti kažkuo teigiamu. Skaityti daugiau "