Namų liga arba ilgesio sindromas

The namų ligos arba ilgesio sindromas yra emocinė būsena, kuri gali paveikti miego, apetito, koncentracijos ir bendros sveikatos būklę. Tai atsitinka, kai esate toli nuo savo šeimos arba iš bet kokios aplinkos, kurioje jaučiatės paguodos ir nuo kurios atskyrėte.

Tiesą sakant, ilgesio sindromas yra liūdesio, žemos nuotaikos ar kai kuriais atvejais depresija, kuri atsiranda, kai atsidursite naujoje aplinkoje. Tai natūrali proto būsena, atsirandanti susidūrus su naujomis situacijomis ir nostalgija, kuri sukuria praleidimą įprastais ir artimaisiais.

Tačiau, kai kuriais atvejais ilgesys gali būti teigiamas. Tai patvirtina Southamptono universiteto atliktas tyrimas: „nostalgija skatina teigiamus jausmus, didina savigarbą, skatina socialinius santykius ir mažina egzistencinį pyktį“. Vis dėlto jausmas gali būti labai nemalonus, jei nežinome, kaip jį valdyti. Todėl šiame straipsnyje mes jums pasakysime viską, ką reikia žinoti, kodėl jis gaminamas ir kaip kovoti su juo.

Gyvenimas arba ilgėjimo sindromas

Nors visi žmonės yra jautrūs nostalgijos epizodams bet kuriame amžiuje, jauniausias linkęs būti labiau pažeidžiamas šis sindromas. Taip atsitinka dėl šių priežasčių:

• Vaikai ir paaugliai paprastai jie nėra taip emociškai nepriklausomi.
• Jaunimas jie neturėjo tokios pat patirties naujose situacijose.

Tačiau gali nukentėti visų amžiaus grupių žmonės namų ligos. Todėl kas yra simptomai?

Simptomai namų ligos

Ilgasis sindromas gali paveikti pažintinę, elgesio, emocinę ir fizinę. Toliau išvardijami šių keturių kategorijų simptomai:

1- Kognityvinis lygis

• Nuolat galvokite apie kilmės vietą.
• Neigiamos ir netinkamos mintys.
• Idealizuokite namus.

2) Elgesio lygis

• Koncentracijos praradimas.
• Dažnas verkimas.
• Sunku valgyti ir miegoti.
• Pasitraukimas iš socialinio gyvenimo.
• Nesugebėjimas įvesti patogios rutinos.

3 - Emocinis lygis

• Liūdesys.
• Vienatvė.
• Nuotaikos pokyčiai.
• Erzina.
• Nerimas.
• Energijos ir motyvacijos stoka.

4- Fizinis lygis

• Galvos skausmas.
• Pykinimas.
• Svaigulys.
• Raumenų įtampa.

Penki būdai, kaip elgtis namų ligos

Kaip matote, namų ligos simptomai gali būti gana erzina. Todėl žemiau rasite penkis patarimus, kaip juos spręsti.

1. Išeikite ir tyrinėkite

Kuo labiau susipažinę su nauja aplinka, tuo mažiau jums kainuos prisitaikyti. Dėl to mes rekomenduojame dalyvauti naujojoje paskirties vietoje vykdomoje veikloje. Kuo greičiau pradėsite jaustis namuose, tuo greičiau nustos nostalgija!

2 - palaikykite ryšį su savo artimaisiais

Šiuo metu yra labai platus kontaktinių kanalų asortimentas palaikyti ryšius ir susisiekti su draugais ir šeima. Net jei esate užsienyje, šios technologijos leidžia jums skambinti, siųsti tekstinius pranešimus arba skambinti.

Todėl, Kiekvieną kartą, kai jaučiatės vienišas, galite susisiekti su jais. Su paprastu skambučiu pastebėsite, kad blogi pojūčiai, kuriuos turite, iš karto išnyksta!

3. Atlikite savo aistras

Gyvenimas kitoje šalyje nereiškia, kad turite pamiršti savo pomėgius. Pavyzdžiui, jei norite važiuoti dviračiu ar važiuoti, o oras tai leidžia, rekomenduojame praleisti laiką, vykdant šią veiklą, net jei iš pradžių jūs neturite ką nors daryti su.

Kita vertus, praktikuodami savo pomėgius gali būti geras būdas prisijungti prie naujų žmonių. Interneto dėka yra tūkstančiai būdų surasti kitus žmones, turinčius tuos pačius interesus.

4. Riboti socialinius tinklus

Jei kiekvieną dieną atsikeliate ir pirmas dalykas, kurį jūs darote, yra pasivyti tai, ką draugai ir šeima skelbia socialiniuose tinkluose, jūs tikrai pajusite nostalgišką.

Štai kodėl, teigiamai vertėtų pamiršti visus savo pažįstamų leidinius. Atminkite, kad norint prisijungti prie savo naujo likimo, turite atsieti bent dalį savo ankstesnio gyvenimo.

5. Teigiamas požiūris

Žinoma, nostalgijos jausmas sukelia daug neigiamų jausmų. Vis dėlto neleiskite liūdesiui ir diskomfortui kontroliuoti savo proto. Atminkite, kad tai yra laikinas etapas ir viskas pagerės, kai pripratsite prie naujos aplinkos.

Teigiamai mąstymas yra vienas iš raktų siekiant to pasiekti, kadangi, be kita ko, jums bus daug lengviau susirasti naujų draugų ir būti aktyvesni. Teigiamos nuotaikos skatina jus išeiti ir aktyviai ieškoti kontaktų su kitais žmonėmis.

Galiausiai, nepamirškite, kad jei pakeitėte savo gyvenimo būdą ir palikote savo komforto zoną, Turėtumėte šiek tiek užtrukti, kol pripratės prie pokyčių. Esame įsitikinę, kad jūs tai pasieksite!

Trūksta nereiškia, kad norite jį atgal Trūkstantys prisiminimai neturi būti tokie patys kaip dingusieji. Gyvenkime prisiminimais ir rizikuokime jais dalintis su naujuoju Skaityti daugiau “