Baimių fiziologinės ir psichologinės bazės anatomija

Tomas Hobbesas sakė, kad jo gimimo diena pagimdė dvi dvynes: save ir jo baimę. Nedaug emocijų apibrėžia mus tiek, kiek ši nepalanki ir pasikartojanti medžiaga, kuri ne tik negarantuoja mūsų išgyvenimo, bet ir dažnai veikia kaip autentiškas galimybių seka, kaip rimtas mūsų laisvių ir asmeninio augimo priešas..

Baimė gali būti nepatogi ir paralyžiuoti, žinome. Tačiau, visiškai jį pašalinti būtų kaip palikti mūsų namų duris ir langus, kaip vaikščiojimas basomis ant aštrių ir akmenų žemės. Tai yra beprasmiška rizika, kuri tiesiogiai paveiktų mūsų pusiausvyrą ir pragyvenimą.

Dar daugiau, toli nuo to, ką galime galvoti, drąsūs ar baisūs žmonės neapsiriboja, kad ištrintų šią emociją iš savo proto. Baimė visada yra; tiesiog žinoti, kaip ją valdyti, valdyti, tai padaryti.

„Manau, kad tai yra drąsiau, kuris įveikia savo baimes nei tas, kuris nugalėjo savo priešus, nes didžiausia pergalė yra per save“.

- Aristotelis-

Kažkas įdomu, kad pats Alfredas Hitchcokas pats pasakė apie šiuos psichologinius uždavinius - ar tai niekas negali būti malonesnis nei „valdomas baimė“. Didelė gyventojų dalis eina į kino teatrus, paprasčiausiai siekdama patirti baimę, sielvartą, terorą. Tačiau paprastas faktas žinoti, kad jie yra saugioje aplinkoje ir kad vėliau paliks tą kambarį „nepažeistą“, atsipalaidavę ir savo partnerių bei draugų kompanijoje, skatina skatinti jausmą..

Pasakyti, kad baimė yra būtina ir sveika, nėra barbariškumas. Ši pagrindinė emocija yra labai naudinga žmogui tol, kol mes ją kontroliuojame. Tačiau tuo metu, kai šis prisitaikantis atsakas prisiima vairą ir sukelia daugybę cheminių audrų ir fiziologinių pokyčių mūsų kūne, visa tai pasikeičia.

Tai yra tada, kai suteikiame kelią labiausiai paralyžuojančiam stresui, panikos priepuoliams ir emociniam „pagrobimui“, kur jie patiria daugybę sudėtingų ir įdomių procesų ...

Fiziologiniai baimės pagrindai: amygdalos pagrobimas

Elena patyrė eismo įvykį prieš 6 mėnesius, kai ji nusiėmė savo mažąją dukterį į mokyklą. Abu liko nepažeidžiami, tačiau įvykio atmintis ir jo psichologinis poveikis lieka prielaida kaip atvira žaizda, kuri labai kenkia jo gyvenimo kokybei..

Kartais net mažo vandens butelio, kurį jis naktį įdėjo į savo mažąjį stalą, žlugimas sužadina ją su pradžia ir panika, prisimindamas, kad kitas automobilis davė jai transporto priemonę. Iki šios dienos Elena vis dar negali pasiimti automobilio. Tiesiog sėdėdami ir padėdami rankas ant vairo, jūsų širdis pagreitėja, jaučiatės kaip mesti ir pasaulis sukasi aplink jį, tarsi jis būtų verpimo viršūnėje.

Skaitydami šią fiktyvią, bet pasikartojančią istoriją tiems, kurie patyrė eismo įvykį, žinome, kad mūsų veikėjas turės anksčiau ar vėliau paprašyti pagalbos. Tačiau, norėdami suprasti mūsų panikos, fobijų ir dažniausiai pasitaikančių baimių kilmę, nepakanka tik suprasti jų kilmę. Reikia eiti šiek tiek toliau, pasinerti į mūsų smegenų anatomiją.

Seniausias jūsų smegenų sluoksnis

Visa informacija, kuri pasiekiama per jutimus, eina per amygdalą, labai nedidelę mūsų limbinės sistemos struktūrą tai savo ruožtu sudaro seniausią smegenų plotą, kurį valdo tik mūsų emocijos. Įdomu žinoti, kad „amygdala“ „stebi“ viską, kas vyksta mūsų viduje ir už jos ribų, ir, kai aptinka galimą grėsmę, aktyvuoja keletą jungčių, kad sukurtų visą kompleksinių reakcijų kaleidoskopą..

Amygdala, savo ruožtu, turi blogą įprotį nežiūrėti į detales. Nėra laiko, kad būtų užtikrintas mūsų išlikimas, todėl dažnai reaguojame į nepagrįstus ar nepagrįstus stimulus.

Jo „pavojaus“ sistema iškart suaktyvina nervų sistemą, kad ji pradėtų veikti labai specifiškai: skrydžiui ir tam, kad jis parengtų visą mūsų organizmą.

• Mes patirsime kraujospūdžio padidėjimą, padidėjęs ląstelių metabolizmas, padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje, padidėjęs kraujo krešėjimas ir net psichinės veiklos padidėjimas.
• Taip pat, Daug mūsų kraujo bus nukreipta į pagrindinius raumenis, kaip kojos, kad būtų pakankamai energijos, jei reikia, pabėgti.
• Adrenalinas pasiekia visą mūsų kūną, net sukeldamas mūsų imuninę sistemą, kad nustotų veikti, nes smegenys nemano, kad jo darbas yra būtinas. Šiuo metu būtinas dalykas yra sugebėti pabėgti ar kitaip pasiruošti kovai. 

Kaip matome visi Šis fiziologinių ir cheminių pakitimų sekimas gali padėti mums pabėgti nuo objektyvaus pavojaus. Tačiau, kai baimė yra psichologinė ir nemateriali, kai mes turime tokią situaciją kaip kažkas panašaus į Eleną, kuris susieja bet kokį brusque garsą su jos nelaimės atmintimi, sukeliančia panikos reakciją, mes neabejotinai suprasime, kad tokiu būdu per keletą mėnesių gali būti patiriamas nusidėvėjimas. ar metų.

Baimės psichologija ir šios emocijos valdymo svarba

Jei žmogui yra tikrai išsekęs aspektas, tai yra patologinė baimė. Tai, kas sudaro sudėtingą generalizuotos nerimo sutrikimo, beprasmiško sielvarto, fobijų, hipochondrijų ar obsesinių kompulsinių sutrikimų anatomiją ... Baimė atsiranda, kaip matome daugelyje giliai pilkos ir juodos spalvos atspalvių, kai žmogus praranda visiškai jo gebėjimus kontroliuoti, jo gyvenimo kokybę, orumą ...

Iš tiesų galėtume pasakyti, kad šiuo metu, lNeabejotina, kad mūsų visuomenę labiausiai baiminančios baimės yra mūsų proto gyventojai, tiems, kurie nereaguoja į išorinius plėšrūnus, bet tiems, kurie yra tokie sunkūs, turi pabėgti, atgrasyti, dezinfekuoti. Tačiau tai pasiekti yra gyvybiškai svarbus ir egzistencinis įsipareigojimas.

Toliau siūlome pagalvoti apie kelias paprastas strategijas, su kuriomis bandote.

5 klavišai, siekiant atgrasyti savo baimes

Eikime su kai kuriais klavišais, kurie gali padėti mums, kad šios emocijos sąlygoja mūsų elgesį tik mūsų labui:

• Jūs nesate jūsų baimė: nustatykite savo baimes, nepripažinkite jų tylos ar slaptumo. Duokite jiems vardą. 
• Pripažinkite „karą“ savo baimes. Suprasti, kad jie įsiveržė į jūsų privatumą, aktyviai elgėsi su jais, kad atgautumėte savo gyvenimo kontrolę.
• Žinokite savo baimes, supraskite, kodėl jie yra. Atminkite, kad baimės reaguoja į vidinius ir išorinius veiksnius, ty yra subjektyvus veiksnys, bet taip pat ir kažkas išorinio, kuris trukdo jums, kuris atima jūsų ramybę ir atima jūsų drąsą.
• Nustokite jį maitinti: jis supranta, kad jei suteiksime daugiau ir daugiau galių mūsų baimėms, jie galiausiai nugalės mus. Nedvejodami „racionalizuokite“ jį prisijungdami prie daugiau asmeninių išteklių, kvėpavimo būdų, fizinio krūvio, blaškydami savo mintis ... Visa tai padės sumažinti nerimą.
• Kalbėkite taip, tarsi būtumėte jūsų treneris: pradėkite kalbėti su savimi, tarsi būtumėte savo treneris, savo treneris, dizaino strategijos, skirtos pašalinti ribojančius elgesius, skatinate save tvirtai užkariauti mažus kasdienius tikslus, pasveikinti save, kai juos gaunate, ir prisiminkite, kad tai nuolatinis darbas.

Apibendrinant galima pasakyti, kad galime daryti išvadą, kad baimių tema yra sudėtinga ir labai plati disciplina, kuri, be abejo, turėtų būti suprantama kaip geresnė savimi. Nes galų gale, kaip jie sako, siekti tikros laimės, pirmiausia turite pereiti nuo baimės tvorų.

Bibliografinės nuorodos

André, Cristoph (2010), baimės psichologija: baimės, sielvartas ir fobijos. Kairós

Hütler, Gerald (2001) "Bijo biologija: stresas ir jausmai" Dabartinė platforma

Gower, L. Paul (2005) „Baimės psichologija“: Nova Biomedical Books

Ar žinote priklausomą asmenybės sutrikimą? Priklausomiems asmenybės sutrikimams iš esmės būdingas nuolatinis ir pernelyg didelis poreikis rūpintis. Skaityti daugiau "