Depresija nepatenka į gerą humorą

Vienas iš geriausių gydymo būdų depresijai pašalinti yra humoro jausmas. Juokas padeda įveikti skausmus ir išgydyti ligas, stiprindamas imuninę sistemą. Todėl neturėtume nustoti šypsotis, nors ir labai liūdna! Kai kurie sako „pamatyti pusę pilno stiklo“ situacijai, kiti yra optimistiški ... bet tiesa yra ta, kad juokiasi daug blogių.

Depresija yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl asmuo nusprendžia pasikonsultuoti su psichologu. Gydymas gali padėti sužinoti šios valstybės priežastis ir pasiūlyti priemones, kad ligonis galėtų jį palikti.

Depresija neišnyksta, jei ją sustipriname

Tai gali būti akivaizdu, jei ją perskaitytume, bet ne tiek, kiek norime ją įgyvendinti. Jei mes esame depresija, labiau tikėtina, kad pridėsime liūdesnius ir varginančius jausmus nei malonios emocijos. Verkimas ar demotyvavimas dažniau nei juokas ir energija.

Bet pabandykime tai pakeisti. Kaip? Geras humoro palaikymas „per debesis“. Tai, kad juokiasi mūsų problemos, yra puiki paskata. Daugelis tyrimų parodė, kad juokas daro tiesioginę įtaką mūsų jausmui ir elgesiui, su kuriuo susiduriame susidūrus su sunkumais. Galima sakyti, kad tai yra sudedamoji dalis, kuri labai gerai veikia visose neigiamose nuotaikose.

Priešingai, mes sustipriname depresiją, įvedame save į tam tikrą užburtą ratą, kuriame tinginystė ir liūdesys nieko nedaro, bet prideda dar daugiau liūdesio ir tingumo, mums bus labai sunku šokinėti į aukštą pastatytas Atminkite, kad depresija, daugiau nei liga, yra valstybė, kuri nepalieka be valios, kuri tarnauja kaip variklis pradėti veiklą, kurią iš esmės nenorime.

Depresija ir liga

Būdamas liūdnas, tai ne tik siaubingas jausmas krūtinės viduryje, ar gerklėje. Jis paveikia kiekvieną mūsų kūno plokštumą, įskaitant protinį ir dvasinį. Tačiau tai taip pat gali turėti neigiamų pasekmių mūsų fizinei sveikatai. Depresinis asmuo yra labiau pažeidžiamas susirgti ir „užgrobti“ visus virusus, kurie plaukioja per orą.

Įprasta, kad šalta, nesugeba greitai išgydyti nuo žaizdos, turėti pilnų spuogų ... viskas dėl depresijos. Nenorėdamas valgyti, apsimesti miegoti visą dieną ir trūkstant energijos bet kokiai veiklai, anksčiau ar vėliau taip pat veikia mūsų sveikatą. Tuomet būtina, kad depresija būtų kiek įmanoma didesnė, jei norime stiprios ir sveikos imuninės sistemos.

Depresija ir teigiamas gydymas

Nustačius ar diagnozavus depresiją, kitas žingsnis yra rasti techniką, kuri išspręstų arba sumažintų problemą. Psichologijos srityje Yra daug gydymo būdų, kurie gali padėti, pvz., „Teigiama terapija“, kuri stengiasi rasti visus pacientui naudingus išteklius.

Pavyzdžiui patartina pareikšti „dėkingumo dienoraštį“, kuriame jie rašo visus gerus dalykus, už kuriuos turėtume būti dėkingi: šeima, pora, darbas, namai, sveikata, draugai ir pan..

Šiame dėkingumo žurnale geriausia, kad mūsų anotacijose galėtume būti tokie konkretūs, kad galėtume juos užbaigti. Pavyzdžiui, vietoj rašymo, kad esate dėkingas „už nuostabius tėvus“, daug geriau rašyti, nei esate dėkingi “, nes jūs turite motiną ir (arba) tėvą, kuris klauso tavęs ir bando jus suprasti“. Taigi galite užpildyti jį su „Aš dėkoju už jus rūpinasi manimi“ arba „paklausti manęs ir žinoti apie mane“.

Geros humoro ir dėkingumo privalumai

Taigi, geras humoras ir dėkingumo pojūtis yra dvi galimai veiksmingos vakcinos nuo depresijos. Tai bus daug sudėtingiau, kad mes pateksime į užburtą ratą, apie kurį kalbėjome anksčiau, jei automatizavome tam tikrus teigiamus filtrus stebėdami tikrovę, kuri labiausiai paveikia mūsų proto būklę.

Mes visi buvome situacijoje, kai žiūrime į žmogų ir nustebino humoras, su kuriuo jis užima tai, kas iš išorės atrodo deficitas. Būtent šie žmonės priima tai, ką jie negali pakeisti, taip pat karikatūrą tiems, kurie geriausiai treniruoja savo atsparumą esant mažoms akimirkoms.

Nebereikia, kad šis požiūris jiems būtų geras, tai yra, kad jie taip pat sustiprina socialinį paramos ratą, kurį jie turi. Humoro ir optimizmo jausmas yra ne tik užkrečiamas, bet ir laiko, kurį praleidžiame su žmonėmis, kurie ją skatina, yra malonūs.

Jūsų juoko nauda Mes juokaujame nesąmoningai, daug ar mažai, juoko, su kitais ar vieni ... Mums patinka juoktis ir mūsų juokas turi daugiau naudos, nei tikime, atraskime juos! Skaityti daugiau "