Laimė, atsirandanti iš vidaus, yra džiaugsmas

Džiaugsmas ateina iš mūsų širdies gelmių. Tai suteikia mums ramybę, gerovę ir meilę. Šiandien atrodo, kad vienas iš mūsų įsipareigojimų yra būti laimingas. Neteisingas džiaugsmas, kurį mes dažnai naudojame makiažo forma, verčia mus į diskomfortą ir pernelyg didelį emocinį suvaržymą, be to, kad blokuoja tikrą laimę. Taigi ... kaip tikrai susieti su šia emocija?

„Jaunimas yra gyvenimo rojus, džiaugsmas yra amžinas dvasios jaunimas“.

-Ippolito Nievo-

Džiaugsmas yra pagrindinė emocija

Džiaugsmas yra pagrindinė emocija ir, kaip ir visos kitos emocijos, turi adaptyvią funkciją. Jis kviečia mus šypsotis, naršyti ir tyrinėti mūsų aplinką. Džiaugsmas suteikia mums pojūtį išsiplėtimo krūtinėje. Taigi, yra įmanoma, kad pati fiziologinė aktyvacija sustiprina jausmą, kad yra šypsosi ir dalijasi džiaugsmu su kitais.

Šiame kūno lygio emocijoje įsikiša betono raumenys, kurie automatiškai įsijungia, kai esame laimingi. Džiaugsmas skatina proto ir kūno pusiausvyrą ir leidžia mums atsigauti nuo mūsų kasdienio gyvenimo streso. Tai ekspansyvi emocija, kuri verčia mus pakelti balso toną, be to, mes jaučiame fiziškai lengvesnius. Beveik tiek pat, kiek debesys.

 Džiaugsmas išreiškia save kūne

Ši emocija Jis pasireiškia per visą kūną, bet ypač veido srityje, atveriant akis ir burną, piešti šypsena, kuri gali tapti juokinga. Taip pat plečiami krūtinės, gerklės ir balso virvių raumenys, keičiasi mūsų gerovė.

„Didelis mokslas turi būti laimingas, duoti džiaugsmą, nes be jo visi egzistavimas yra atliekos“.

-Ramón Pérez de Ayala-

Mokslininkai Ekmanas ir Friesenas išskiria 3 skirtingus džiaugsmo tipus. Autentiškas ar jautrus džiaugsmas, kuris kyla natūraliai ir spontaniškai; netikras džiaugsmas, kai išraiška neatitinka jausmo; ir, galiausiai, ciniškas džiaugsmas, kur džiaugsmo išraiška manipuliuojama, kad padengtų kitą emociją, pavyzdžiui, liūdesį, baimę ar pyktį.

Džiaugsmas nesako, kad viskas gerai

Yra socialinis sutarimas. Atsakydami į tam tikrus klausimus („Kaip tu?“, „Kaip tu darai?“), Mes paprastai naudojame vieną žodį „geras“, kai iš tikrųjų daug kartų tai nėra. Atrodo, kad yra įsipareigojimas nuolat būti laimingas, arba bent jau saugo mus nuo aiškinimo. Mums sunku sukurti istoriją, kai emocijos, įsiveržiančios į mus, yra pyktis, liūdesys ar baimė.

Emocijų, kurias mes galime interpretuoti kaip neigiamas su distancavimu ir disociacija, aušinimas sukuria būdą susieti su emocijomis, kurios taip pat daro įtaką teigiamoms emocijoms. Pagalvokite, kad išreiškdami nemalonias emocijas mes esame pažeidžiami ir tai kad pažeidžiamumas yra paguodos, pats savaime yra džiaugsmo šaltinis.

Taip pat tai nėra apie emocijų priverstinumą, lyg tai būtų kostiumas, kuris šiuo metu mums yra per mažas. Iš tiesų, priversti emocijas mus jaustis net liūdniau, didinant jausmą, kad jausmas nesuprastas. Įdėjome kaukę, tačiau tuo pačiu metu mes galime pykti, nes „pasaulis“ negali matyti per tą kaukę.

Raktai autentiškam džiaugsmui nustatyti

Kaip džiaugsmo emocijos padeda mūsų gyvenimui? Štai keletas raktų, kuriais galima jį identifikuoti ir todėl galite pradėti ją įgyvendinti.

• Išlaiko pusiausvyrą ir vidinę gerovę: psichologinė gerovė gali būti susijusi su džiaugsmo emocijomis ir laimės jausmais.
• Tai vyksta savaime: tai nėra priverstinis ar planuojamas jausmas, bet jis kyla natūraliai ir nekontroliuojamas.
• Paspauskite norėdami pasidalinti su kitais ir socialine sanglauda: Tai yra ryšys tarp žmonių, padėti kurti naujus santykius ir skatinti socialinę sąjungą.
• Ji suteikia vidinę ramybę: didina savigarbą ir kiekvieno iš jų pasitikėjimas, skatinantis teigiamus jausmus ir mintis.
• Tai energija, kuri vyksta: jei energija yra sustingusi, mums neįmanoma pajusti malonių emocijų, todėl ateina tikrasis džiaugsmas ir suteikia kelią kitoms emocijoms, kurias reikia išreikšti (baimė, pyktis, liūdesys, ramybė ...).
• Tai leidžia vykdyti naujus projektus: Tai palengvina energijos nukreipimą į mūsų tikslus.
• Tai leidžia susisiekti su maloniomis emocijomis: mes dažnai praleidžiame daugiau laiko, nes skundžiame, ką neturime, o ne įvertinti, ką mums suteikia gyvenimas.

Kaip prisijungti prie savo laimės

Džiaugsmas ateina iš vidaus, jis neturi nieko bendro su išorės. Tai retai sukelia kiti, bet yra visiškai susijęs su mūsų vidinėmis mintimis ir emocijomis. Laimė yra susijusi su „sąmoningumu“ ir sąmoningumu, kurį mes skiriame mažiems dalykams, ne tik su mūsų charakteriu.

Todėl, norint prisijungti prie šios emocijos, svarbu, kad mes praktikuojame „būti visame, ką darome“, taip pat, kad galime patirti nedidelius kasdienius malonumus. Jausmingumo ir smalsumo skatinimas sau palengvina prieigą prie mūsų interjero ir džiaugsmo kilti spontaniškai ir plačiai.

Jūsų emocijos skamba harmoningai, kai jūs geriau žinote, kad harmonija ar emocinė pusiausvyra yra pajėgumas, kurį galime sustiprinti, kad padidintume pasaulinę gerovę ... Sužinokite, kaip! Skaityti daugiau "