Ačiū, slaptas ingredientas

Yra geresnių ir blogesnių dienų, mes visi tai žinome. Yra akimirkų ar etapų, kuriuose neatrandame aiškaus kurso, turime per daug abejonių, arba mes esame emociškai neaktyvūs arba nusivylę. Atsižvelgdami į tai, galime ieškoti puikių sprendimų, ieškodami laimės ar asmeninės pusiausvyros.

Atrodo, kad norint tai pasiekti, svarbiausia yra surinkti elementų rinkinį mūsų vidiniame pasaulyje ir aplinkoje. Tai nėra lengvas kelias. Laimė, turite dirbti.

Būdas pradėti ar tęsti kelią, kurį galėjome pradėti, gali būti labai naudingas ir labai naudingas ingredientas, kurį kartais pamiršome: dėkingumas.

Kada nustojome padėkoti? Kiek kartų mes nustojome padėkoti už gėda, už tai, ką jie pasakys arba tiesiog nežino?

Žinokime žodžių galią. Svarbu žinoti, kaip suteikti jiems savo akimirką, toną, dėmesį, vietą ir nuoširdumą. Mes ne visada renkamės gerai, ir mes ne visada teisūs, net jei mes turime geriausius ketinimus.

„Malonus, kad patiriamas dėkingas žmogus, yra toks didelis, kad verta rizikuoti, kad nebūtų ingrate“.

-Seneca-

Ar kada nors galvojome apie padėką ypatingu būdu? Kodėl mes to nepadarėme? Ar taip pat sakau ačiū?

Septyni raides

"Ačiū". Septyni labai arti raštai, turintys dvasios buvimą dviejuose emocijų kraštuose. Automatinis formalizmas, kita vertus, prasmingiausia prasmė.

„Dėkojame“ dešinėje ir kairėje. Mes beveik juos atiduosime, kasdien ir nepažįstantiems. Mes esame išsilavinę formalioje socialinės normos dėkingoje. „Ačiū už atėjimą“, „ačiū už dalyvavimą“, „ačiū už vakarienę“, „ačiū už kvietimą“ ir tt Visa tai daugiau ar mažiau formali ir daugiau ar mažiau reikšminga.

Mes paprastai dėkojame už bendravimą su visuomene. Jis atveria duris, priartina mus prie kitų ir palankiai vertina mūsų integraciją į grupę. Tačiau yra ir kitas „ačiū“ tipas. Tai, ką mes praktikuojame mažiau. Tai, kas džiaugiasi tarp tėvų, draugų, giminių ar specialių pažįstamų mūsų gyvenime.

Čia mes galime kalbėti apie dėkingumą.

Ką padėkoti kailiams

Ir mes nekalbame apie formalumus ir automatizmą. Mes nekalbame apie tai, kad sakau „ačiū“ žmonėms, kurie siekia mūsų darbo pripažinimo.

Mes kalbame apie tai, kaip apsižvalgyti aplinką ar praeityje, ir nustatyti tą asmenį, kuris, be jokio atsakymo, mums padėjo. Daug kartų, nežinant ar be ketinimų, bet jis tai padarė.

Šis sporto treneris, kuris mus matė už rutulių, tvorų ar klasifikacijų. Šis mokytojas, su kuriuo mes atrado knygų, istorijos ar matematikos meilę. Tas giminaitis, kuris mums davė geriausias vasarą savo gyvenime, natūraliu būdu, bet prisimename tokį meilę.

„Tylus dėkingumas niekam neduoda“.

-G.B. Stern-

Būti dėkingi, kad susietumėte su savo emocijomis ir dalinkitės ja su asmeniu, kuris buvo pripažintas kaltu savanoriškai ar netyčia mūsų valstybėje (dabartis ar praeitis).

Dėkojame, kad padedate:

• Atleiskite jausmus ir suteikite vidinę ramybę
• Pašalinkite neišspręstų problemų sprendimo idėją („Norėčiau jums padėkoti ...“)
• Padidinkite savigarbą
• Stiprinti socialines obligacijas
• Kova su blogomis akimirkomis ir neigiamomis emocijomis

Slaptas ingredientas? Taip Mokslininkas? Taip pat

Martin Seligman yra vienas iš labiausiai pripažintų psichologų šiandien. Tai buvo pozityviosios psichologijos variklis, atsakingas už mokslinį žmogaus emocijų ir teigiamų savybių tyrimą.

Kartu su Petersonu jie sukūrė klausimyną, kuris buvo atsakingas už stipriųjų ir dorybių rinkimą ir klasifikavimą siekiant geresnės gyvenimo kokybės..

Jie buvo pagrįsti ne tik dabartiniais tyrimais, bet ir tyrinėjo senovės filosofijas, visų kultūrų ir religijų tekstus iš visų žemynų..

Iš viso to jie atkreipė keletą bendrų elementų. Viena iš bendrųjų kategorijų, vadinamų „Transcendencija“ - kur sugrupuotos stiprybės, kurios suteikia prasme gyvenimą ir jungiasi su mūsų aplinka bei visuotinėmis emocijomis.

Transcendencija buvo apibrėžta kaip „Būti sąmoningas ir padėkoti geriems dalykams, kurie atsitinka vienam, taip pat žinoti, kaip dėkoti“.

Aktyvinkite savo dėkingumą

Šiai užduočiai atlikti yra visi stabdžiai. Nuo baimės iki to, ką jie pasakys, jausmas, kad jau yra per vėlu, arogancijos ar pasididžiavimo taškas, dėl kurio tam tikrais laikais mums kyla abejonių, mintis, kad mes nebūsime abipusiški ar drovūs.

Poveikis yra toks teigiamas, kad jei turime ką nors omenyje, nedvejodami išbandysime. Prieš tai mes galime praktika nustatyti tuos dalykus, kuriuos galime iš tiesų pasidžiaugti.

Rekomendacijos?

• Kiekvieną dieną ar kartą per savaitę užtrukite kelias minutes, kad nustatytumėte, ką galite pasidžiaugti. Tai taip pat padės įvertinti ir apmąstyti tuos veiksmus, situacijas ar žmones, kurie kasdien teikia ramybę ir pozityvumą.

Ir visų pirma:

• Parašykite laišką kitam iš jūsų praeities, kuriam norėtumėte ką nors padėkoti. Nėra reikalo atpažinti kažką, kas buvo didinga kitų akyse. Galite padėkoti rutinams, įspėjimams, gestams, įvykiams, atradimams ...

Pagalvokite apie ką nors ir pasiimkite laiką, užsakykite, ką norite išreikšti ir rašyti. Jūsų pasirinkimas - kaip tai padaryti. Pristatymas asmeniškai arba skaitymas asmeniškai Rekomendacija? Geriausia patirtis - skaityti garsiai ir kalbėti apie tai.

Be septynių raidžių yra patirtis ir emocijos. Atraskite geriausią būdą jums, gaukite ir mėgaukitės dėkingumu. Tai vienas iš saugiausių būdų rasti malonumą ir atgauti mūsų svetainę bei tapatybę.

Pasidalink kažką panašaus tyliai prisideda prie ryšio su jūsų teigiamomis emocijomis ir pridėkite dar vieną akmenį į kelią, kurį mes statome akimirką link laimės.

„Padėkos yra vienintelė paslaptis, kurios negalima atskleisti“.

-Emily Dickinson-