Mantrų kartojimas gali nuraminti jūsų protą

Ar jūs kada nors norėjote nutildyti tas mintis, kurios jus trikdo ar atitraukia? Ar girdėjote apie galybę, kurią mantrų kartojimas turi tylėti? Ar kada nors patyrėte, kas atsitinka po to, kai dainuojate vieną iš šių garsų, žodžių ar frazių? Tikėkite ar ne, bet kokia mantra, pasakyta ar dainuojama su pasitikėjimu ir pagarba, gali nuraminti protą. 

Mantra yra sanskrito žodis, kuris reiškia „proto įrankį ar instrumentą“. Tai žodžiai, frazės ar trumpi garsai, kurie kartojami ir gali būti naudojami kaip atsipalaidavimo ar meditacijos forma. Jie gali būti tokie paprasti, kaip populiarūs Om arba ilgesni žodžiai ir frazės.

Mantros veikia kaip dvasinė formulė. Nuolat kartojant, jie sugeba transformuoti sąmonę ir aktyvuoti energijos centrus, kurie padeda žmogui pasiekti gilias koncentracijos būsenas.

Kaip gali mantrų pasikartojimas nuraminti protą?

Skirtingi tyrimai ištyrė mantrų naudą. Pavyzdžiui, naujas žurnale paskelbtas tyrimas Smegenys ir elgesys nustatė, kad tyliai pakartodamas žodį sau ramina sistemą, atsakingą už tai, kad protas būtų išsklaidytas pagal skirtingus dalykus.

Nors yra žinoma, kad meditacija tam tikrą laiką gali pakeisti smegenis, mokslininkai vis dar iššifruoja tai, ko reikia norint pakartoti paprastą žodį, frazę ar garsą. Šis tyrimas naudojo funkcinį magnetinio rezonanso tyrimą, kad stebėtų smegenų kraujotakos modelius, kai žmonės, kurie buvo nauji meditacijai, bandė tyliai pakartoti vieną žodį.

Vaizdai parodė bendrą smegenų aktyvumo (arba „deaktyvavimo“) sumažėjimą tylus pasikartojimas, dažniausiai neuroniniame tinkle, sistema, atsakinga už savirefleksiją ir savikontrolę. Kitaip tariant, atrodo, kad paprastas garsų pasikartojimas iš tikrųjų rami vidines mintis.

Neuronų tinklas pagal smegenis yra atsakingas už mintis, kai mes paliekame vieni ir niekas nekliudo mums. Tuo metu protas yra užimtas, net jei mes sėdime nieko nedaryti. Numatytasis neuroninis tinklas priverčia protą klausti, galvoti apie praeitį, įdomu apie savo ateitį ir įsivaizduoti, ką kiti galvoja apie mus..

Tokiu būdu, tiek, kiek paprastų mantrų kartojimas atmeta šį tinklą, tai gali padėti paaiškinti raminamąjį mantrų poveikį. 

Patikrinkite mantrą Om

Skiemuo Om yra laikoma visų skiemenų sėklų ar bija mantrų motina. Manoma, kad šio tipo mantroje yra kūrybinės galios ir pirmosios energijos, kaip sėkla, kurioje yra medis.

Praktika Om jogos sekos pradžioje ir pabaigoje arba kvėpavimo, atsipalaidavimo ar meditacijos sesijoje prisitaikyti ir nuraminti protą. Jūs netgi galite pabandyti be papildomos informacijos, kad pamatytumėte, kas vyksta.

Mantra Om Tai gali padėti išvalyti jūsų mintis, kurios jus atitraukia. Tegul jūsų protas koncentruojasi tik į savo kūno rezonansinę ir rezonansinę vibraciją.

• Sėdėkite patogioje padėtyje. Pavyzdžiui, bet kokia meditacijos pozicija (įskaitant kėdės meditacijos poziciją).
• Įkvėpkite giliai per šnerves.
• Uždaryti akis.
• Pradėkite nuo ištarti skiemenį Om.

Om turi šiuos garsus: A + O + M

•  A: Atidarykite burną. Pradėkite garsą burnos gale ir nukreipkite oro srautą į tašką tarp jūsų antakių. Toliau skleiskite garsą savo iškvėpimo metu. Nebijokite būti triukšmingais, jausitės savo burnos ir gerklės vibracijas.
• Arba: garsas ir kvėpavimas turėtų ir toliau rezonuoti ir plisti per krūtinę ir visą kūną.
• M: įdėkite liežuvio galą į burnos dangų kai pasiekiate iškvėpimo pabaigą. Baigę, turėtų būti šiek tiek galutinis nosies garsas.

Kaip minėjome anksčiau, mantros gali padėti mums atgauti mūsų proto kontrolę, atsikratydami minčių apie nerimą ir nerimą, taip sumažindami mūsų sprendimus ir gandai.

 Tyliai ar garsiai mantrų kartojimas padės jums nuraminti protą, subalansuoti emocijas ir suvienyti savo kvėpavimą. Atkurkite savo proto kontrolę ir pasirinkite, kur sutelkti savo mintis.

Namaste, dėkingumo ir pripažinimo vertė „Namaste“ yra daugiau nei sanskrito žodis, jame yra tos vertybės, kurias turėtume praktikuoti: nuolankumas, dėkingumas ir pripažinimas. Skaityti daugiau "