Sprendimų priėmimas atsižvelgiant į dėmesį

Kartais, sprendimų priėmimas nėra lengvas. Turime abejonių ar nuogąstavimų, kurie verčia mus iš naujo apsvarstyti, kas atsitinka su mumis ir kad tam tikra prasme mums tenka tokia sudėtinga situacija, kai paliekame ją ar toliau reikalaujate. Dabar, kaip mes žinome, ką darome teisingai? Kaip nustatyti, kad mes neteisingai? Praktika, kurią reikia suprasti, gali mums padėti.

Naujausi tyrimai, susiję su sąmoningumu, rodo, kad ši praktika ir įvairūs būdai, kuriuos ji apima, gali turėti teigiamą poveikį pasirenkant. Sprendimų priėmimas su sąmoningumu yra sąmoningas procesas kuriame mūsų dėmesys sutelkiamas į dabartį ir atsijungiame nuo autopiloto, suteikiant ilgalaikės naudos.

„Tegul jūsų sprendimai atspindi jūsų viltis, o ne jūsų baimes“.

-Nelsonas Mandela-

Jei nėra sprendimų, nėra gyvenimo

Buda mokė mus, kad kančia kyla iš nežinojimo, per iliuzines klaidas ir klaidas, suprasti, kad protas turi savo prigimtį. Todėl, norėdami išlaisvinti protą nuo kančių, turime žinoti, kas iš tikrųjų yra.

Taigi, viena iš galingiausių įrankių šiai giliai vizijai, kurią mums reikia, plėtoti yra dėmesingumas ar sąmoningumas. Praktika, padedanti mums akimirksniu žinoti, kad mokome atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta, kaip ir kokiu būdu ir, žinoma, sutelkti dėmesį į tai, kaip mes jaučiame, kada tai vyksta.

Remiantis žurnale „Psichologinis mokslas“ paskelbtu tyrimu, 15 minučių trukmės meditacija, orientuota į kvėpavimą, padeda priimti geresnius sprendimus.

„Mindfulness“ padeda mums šiek tiek palikti nuo paviršiaus iki giliausio. Net jei mūsų protas yra labai drumstas, ši technika mums padės lengviau rasti šviesą tarp tiek daug tamsos. Štai kodėl mes rekomenduojame priimti sprendimus atidžiai, nes tai padeda mums geriau suprasti, ką reikia padaryti, ką mes galime daryti ir kaip tinkamai reaguoti. Žinoma, tai nėra lengva būti sąmoningu ir todėl prireikia daug praktikos.

Sąmoningame kvėpavime mes sistemingai išmokome atkreipti dėmesį ir priimti viską, kas kyla iš proto; be sprendimo, be maitinimo, nepažeidžiant. Sąmoningas mokymas nesiskiria nuo bet kokios veiklos ar įgūdžių, su kuriomis mes sužinojome: virėjas, vaikščioti, skaityti, žaisti. Iš tiesų, kuo praktiškesnis, tuo labiau mes sumanome. Ir po truputį auga sąmoningos akimirkos, kol jos tampa sąmoningomis dienomis, sąmoningomis savaitėmis, sąmoningais mėnesiais, sąmoningais metais.

„Dažnai bet koks sprendimas, net ir neteisingas sprendimas, yra geresnis nei sprendimas“..

-Ben Horowitz-

Sprendimai, kuriuos priimame, apibrėžia mus

Sprendimų priėmimo procesas vystomas keturiais etapais. Kiekviename iš jų pasitikėjimo praktika pasirodė esanti labai naudinga, suteikianti teigiamą poveikį. Leiskite gilinti. 

Sprendimų priėmimas su sąmoningumu yra aiškesnis ir laisvesnis pažinimo standumo procesas.

Sudarykite sprendimą

Praktika protingumas yra proaktyvus padėdamas mums nustatyti, kada reikia priimti sprendimą, ar ne, jei tai laikoma nereikalinga. Visa tai įmanoma, išaiškinant tikslus, kuriant galimybes, vengiant neracionalaus įsipareigojimo eskalavimo dėl ankstesnio blogo sprendimo, taip pat priimamo sprendimo etinio aspekto pripažinimo..

Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, kurie naudojasi protingumu (pauzė, kad atspindėtų ir įsiklausytų į save), taip pat geriau suvokia etikos principus. Taigi sprendimai, turintys dėmesio, atitinka vertybes. Ir atvirkščiai, žmonės, kurie nesugeba susieti sprendimų su pagrindiniais tikslais ir vertybėmis, gali atrasti, kad jų pasirinkimas lems juos į nepageidaujamą vietą..

Surinkite informaciją

Šiame etape ieškoma reikiamos informacijos, kad būtų galima teisingai pasirinkti. Du svarbūs šio etapo aspektai yra surinktos informacijos kiekis ir kokybė. Nustatyta, kad praktikuojant protą ji didina toleranciją netikrumui ir tai leidžia jai būti ryžtingesniam priimant sprendimus nepaisant nežinomų.

Taigi, sprendimai, turintys dėmesio, yra savų žinių ribų pripažinimo pavyzdys ir netikrumo situacijų mastą.

„Kiekvienas momentas yra sprendimo momentas, ir kiekvienas momentas mus nepagrįstai perkelia į mūsų gyvenimo kryptį“..

-Mary Balogh-

Atvykimas baigiamas

Kita vertus, dėmesingumas padeda mums išnagrinėti ir kiekybiškai įvertinti intuicijos ir sisteminės analizės neatitikimą priimant sprendimus. Tai reiškia, kad reikia atskirti save nuo emocijų ir minčių, siekiant didesnės perspektyvos ir aiškumo, atskiriant nereikšmingą informaciją iš atitinkamos informacijos ir mažiau linkę tikėti stereotipais..

Pasiekus išvadą, įgyvendinamas sprendimas. Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, praktikuojantys sąmoningumą, mažiau linkę būti „elgesio ketinimų spragos“ aukomis; tai yra, atsiejimas tarp to, ką reikia žinoti, ką reikia padaryti, ir tai, kad tai iš tikrųjų daroma. Tokiu būdu, mindfulness sumažina pažinimo standumą, tendencija priimti sprendimus naudojant automatinius minties modelius.

Mokymasis iš grįžtamojo ryšio

Šis paskutinis etapas yra labai svarbus proceso etapas. Klaidų priėmimas kai kuriais momentais gali būti labai sunkus. Atsargumas gali padėti šiek tiek palengvinti, mažinant gynybines tendencijas (daugiau atveriant neigiamą grįžtamąjį ryšį) ir skatinant drąsą bei atsparumą.

Taigi, labiau žinomi ar dėmesingi žmonės dažniau mokosi iš ankstesnės patirties. Be to, lengviau atsijungti nuo „ego“, nes jis yra atviresnis neigiamam atsiliepimui.

Auksinės gėlės paslaptis: kinų taoistų knyga apie meditaciją Auksinės gėlės paslaptis - Richard Wilhelm išversta ir Carl Jung komentuota knyga, suteikianti mums dvasinį taoizmo palikimą. Skaityti daugiau "