Gėdos, emocijų, kurios nesibaigia

"Ką jie man galvoja apie tai, ar aš tikrai paaiškinu, kaip aš jaučiuosi?", „Tikiuosi, kad manęs neprašysite, būtų mirtina, jei turėčiau atsakyti visiems priešais“, arba „aš negaliu kalbėti su didele auditorija, aš pernelyg nervingas“ - tai labai paplitę tų, kurie gėda kaip gyvenimo partneris.

Venkite paryškinti, bėgti nuo bet kokio laiko, kai jūs galite pakviesti dėmesį arba atmesti kvietimus komentuoti ar atlikti tam tikras veiklas - tai mechanizmai, sukurti pagal šią emociją. Gėda nori, kad taptume nematomi taigi ji gali įgyvendinti tūkstančius vieną strategiją. Dabar, kas dar slepiasi už šios emocijos? Kas yra jūsų fonas? Leiskite gilinti.

„Viena iš galingiausių emocijų pasaulyje yra gėdinga ir reiškia baimę, kad mes nepakankamai gerai“..

-Brené Brown-

Gėdos kliūtis

Gėda yra matomumo, buvimo priešas. Tai sunku emocija, kuri, atrodo, slepia, kas mes esame, nes baimė ir nesaugumas informavo jį, kad turėsime blogą laiką.

Pasak psichologijos gydytojo Mª José Pubill, žmogus, kuris patiria gėdą, bijo, kad kiti pamatys savo trūkumus, tai yra ne pati.

Gėdos atsiradusios sėklos paprastai randamos vaikystėje ar paauglystėje gyvenančiuose patyrimuose.

Šios emocijos kilmė paprastai randama patirtyje, kurioje asmuo jaučiasi arba manė, kad jis nėra teisingas, kad jis elgėsi taip, kaip turėtų, ir kad galiausiai jo elgesys nebuvo normalus. Tokiu būdu tai buvo pastebėta beprasmiškumu ir negalia, dėl kurios bet kokia kaina išvengiama netobulumo arba bent jau kiti mano, kad tai yra. Tiek jos baimė, kad kartais blokada iškyla kaip gynyba, kad ją apsaugotų, o ji įsitraukia į gilų nusivylimą, nes ji netampa asmeniu, kurį ji nori tapti..

Dabar gerai, gėda reiškia, viena vertus, patirti emocijas, pvz., kaltę ir baimę, ir, kita vertus, mechanizmus, tokius kaip tobulumas ir kontrolė. įveikti netinkamumo jausmą. Problema yra ta, kad ne tik padėti manyti priešingą: kliūtis augti ir vystytis.

Tačiau, jei eisime šiek tiek toliau, suprasime tai gėda reiškia pagarbos ir tolerancijos stoką sau galiausiai mažas savigarba.

Gėda ir savigarba: kaip jie susiję?

Gaila, kad bijo būti, parodyti, kas yra, rinktis būti nematomas, kad būtų išvengta kritikos tikslo ir netinkama. Todėl patirkite šią emociją tai reiškia pagarbos ir tolerancijos stoką sau todėl mažas savigarba, atsirandanti dėl to, kad yra fone.

Gėda suvynioja asmenį į neigiamą ir savarankišką filtrą, iš kurios jis suvokiamas kaip trapus ir silpnas, tuo pačiu metu, kai jis jį supyksta.

Taigi, kad būtų gėdinga ne jaustis patogiai savo odoje, o ne pripažinti save ir eikite į nesutikimo kelią apie tai, kas yra palaipsniui. Tokiu būdu, po truputį, išnyksta iniciatyva būti kapitonu, kuris nukreipia savo gyvenimo vairą ir asmeninės galios jausmą..

Kas patiria šią emociją, kitų vertinimą daro kiti nes jis gali matyti save per kitų akis. Išgyventi, galvodami apie tai, ką jie pasakys, patiria nerimą kiekvieną kartą, kai suvokiate, kad tai nėra tinkama ir atjungta nuo vidaus. Jo scenarijus yra pilnas kančių ir reikalingumo.

Asmuo, turintis savo gyvenimo pagrindą gėdai, atsisako prisitaikyti prie to, ko, jos manymu, tikisi iš jos.

Atsiradus baimėms, kad jie taptų matomi

Nors ši emocija yra laikoma viena iš sudėtingiausių, galima su juo dirbti, kad būtų sumažintas jo veikimas ir kad jis išnyktų. Dabar gerai, Kaip nugalėti gėdą? Arba, ką daryti, kad taptumėte matomi, vertintume save?

Pirmasis žingsnis prasideda pripažįstant ir sutinkant, kad jaučiame gėda, tai yra, kad ši emocija yra mūsų emocinės visatos dalis. Nustačius, idealas yra apsvarstyti jos pasekmes, svorį, kurį jis turi mūsų gyvenime ir kaip tai riboja mus, kas mums trukdo vykdyti.

Jei tai padarysime nuoširdžiai, mes pamatysime, kad mes matome mūsų akis ir tai nematome mes matuojame ir vertiname save pagal kitų nustatytą skalę. Kyla klausimas, kad nėra teisingo ar tinkamo masto, tačiau mes ją nustatome, taip pat veiksmus ir būdą, kuriuo norime keliauti.

Kitas žingsnis būtų nuspręsti pažinti mus, susisiekti su mumis ir parodyti mums, kaip mes, tai yra, pradeda būti matoma. Dabar nebus lengva ir daugiau, jei jau daugelį metų pasislėpėme po simbolio, kuris elgėsi taip, kaip tikėjosi kiti. Geros naujienos yra tai, kad niekada per vėlu suteikti mums galimybę ir tapti geriausiu draugu.

Suraskite situaciją, nuo kurios visi prasidėjo Jūs taip pat galite padėti mums, nes jis suteiks mums informacijos apie tai, kada mes kenčiame ir paklausysime daugiau. Be to, šis pradinis taškas bus raktas siekiant suprasti mūsų žaizdos gylį, kuris yra ne kas kita, nei savęs išdavystė ir patirtis, mananti, kad vienas turi nesėkmę kitiems..

„Norėdami įveikti gėdą, tapti suaugusiuoju, galinčiu tapti naujosios šalies karaliumi ar karaliene: mūsų savimi“.

-María José Pubill-

Labai galingas pratimas, padedantis mums matyti, yra veidrodis stebėkite save, neatsižvelgdami į viską, ką manome, kad kiti galvoja apie mus. Ką matome? Kaip mes esame? Kokios mūsų savybės? Ką žmogus mes matome? Idėja yra atleisti save nuo lūkesčių, tų psichinių spąstų, kurie neleidžia mums tapti mus ir įgyti saugumo. Mes nesame geresni ar blogesni nei bet kas, o palyginimas - ne sprendimas, bet pripažinimas ir jausmas.

Kai kuriais atvejais mes galime pykti jausmus, susijusius su asmeniu, kuris iš pradžių mus atstatė, kad mes to nepadarėme. Norint ją paleisti, galime rašyti arba tiesiog galvoti apie tai, ką norėtume pasakyti šiam asmeniui. Tokiu būdu mes susisieksime su gėdos patyrimu ir atleisime jį.

Kaip matome, gėda reiškia daug daugiau nei blogą laiką tam tikru laiku. Ši emocija mus skatina būti vergais kitų lūkesčiams, niekinti save ir galiausiai būti nematomais. Taigi, norint įgyti saugumą ir nepamiršti, kad mokymasis su mumis bendrauti su mumis žinoti ir vertinti save, svarbu ne tai, kad tobulas, bet visiškas, kad paragautume gerovę.

„Išlaisvinimas jau nebėra gėda dėl savęs“.

-Friedrich Nietzsche-

Praktikuoti savęs meilę būti laimingam Šviesos meilės liepsna yra investuoti į laimę ir teigiamas emocijas. Nepamirškite investuoti į save, tai geriausia dovana, kurią galite duoti sau. Skaityti daugiau "