Asmeninės katastrofos yra geriausi mūsų emocijų vadovai

Kartais jaučiu, kad aš krisiu, kad aš suskirstysiu. Ir aš manau, kad ... jei aš esu stipresnis nei visa tai, jei jau anksčiau nugalėjau blogesnius dalykus, jei mano draugas turi blogesnę asmeninę padėtį ir visada yra optimistiškas ... bet realybė yra kitokia, mes esame emocijų nukreipti projektai. Taigi, kartais manau, kad jaučiuosi blogai ir kad jis neturi būti racionalus. Ir aš šaukiu, daug verkiu, norėdamas pamatyti, ar žaizdos išgydo ašaromis. Arba su ledais. Arba su apkabomis. Ir, iš tikrųjų, kartais jie daro.

Tačiau kiti ... nėra nieko, kas nuramintų nerimą, kad jaučiuosi viduje. Ir aš reikalauju, kad tie, kurie nori, kad ne, tai ne jų kaltė. Ir ne, jie negali nieko daryti, tiesiog būti ... kartais tai daugiau nei kažkas. Aš jaučiuosi nusivylęs, ir tai verčia mane pikti. Nes taip, mes, psichologai, esame tam tikri topografai, kurie sukuria žemėlapius, kad kiti galėtų rasti jų laimės raktą. Tai nereiškia, kad būtinai turime juos sau. Kaip populiariai sakoma „kalvės namuose, lazdos peilis“.

Ar tai kada nors atsitiko su jumis??

Kas yra meta-emocijos?

Meta-emocija yra emocija, atsirandanti kaip kitos emocijos pripažinimas, patinka, kai jaučiatės kaltu dėl to, kad esate supykęs su savo draugu. Ar tikrai turite priežasčių jaustis? Jei jūsų atsakymas yra ne, sveikinu, nereikia tęsti svarstymo, jei nenorite. Tačiau, kaip įprasta, dauguma mūsų taip mano. Kad kitaip, mes nejaustume taip. Jei tai yra jūsų atvejis ir norite sužinoti, ką daryti, dabar pamatysime, kaip nustatyti ir valdyti šio tipo emocijas.

Tiesa ta, kad yra normalu, kad emocijos sukelia kitas emocijas. Tikroji problema yra ne žinoti, kaip nustatyti ir nukreipti šias meta-emocijas, jei jos pradeda kištis į mūsų gyvenimą ir mūsų įprastą veikimo būdą. Taip yra daugeliui tėvų ir motinų, kurie jaučiasi kalti dėl laimingo jausmo.

Ką aš kalbu? Šeimose, kurias krizė palietė, buvo pasisakyta už išgyventi, o ne gyventi, todėl laisvalaikis yra visiškai ir visiškai nereikalingas, ir, jei dalyvauja vaikai. Kas tai sukelia? Kai pagrindiniai šio šeimos branduoliai turi erdvę atsijungti (eiti į vakarėlį su draugais, gerti kavą su kolegomis ...) arba poreikį (kaip kailis, eikite į kirpyklą), jie jį praleidžia, nes „yra ir kitų prioritetai. “ Ir, jei tai padarysite, daug kartų jūs jaučiatės kaltas patys patys. Tas pats, kai turite sergančią giminingą.

Gamtos katastrofa

Tik mokymasis, kad ši patirtis nebuvo teigiama, yra teigiamas. Aš tai vadinu „gamtos katastrofomis“. Jie visi yra labai skausmingi ir neigiami gyvenimo įvykiai, kurie neišvengiamai keičiasi. Jie gerokai keičia jus, neįtikėtinai. Tiesa, kad kartais atrodo, kad gyvenimas išbando mus, ir jūs klausiate tipiško „ką aš padariau, kad nusipelčiau to?“.

Blogiausias dalykas yra tai, kad daug kartų nėra atsakymo. Jūs nieko nepadarėte, kad nusipelnytumėte, ir netgi kai kurie šeimos nariai serga, jūs atleisite iš savo gyvenimo darbo ar turite rimtą eismo įvykį. Ir ne, jūs dar ne tas pats, ir jūs nežinote, kaip tęsti „naują“. Vienas save, aplinkinius, kurie pastebi, kad pasikeitėte, ir ką nors naujo. Skausmas vis dar yra, bet jau kaip kažkas, kas yra jūsų dalis. Jūs jį prisiėmėte ir žinote, kad jis nebus išnykęs, bet tuo pačiu metu jūs galite pamatyti gerą visų pusių pusę ir jaustis gerai.

Jie yra gamtos katastrofos, nes negalėjote jų išvengti, nuniokojote viską, ką žinojote, o dabar, kai jie yra istorija, vis dar yra labai pastebimas jų padarytos žalos pėdsakas. Mes visi turime savo gamtos katastrofas. Ir aš noriu jums pasakyti, kad niekas iš jų nėra saugus, bet tik jūs esate tas, kuris nusprendžia, ką daryti, kai vieną dieną ateis pas jus.

2011 m., Iš tų 365 dienų, kuriuos jis turėjo, tik 6 minutės visų šių dienų sukėlė daugelio žmonių gyvybių pažeidimą visame pasaulyje. Japonijos cunamis sukėlė 15 893 mirties atvejų, 172 sužeisti ir 8 405. Tarp šios patirties gyvenusių žmonių buvo dvi labai skirtingos reakcijos. Viena vertus, tie, kurie bijo ir baiminasi jūros likusį savo gyvenimą, bet, kita vertus, yra tie, kurie šį įvykį įtraukia į savo gyvenimo patirtį..

Užbaigti visus ciklus

Atsistokite, kvėpuokite ir manau, kad gyvenimas pilnas ciklų, kuriuos turime užpildyti ir uždaryti. Niekas neturi tobulo gyvenimo, viskas vyksta. Tai daugiau mums reikia sunkių laikų, kad iš tiesų suprastume, kaip svarbu mėgautis bangos karkasu, kai mes esame viršuje.

Taigi, kaip jūs galite užbaigti tuos ciklus? Na, atsakymas į šį klausimą mane veda į knygą, kurią perskaičiau prieš kurį laiką neturėjo nieko bendra su tipiniu savigalbos vadovu. Knygoje kalbama apie tai, kaip jie rekomendavo atleisti pacientus, kurie žino, jog serga liga. Na, tai apibendrinta keturiais sakiniais: Atsiprašau, atleisiu jums, myliu tave ir dėkoju.

Išlaisvinkite savo emocijas

Na, dabar jums įdomu, ką daryti su šia informacija, jei nesate baigęs ligos procesas. Šiuos keturis sakinius galite pasakyti asmeniui ar situacijai, kuri neleidžia jums judėti. Tai reiškia, kad atpažįstame mūsų klaidas ir kitų klaidas, taip pat ir gerą, ką mes padarėme, pripažindami, kad vertinate tą asmenį ar šypsotis toje gyvenimo stadijoje ir dėkojame, kad gyvenote.

Atleidimas nėra atleidžiamas nuo mokesčio, tačiau tuo pačiu metu jis leidžia jums leisti, kad jus įtvirtinsite ir ji suteikia jums galimybę pamatyti save arba matyti kitus kaip daug sudėtingesnius ir turtingesnius. Jis jums nebepaveikia, tęsi. Knygoje kalbama apie moterį, kuri atleido savo tėvą, kuris ją piktnaudžiauja, ant mirties patalpos.

Mes esame žmogiški, mes darome klaidas, atleidžiame gyvenimą ir save už tuos momentus ar sprendimus, kurių nesate didžiuojasi ir įtraukiate juos į savo praeities dalį, nesijaudindami apie tai nepatogiai, yra vienas iš gražiausių iššūkių. Tai yra žmonės, kurie padarys gamtos katastrofą stipriu jų gyvenimo ir asmenybės tašku. Ir jie sugrįš. Jie grįš į veidą į jūrą ir pasakys: „Aš vis dar čia“.

Nė vienas iš mūsų negali pasirinkti gamtos katastrofos, bet mes galime pasirinkti, ar pabėgti, ar sustiprėti. Kas prieš mane prasidėjo ir niekas nepasikeitė, kas nuo to laiko nutiko.

Rekomenduojama bibliografija: Anchía, R. J., Partido, J. P. N. & Salvá, C. P. (2004). TEORINIO NEGATINIO EMOZIJŲ REGULIAVIMO MODELIO PASIŪLYMAS. Emocinis reguliavimas kaip moduliuojantis kintamasis emocijų poveikis atmintyje. Į Priežastys, emocijos ir reprezentaciniai procesai: Nuo teorijos iki praktikos (p. 401-410). Pagrindinės psichologijos katedra.

Vengimas padės jums jaustis tik blogiau. Vengti situacijų, kurios sukelia diskomfortą, ilgainiui tapsime prastesnės, todėl turime kurti kitas strategijas. Skaityti daugiau "