Katastrofos, kurias įsivaizduojate, niekada negali įvykti

Psichikos katastrofos yra tik fantazijos proto rezultatas. Žmogus turi nuostabų gebėjimą įsivaizduoti, o tai tam tikru būdu yra prisitaikantis ir naudingas, nes jis padėjo mums sukurti genialias idėjas sprendžiant problemas, taip pat kuriant išradimus, istorijas, meno kūrinius ...

Mūsų protas yra erdvė, kurioje idėjos, mintys ir vertinimai nesibaigia, ar jie apie save, apie kitus ar apie pasaulį apskritai. Kartais šios idėjos yra pritaikytos tai, kas egzistuoja realybėje, tai yra, pasauliui ir gyvenimui, kaip yra ir kitu metu, kai jie iškreipiami.

Tarsi stiklus su purvinais ar miglotais akiniais, kartais išorinę informaciją interpretuojame pagal mūsų įsitikinimus ir vertybes, atsižvelgiant į tai, ką mokėmės savo asmeninės istorijos patirtimi.

Ši tendencija į fantaziją ir nerealumą, esanti įgimta visuose žmonėse, beveik visada duoda žalingų emocinių ir elgesio pasekmių.

Protas, pilnas katastrofų

Labai dažnas realybės iškraipymų pavyzdys gali būti nerimo sutrikimų. Mes kenčiame nuo išankstinio nerimo, nes, mūsų nuomone, atsiranda idėja apie galimą grėsmę ateityje. Taigi, mes esame emociškai sutrikdyti, blokuojame mūsų mintis, kuri sugeria, ir paralyžiuoja mūsų kūrybiškumą.

Žmonės, kurie kenčia nuo nerimo nuolat jie sužinojo, kad pasaulis yra pavojinga vieta ir jūs turite būti susirūpinę. Todėl, norint atsirasti šioms grėsmėms, kurios gali lengvai sukelti katastrofas, reikia būti budriems.

Jie galvoja, kad, stebuklingai, jie ketina atsikratyti šio baisaus dalyko, kuris gali atsitikti taip, tarsi mintis galėtų mus atleisti nuo realių faktų.

Mintys nesibaigia idėjomis, protiniais vaizdais, žodžiais, vidiniais dialogais, bet jie nėra realybė. Pernelyg nerimauti dėl to, kas tikrai neįvyksta, yra absurdiška ir sunaudojama per daug energijos.

Šis juodas būdas skelbti ateitį vadinamas katastrofa. Tai yra šališkumo ar pažinimo klaida, nes mes nesugebame interpretuoti pasaulio. Tiesa ta, kad šios akimirkos tikime labiau mūsų idėjomis, baime ir nesaugumu, nei idėjomis, kurios ateina pas mus per mūsų pojūčius.

Magiškas rūpestis

Žinoma, dabar jūs turite omenyje tam tikrą susirūpinimą, mes visi turime daugiau ar mažiau. Galbūt žinote, kaip elgtis su juo ir tai nesukelia jums didelio nerimo. Tuomet tai yra sveikas susirūpinimas, nes jis jus skatina ieškoti būsimos problemos sprendimo ir stengtis jį spręsti kuo logiškiau.

Jei jūsų rūpesčiai perims jus, patogu, kad jūs sustabdytumėte šį kelionės protą ir tu sakai mergaitę, grįžkite į dabartį, kuri yra vienintelis dalykas, kuris egzistuoja!

Kai mes per daug nerimaujame, mes linkę būti labai nusiminę. Įprasta, kad mes tikime, kad ateina katastrofa ir kad mes ne gyvensime iš jo ... Kaip mes negalime būti nervingi? Tačiau iš tikrųjų nieko neateina. Kaip jau minėjome, turime sumažinti šį fantazijos pajėgumą ir suvokti, kad katastrofos, kurias tikitės, yra tik jūsų mintyse, bet ne tikrove.

Labai nerimaujate, kodėl taip blogai, kad jis atvyks, ir pamatysite, kad jis nepasiekia pabaigos, bet blogiausia yra ta, kad manote, kad jis nebuvo atvykęs, nes nerimaujate, tai yra geras!

Tokiu būdu jūs sustiprinsite savo susirūpinimą ir kitą problemą ar nelaimę dar kartą jį naudosite, net jei atims miegą ... manote, kad ji išgelbėjo jus! Nerimą kelia magija, ji išgelbės mus nuo problemų!

Prieš patekdami į grūdus, jūs įdėkite pleistrą

Ne, nerimauti nėra magija, taip pat ji nepadeda išspręsti problemų. Tai absurdiška, pagalvokite apie tai, kaip mintis gali išspręsti žemišką problemą? Tai, kas mums padeda susidoroti su gyvybiškai pavojingais veiksmais, yra veiksmai, kurių mes imamės už tai. Kita vertus, negalėsime išspręsti visų problemų nes yra tam tikrų veiksnių, kurie pagal mūsų apibrėžimą yra mūsų nuožiūra.

Jei esate pavargęs dėl nerimo, net jei manote, kad tai padeda jums, būtų gerai, jei pradėtumėte mąstyti realiai, valyti savo katastrofiškų akinių stiklus ir baldų galvą kaip mokslininkas.

Pažiūrėkime: jūs manote, kad tai yra labai tikėtina, kad kažkas atsitiks su jumis (sergantiems, jūsų lėktuvo avarijos, jūsų partneris atsisako ...), bet jūs neturite pakankamai duomenų, kad galėtumėte tai galvoti. Kodėl manote, kad tai yra tikėtina? Paimkite popierių ir pieštuką ir pabandykite atlikti realistišką tikimybės skaičiavimą apie tai, ką bijote ir tada pagalvokite apie tai.

Nedėkite ant pleistro, kol grūdai išeina ... jei nėra pakankamai įrodymų ir jėgų pasakyti, kad šis baisus dalykas atsitiks, pamiršite apie tai.

Jei galų gale rasite įrodymų ir jūs vis dar manote, kad tai yra labai tikėtina, manau, kad blogiausia grėsmė, atsirandanti fone, nėra tokia tragiška.Dar kartą paimkite savo popierių ir pieštuką ir užsirašykite tikrąsias pasaulio katastrofas, tada pagalvokite, ar tavo padėtis yra tokia rimta, kaip jūs sakote. Tarkime, kad blogiausias scenarijus yra tai, kas vyksta su jumis.

Galiausiai, būkite praktiškas. Užsirašykite kiekvieną iš jūsų kasdienių rūpesčių, tų, kurie yra neįtikėtini ir nėra labai rimti, ir tada apmąstykite, ar turite jų kontrolę, ar ne. Jei to neturite, nustokite švaistyti savo brangų laiką, bet jei turite, atlikite savo sprendimus, naudodami savo vaizduotę.

Katastrofiška asmenybė Katastrofizmas - tai būdas apdoroti informaciją iš išorinės aplinkos, grindžiamą pernelyg didele dalimi, ir situacijų ar įvykių, kurie vyksta mums, didinimu. Tai gali sukelti didelius nerimo ir nevilties jausmus. Šiandien mes pamatysime, kaip yra katastrofiška asmenybė. Skaityti daugiau "