Daiktai priimami, paliekami arba keičiami

Mūsų realybė, mūsų gyvavimo ciklas ir diena kasdien yra įrašyti į apskritimą, kuriam reikalinga tobula harmonija, kad viskas progresuotų. Kad šis diskursas būtų tobula, gerai suprasti, kad viskas priimama, paliekama ar keičiama. Visi pasipriešinimai yra klijuoti kelyje, visi neigimai į tiesą yra akloje.

Vienas aspektas, kuris yra labai svarbus dabartinėje psichologijoje, yra mokymosi leisti paleisti svarba, pokyčių ir artimų etapų svarba. Kažkas, kas atrodo lengva ir netgi varginantis, slepia tikrovę, kurios mes negalime ignoruoti. Ne viskas mūsų gyvenime gali būti pakeista, nei mes negalime „išnaikinti“ tam tikrų erdvių, tam tikrų realijų, kai viskas nėra balta ar juoda.

„Ką jūs neigiate, pateikite jums, ką jūs sutinkate, kad jūs taptumėte“

-Carl Gustav Jung-

Mes galime labai blogai elgtis su mūsų bosu, bet mylėti savo darbą ir mūsų kolegų elgesį. Pavyzdžiui, mes galime turėti labai sudėtingus santykius su mūsų mama, mūsų tėvu, dideliais pakilimais ir nesėkmėmis, todėl nematome būtinybės nutraukti šį ryšį galutiniu būdu.

Visa tai atskleidžia labai aiškius įrodymus: mes gyvename drobėje, kurioje gausios pilkos spalvos, tarpiniai bliuzai, audringi rytai ir šviesūs popietės. Yra mūsų gyvenimo aspektų, kurie atima mūsų ramybę ir akimirkas iki asmeninio balanso. Tačiau viskas, kas apima tuos svyruojančių nelaimių židinius, mums nėra reikšminga.

Kaip galėtume susidurti su šiomis situacijomis ir nustoti gyventi „pusę laimės“? Toliau pateikiame atsakymus.

Yra dalykų, kurie priimami, bet ne prieš jus keisdami

Šiuo metu šiame pasaulyje, kur vartojimas dažnai kviečia mus išmesti daiktus kiekvieną kartą taip dažnai, kad būtų galima perdirbti nuobodų, kad būtų skatinamas, senas naujiems, Sunku prisiimti tokius terminus kaip priėmimas. Priimami dalykai distiliuoja tam tikrą defeatizmą daugeliui mūsų, tam tikra prasme "Aš neturiu kito pasirinkimo ..."

Dabar gerai, „Positive Psychology“ ir „Acceptance and Commitment Therapy“ (ACT) patys padeda mums suprasti skirtingus dalykus. Pirmas dalykas, kurį turite išmokti, yra autentiškas psichologinis lankstumas.

Pagalvokite, pavyzdžiui, viršuje esančią viršuje esančią šaką, kurioje intensyviai pataikytas intensyvus vėjas. Ji nesulaužta, nes ji yra lanksti, ne kaip medžių šakos, taip standžios ir užsispyrusios, todėl gamtos elementai visada baigiasi

Leiskite vizualizuoti dabar, kad obsesyvi ir kontroliuojanti motina, su kuria mes visada buvome sudėtingi santykiai. Atėjo laikas, kai mes užduodame sau griežtumo klausimą: ką daryti, aš nuėjau nuo jos amžinai, arba manau ir skambinu? Priėmimo terapija niekada nesakys mums, kad mes pasidavėme, kad galėtume įveikti savo triukus, jų neigiamą įtaką. Pažiūrėkime tai išsamiai.

Priėmimo ir įsipareigojimų terapijos raktai (ACT)

Dėl priėmimo ir įsipareigojimo terapijos kančios dažnai yra gyvenimo dalis. Tačiau būtina išmokti jį valdyti, suprasti ir transformuoti. Jei praktikuojame psichologinį nelankstumą, mes maitinsime tik tą užburtą ratą, kuriame prarandame galimybę laisvai pasirinkti elgesį, kurį norime taikyti mūsų kasdieninėse problemose.

• Gerai išmokti atpažinti mūsų emocijas. Priėmimas nėra prielaida, tai yra supratimas, kas atsitinka man ir kaip jaučiuosi, kai esu su kuo nors, arba kai darau kažką ypatingai.

• Būtina išmokti gyventi dabartyje. Laukiama, kol viskas pasikeis, kad kiti veiktų taip, kaip tikimės, kad prarastume laiką. Mūsų kontroliuojanti motina nepasikeis, mūsų vyriausiasis išnaudotojas nebus bosas, kuris kitą mėnesį treniruoja emocinį intelektą.

• Kai mes visiškai suprasime, kaip viskas yra ir kad yra tam tikrų žmonių, kurie nesiruošia pakeisti savo būties ar elgesio būdo, mes juos priimsime taip, kaip jie yra..

• Dabar gerai, jų priėmimas nereiškia, kad priimamas gydymas, kurį jie mums suteikia. Turime prisiminti, kokios mūsų vertybės, principai ir poreikiai turi sukurti tikrą įsipareigojimą su jais.

Taikydami šiuos principus, po truputį galėsime sukurti higieninius atstumus, kai žodžiai nebetinka. Jie gali ir toliau gyventi savo turbulentiniuose altoriuose, nes jie jau nebeturi įtakos mums. Mes žinome, kas esame ir ką verta.

Keičiami dalykai, likę dalykai

Mes jau žinome, kad yra dalykų, kurie yra priimtini, nes išmokome valdyti jų poveikį mūsų gyvenime. Nes galų gale, kiti aspektai, kurie supa mus, yra svarbūs mums ir mes galime tekėti, iš anksto, sukurti tikrą laimę.

Išleidimas yra geresnis nei išlaikymas, nes tai yra įgalinimas ir sugriežtinimas yra apriboti

Dabar gerai, taip pat yra mūsų gyvenimo ciklo momentų, kai kiekvieną kasetę skubame, kai kvėpavimas baigėsi ir „Aš turiu šiek tiek daugiau“ jis nuvedė mus į aklavietę. Jie yra labai sunkūs momentai, labai sunkūs, kai tik drąsus žino, kas yra tinkamiausia: leisti, keisti orus, gyventi, scenarijus.

Uždarius duris, norint atidaryti kitą, niekada nebus klaidų. Laimė niekada negarantuojama, kai darome pakeitimus, tai tiesa, blogiausias trūkumas - likti ten, kur tik nusivylimas auga, ten, kur mūsų savigarba yra suskaidyta į nuskendusį rėkimą, mirties, kurią niekas nedalyvauja.

Mokykimės mūsų gyvenime taikyti tokį paprastą principą, kuriame baimė ar nenusprendimas neturi vietos: viskas priimama, keičiama ar paliekama.

Vaizdai mandagiai Sonia Kosh.

Mokymasis mylėti reiškia, kad yra pasirengęs paleisti. Norint, kad šis jausmas būtų pilnatviškas, reikia išmokti leisti ... Skaityti daugiau "