Pasikartojantys košmarai yra daug daugiau nei blogi sapnai

Kiekvienas arba bent jau didžioji dauguma tam tikru metu turėjo košmarų. Jie yra sapnai kurie turi bauginantį turinį. Jie provokuoja nerimą ir baimę. Įprastas dalykas yra tas, kad staiga atsibunda ir jaučiasi širdis. Baimės jausmas išlieka net ir pabudęs. Taip pat gali atsirasti painiavos ir liūdesio jausmai.

Priežastys tai, kas sukelia košmarą, yra daug. Jie atsiranda dėl tam tikrų medžiagų nurijimo, nuovargio, maisto problemų ar emocinių sunkumų. Nepriklausomai nuo to, jie reiškia, kad nėra geros miego higienos.

"Kas sako, kad sapnai ir košmarai nėra tokie realūs kaip čia ir dabar?"

-John Lennon-

Situacija tampa sudėtinga, kai košmaras pasikartoja. Kartais pasirodo tą pačią svajonę vėl ir vėl, kaip ji būtų atsekama. Kitais atvejais kontekstas pasikeičia, tačiau schema iš esmės išlieka identiška. Būtent tais atvejais, kai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta.

Įprasti košmarai ir pasikartojantys košmarai

Įprasti košmarai yra tie, kurie svajoja apie sielvartą atsitiktinai. Pripažįstama, kad košmaras kas tris mėnesius yra tai, kas gali būti laikoma „normalia“. Tokiais atvejais kiekvienas košmaras turi skirtingą turinį nei ankstesni.

Šio tipo košmarų priežastys gali būti:

• Laikino streso būklė.
• Alkoholio vartojimas.
• Psichoaktyviosios medžiagos vartojimas.
• Kai kurių vaistų, turinčių šalutinį poveikį miegui, vartojimas.
• Dažnai vėluojama dėl nuovargio.
• Vakarienė per vėlai arba pernelyg gausiai prieš miegą.

Siekiant kontroliuoti šio tipo košmarus, pakanka pašalinti šį veiksnį kas juos sukelia. Svarbu tai padaryti, nes kitaip jie gali paveikti likusią dalį. Geriausia anksti valgyti ir vengti gerti alkoholio ar kitų medžiagų bent prieš dvi valandas prieš miegą.

Kita vertus, pasikartojantys košmarai kyla, kai asmuo negali atpažinti konflikto, kurį jis ar ji turi realiame gyvenime. Tai gali būti po trauminio streso požymis arba sunkumų, susijusių su savimi ar tam tikromis situacijomis, priėmimas. Kadangi jis yra išlaikytas sąmonės netekimo plokštumoje, visa tai tik turi galimybę atsirasti per sielvarto svajones.

Įprasta košmarų turinys

Yra keletas pasikartojančių košmarų, kurių turinys yra labai dažnas. Jie atstovauja tipiškiems žmogaus konfliktams, nors tik kiekvienas žmogus gali nurodyti tikslią reikšmę. Dažniausias turinys ir jų pagrindinė reikšmė yra:

• Persekiojimai. Tai reiškia, kad sunku priimti dalį savęs, kad, nesąmoningai, mes vertiname kaip niūrią ar smerktiną.
• Falls. Išreikšti baimę būti apleistam ar be paramos.
• Ekstremalus greitis. Tai susiję su jausmu, kad nebėra kontrolės.
• Egzaminas. Košmaras yra susijęs su tuo, kad jis buvo kaltas, vėluoja ar nepasiruošęs. Jame kalbama apie saugumo trūkumą savyje dėl situacijos, su kuria susiduriama dabartinėje ar artimiausioje ateityje.
• Paralyžius. Tai siejasi su įstrigimo jausmu, tikrųjų tikslų trūkumu ir sunkumais išreikšti emocijas.
• Nuogumas. Paprastai žmogus svajoja būti plika viešai, be kitų pastebėjimo. Tai susiję su nesaugumu tam tikru gyvenimo aspektu, kuriame yra uždusimo ir gebėjimų stokos jausmas.
• Kaltinimas. Jie yra košmarai, kuriuose prarandame dantis, ranką, koją ir pan. Jie kalba apie gyvenimo dalį, kuri buvo ignoruojama ar netinkamai elgiamasi.
• Įstrigę. Jis yra susijęs su represiniais ar užblokuotais gyvenimo aspektais.
• Skendimas. Paprastai yra didelių bangavimo ar neramių vandenų. Jis susijęs su emocijų perpildymu, kurio negalima išreikšti ar net pripažinti.
• Plaintinis kūdikis ar gyvūnas. Kalbėkite apie mūsų vaikystės aspektą arba pažeidžiamą mūsų asmenybės elementą, kuris reikalauja dėmesio.

Nors pasikartojantys košmarai yra nepatogūs ir kartais labai bauginantys, jie turėtų būti vertinami kaip teigiamas ir vertingas elementas. Tai yra būdas, kad sąmonės neturintis asmuo turi mums atsiųsti pranešimą apie tam tikrą problemą, kurią mes nepaisėme ir į kuriuos turime dalyvauti.

Idealus yra tas, kad konfliktas su savimi, atsirandantis pasikartojančio košmaro metu, suranda būdą spręsti. Įprasta yra tai, kad jei taip atsitiks, pateikiamas panašaus turinio svajonė, tačiau sėkmingas rezultatas. Tai rodo, kad sielvartas išsiskyrė ir kad baisios svajonės nebėra reikalingos.

Gydymas košmarais

Mokslinėje literatūroje gydymas per daug nėra skirtas išvengti pasikartojančių košmarų. Tačiau peržiūros straipsnyje Miró ir Martínez (2004), apšviesti įvairius gydymo būdus.

1. Elgesio metodai. The sistemingas desensibilizavimas ir ekspozicija. Tai mokymas progresyvaus raumenų atsipalaidavimo, hierarchinės konstrukcijos, pagrįstos košmaru, įvertinimu ir vaizduotės bei praktikos taikymu. Sisteminis desensibilizavimas. Be ekspozicija pacientas paprastai prašo parašyti savo košmarą iš karto po to, kai jis yra, ir persvarstyti jį vaizduotėje bent vieną valandą per dieną keturias savaites.
2. Pažinimo metodai. Apima istorinės linijos keitimo procedūras (pagalvokite, ką norėtume svajoti apie tą naktį) ir košmarų susidūrimo strategijas.
3. Išjungimo metodai. Jį sudaro atsipalaidavimas ir hipnozė.

Dreamcatcher legenda „Dreamcatchers“ - tai stebuklingi Indijos kultūros instrumentai, padedantys išlaikyti malonius sapnus ir geras idėjas bei apsaugoti mus. Skaityti daugiau "

„Douglas Girard“ vaizdai