Mintys gali būti formuojamos

Mąstymas yra lyg kvėpavimas, didžiąją laiko dalį tai darome nesuvokdami. Dabar gerai, mintys padeda mums nuspręsti. Tiesą sakant, be mūsų vidinių psichikos procesų, tam tikromis aplinkybėmis, ypač labiausiai neapibrėžtomis, būtų labai sunku vystytis.

Vienas iš svarbiausių mūsų mąstymo aspektų - tai stilius, kurį mes naudojame, norėdami paaiškinti mus paveikiančius įvykius. Martino Seligmano sukurtas modelis analizuoja, kaip įvykių trukmė ar trukmė veikia mus, įsiskverbimas ar išplėtimas, kurį mes priskiriame jos poveikiams, ir asmeninės atsakomybės laipsnis, kurį norime prisiimti už tai, kas įvyko.

Kuo labiau pralaidūs esame šiems filtrams, tuo daugiau neracionalios mintys ir gyvenimo filosofijos palaikysime dogmatiškai. Tai pagrindinė emocinių ir elgesio sutrikimų priežastis. Psichologas ir Stanfordo universiteto psichologo profesorius Paulas Watzlawickas ironiškai apibūdina savo knygą EKartaus gyvenimo menas kaip pasekmės, atsirandančios dėl kai kurių daugiau nesąmoningų minčių, gali tapti neigiamos.

Pamirštame, kad mes turime daugiau galių prieš save, nei manome. Tai, kas mums atsitinka, nėra tie, kurie sukelia diskomfortą, bet mintys, apie kurias mes turime apie juos, būdas juos interpretuoti Todėl, vertinant aplinkybes, kurios daro įtaką mums, pageidautina paaiškinti paaiškinimus, kurie mažina poveikį mūsų gerovei arba palengvina įvykių priėmimą..

"Hacelock Ellis sako:" Vieta, kur klesti optimizmas, yra nesąžiningose ​​vietose ".

Albertas Einšteinas teigia: „Na, aš mieliau būčiau beprotiškas optimistas nei sveikas pesimistas“.

-Alice Calaprice, Einšteino citatos (1966)-

Ar galime formuoti mąstymo būdą?

Mąstymas gali būti suvokiamas kaip elgesys, Be tikėjimo ir kaip ir visi elgesys, jis gali būti formuojamas. Tam labai svarbu suprasti, kaip atsiranda minčių. Tai ne apie kažką konkretaus, kuris gali būti tiesiogiai pakeistas, bet jie atsiranda per organizmo ir aplinkos sąveiką. Todėl, norėdami pakeisti mūsų mąstymo būdą turime žinoti savo mintis ir jų pasekmes, tai yra, jei jie mums padeda arba kelia kelionę.

Dabar gerai, mes negalime atskleisti tam tikro mąstymo būdo, bet mes galime išmokti tai daryti kitaip. Yra elgesys, kurį išmokome nedaryti, bet jie neišnyksta iš mūsų repertuarų. Mes tai darome ne daugiau. Su mintimis taip pat atsitinka. Tiesiog, mes išmokome pakeisti tai, ką sakome sąmoningai kontroliuoti savo protą.

Jei mūsų mintys yra nelanksčios, dogmatinis ar absoliutus ir išreikštas kaip įsipareigojimas, poreikis ar reikalavimas sukels netinkamos neigiamos emocijos  (kaltė, pyktis, nerimas, baimė). Ir tai gali trukdyti pasiekti mūsų tikslus ir taip pat sukurti elgesio pokyčius, tokius kaip izoliacija ar vengimas elgtis ir evoliucijos elgesys.

Norėdami formuoti nelankstus mintis turime daryti prielaidą, kad tai, ką dabar galvojame, visiškai neišnyks. Turime atsisakyti mąstymo slopinimo ar visiškai pakeisti strategiją, o vietoj to turime būti lankstesni ir aiškesni, performuluodami mūsų įsitikinimus, kad sukurtume atstumą nuo jų turinio. Tai kenkia neracionalių minčių įtakai mūsų elgesiui ir mūsų proto būklei. Taigi, raktas yra atstumas tarp to, ką mes galvojame ir ką mes esame.

Pavyzdžiui, norėdami pakeisti savo mąstymo būdą, turime paklausti savęs:kokias naudingas mintis galėtume pridėti prie mūsų repertuaro? arba kokias mintis atveria mums racionalias perspektyvas ir lankstesnius atsakymus?

Kaip naudotis mūsų mintimis, nenaudodami mūsų

Mintys gali būti mūsų didieji sąjungininkai arba mūsų blogiausi priešai. Santykiai, kuriuos mes su jumis užmezgome, priklauso nuo mūsų. Taip pat nepamirškite, kad per mūsų psichikos procesus galime nustatyti, kas sukelia mums diskomfortą.

Mūsų mintys mums turi daug ką pasakyti jei užduosime teisingus klausimus. Kodėl idėja mums tiek daug trukdo? Kiek svarbu suteikti tam tikrą mintį? Tai tikrai labai svarbu?

Mąstymo problema yra ta, kad mes turime labai ribotą kontrolę. Negalima nuspręsti, kad niekada negalvoti apie atmintį ir visiškai susilaikyti nuo to. Simboliniai santykiai, jungiantys mūsų mintis tarpusavyje, reikalauja, kad mes priimtume, kad jie visada gali grįžti, net ir netyčia.

Racionaliai mąstymas yra mąstymas reliatyvizuoti, išreikšti savo norus ir skonį, o ne absoliučius reikalavimus. Kai žmonės sveikai galvoja, net jei jie negauna to, ko nori, neigiami jausmai, kad šios situacijos sukelia, netrukdo pasiekti naujų tikslų ar tikslų.

Todėl mąstykite subalansuotai tai yra kažkas, kas yra prieinama visiems, kurie stengiasi gauti jį. Todėl, jei stengiatės protingai, jūsų mintys taps jūsų didžiausia sąjungininke.

Pokyčiai nėra lengvi, net jei norite, ar žinote, kodėl? Visi žinome, kad keitimas nėra lengvas. Kartais nežinome, kad tai yra dėl sąmonės pasipriešinimo ir pasenusio protinio programavimo.