Paranoidinės mintys santykiuose, kodėl jos pasirodo?

Šiandieninėje visuomenėje, vis labiau konkurencingoje ir individualistiškoje aplinkoje, yra lengva įtarti kitus, o neįprasta, kad kai kurie žmonės ieško kitokių pranašumų prieš mus arba neatsižvelgia į juos vertindami kitų rūšių poreikius. Ir tai gali sukelti baimę ir nepasitikėjimą.

Tačiau kai kurie žmonės tai daro, tai nereiškia, kad visi tai daro. Daugelis žmonių pradėjo apibendrinti šios rūšies mintis, sukurdami dinamiką ir elgesį, kuris gali turėti rimtų pasekmių jiems ir jų santykiams. Tai yra paranojiškos mintys, turinčios rimtų pasekmių asmeniniams santykiams, tai, kas bus aptarta šiame straipsnyje.

• Susijęs straipsnis: "Paranoija: šios rūšies klaidingo mąstymo priežastys ir požymiai"

Ką mes vadiname paranojinėmis mintimis??

Mes suprantame paranojines mintis mintims, turinčioms paranoijos savybes. Pastarasis, vertinamas iš psichopatologijos prizmės, pasižymi patologinių deluzijų ir realybės interpretacijų buvimu savarankiško ir persekiojimo deliriumo pavidalu, įtariant, kad tai, kas aplink jį vyksta, sukasi aplink jį ir kiti turi ketinimą išnaudoti ar sukelti tam tikrą žalą. Paprastai subjektas su paranoija Jo mintyse jis yra labai standus, nes sunku jį pakeisti savo įsitikinimais, ir kelia didelį nepasitikėjimą kitais. Tai nėra neįprasta, kad keistas elgesys ir elgesys pasirodo kaip apsauginis elementas.

Nors reikia nepamiršti, kad paranojinis mąstymas nebūtinai prilygsta paranoijai kaip sutrikimui, tačiau faktas, kad paranojinis mąstymas turi daugybę šių savybių. Paprastai tai reiškia, kad yra aukštas nesaugumo lygis ir nepasitikėjimas kitais ir jos sąveika su aptariamu dalyku. Įprasta, kad dedukcinis mąstymas yra naudojamas analizuojant sąveiką su kitais, remiantis bendra prielaida išplėsti iš jo padarytas išvadas į kiekvieną konkretų atvejį..

Paranoidinis mąstymas paprastai sukelia pasipiktinimo ir mažinimo bei intymumo vengimo reakciją su asmeniu, kuriam jis skirtas, nors jis gali nieko nepadaryti. Ji taip pat linkusi generuoti gilias kančias tiems, kurie jį turi, taip pat paskatinti jį atlikti elgesį, kuris sukelia nepatogumą tokį elgesį generuojančiam asmeniui. Iš tiesų, kartais yra savaime įvykdomas pranašystės efektas: įtariamojo asmuo daro tai, kas jam buvo priskirta dėl gydymo, kurį jam suteikė paranoiška mintis..

Tai būdinga nesaugiems žmonėms, daugeliu atvejų su ankstesnėmis trauminėmis patirtimis, dėl kurių jie galvojo apie pasaulį ir kitus kaip priešiškus elementus ar konkurentus, kurie stengiasi atimti mūsų maitinimą ar svajones, arba kurie labai baiminasi, kad jie bus atsisakomi dėl minėta patirtis.

• Galbūt jus domina: „6 pagrindiniai toksiškų santykių tipai“

Paranoidinės mintys santykiuose

Nors paranojiškos mintys gali atsirasti bet kuriame kontekste, viena iš svarbiausių sričių, kur jie dažniausiai būna, ir labiausiai nukentėję asmenys dažniausiai būna poros, kurioje Gali pasirodyti nepagrįstos baimės ir pavydas ir net sukurti sutrikimą, pvz., Otello sindromą.

Šia prasme viena iš labiausiai paplitusių ir pakartotinių yra baimė arba įsitikinimas, kad mūsų partneris yra nepatikimas. Nors tai nėra kažkas neįmanoma ir yra baimė, kuri sporadiškai pasireiškia daugeliui žmonių, tiesa yra ta, kad ilgalaikis palaikymas ir be pagrįstų tokio įtarimų priežasčių gali sukelti glaudų ryšį santykiuose, netgi sugadindami jį.

Kai kuriais kraštutiniais atvejais galima nustatyti tam tikrą pora kontrolę ar priežiūrą: ką jie daro, kam jie kalba, kam jie bendrauja, kai jie yra susiję, kiek kartų jie išeina ir kiek jie sugeba padaryti, ką jie kvepia, higienos įpročiai ... net kai kurie žmonės pažeis savo partnerio privatumą, žiūrėdami į savo paštą ar mobilųjį telefoną. Reprodukcijos, kaltinimai, įtarimai ir hiperkontrolė jie pažeidžia ir silpnina santykius, iš tikrųjų gali sukelti tas pačias nepasitikėjimo reakcijas, kad pora atlieka neištikimybę arba atsisako santykių.

Be neištikimybės ir atsisakymo, gali būti ir savarankiškų idėjų, kuriose viskas, ką kiti sako, yra laikoma ataka arba netgi, kai santykiai laikomi egzistuojančiais tik pora interesais ar patogumu, o ne už tikrą sąjungos jausmą. Tai gali sukurti dinamikos seriją, kuri sukelia konfliktinius ir destruktyvius santykius.

Paranoija socialiniuose santykiuose: draugai ir šeima

Mūsų socialiniai santykiai neapsiriboja pora, bet mes nuolat bendraujame su daugeliu žmonių, o kai kurie iš jų tampa mūsų draugų rato dalimi. Tačiau tokiais santykiais taip pat kartais galima stebėti paranojines mintis. Pavyzdžiui, Jūs galite interpretuoti skirtingus aktus ar žodžius kaip nemalonumo ženklą asmeniui, arba kai kurios pastabos, pvz., kaltinimai ar paniekos, nesant šių asmenų ketinimų.

Šios rūšies mintys gali sukelti pasitraukimą ar priešiškumą, netikrumą ir santykių su kitais atvėrimą ar net plyšimą, tiek subjekto, kuris turi minčių, tiek ir kitų atžvilgiu..

Paranoidinis mąstymas darbo vietoje

Kita sritis, kurioje gali pasirodyti paranoidinis elgesys ir mintys, yra darbe. Ir tai yra darbo rinka jau konkurencinga vietovė (kuri iš tikrųjų palengvina paranojišką idėją), kurioje, priklausomai nuo lauko, dažnai nėra taip neįprasta blogai galvoti apie kitų ketinimus. Palyginti lengva paklausti, ar už tam tikro elgesio nėra ieškoma informacijos, kad būtų galima sumažinti kitos padėties padėtį ir (arba) būti aukštesnėje ar pagerinti galimybes gauti reklamą ar fiksuotą poziciją.

Taigi, paranojiškos mintys gali mus nuolat įtarti motyvus, dėl kurių kiti sąveikauja tam tikrais būdais, arba kad yra tarpasmeninių santykių aušinimas, kuris gali sukelti darbo konfliktus, produktyvumo mažėjimą ir blogą verslo aplinką..

Kaip juos išvengti?

Gali būti, kad mes patys ar kažkas, kas mums patinka, tam tikru momentu ar kontekste pasireiškia tam tikra paranoiška mintis. Todėl, atsižvelgiant į šių minčių sukeltą diskomfortą, verta paklausti tai, ką mes galime padaryti kasdien, kad išvengtume jų ar kovotų su jais. Štai kodėl peržiūrėsime žemiau pateiktus patarimus.

Kaip yra / s?

Įprasta, kad paranojiškos mintys dažniau pasireiškia didelės įtampos ar streso situacijose arba laikotarpiais, kai nuotaika yra pakeista. Būtų naudinga įvertinti, kokią emocinę būseną turime kai atsiranda toks nepasitikėjimas kitu, taip pat atsižvelgiant į tai, kaip minėta emocinė būsena gali mus paveikti.

Praktikos Mindfulness

Daugelis baimių, atsiradusių dėl paranoidinio mąstymo, yra dėl neigiamų pasekmių. Meditacijos ar „Mindfulness“ praktika gali būti naudinga ta prasme, kad ji siekia suvokti dabartinę akimirką ir vertinti, kaip mes jaučiame. Tai taip pat padeda stebėti mūsų mintis iš išorės, būti jų liudytojais ir leisti mums jaustis.

• Galbūt jus domina: „5„ Mindfulness “pratimai, skirti pagerinti savo emocinę gerovę“

Vertinkite įrodymus

„Manau, kad mano partneris užsideda ragus“. "Mano bosas nori užsidegti." „Mano draugas nerūpi“. Visa tai yra mintys, kurios, atsižvelgiant į kontekstą, gali būti laikomos paranoiška. Ne tai, kad jie nėra įmanomi, bet turime savęs paklausti, ką mes naudojome, kad apie tai galvotume. Būtina vertinti tai, kas verčia mus taip galvoti, įvertinti jos svarbą ir, jei ji turi galimų alternatyvių interpretacijų, prieš sprendžiant.

Bendraukite

Žmogaus santykių pagrindas yra bendravimas. Kai kalbame apie artimus žmones kaip pora, šeima ar draugais, būtų tikslinga komentuoti ir bendrauti tiek gerą, tiek blogą, kad būtų išvengta elementų, kurie vėliau gali sukelti nesusipratimų. Tai ne apie nepasitikėjimo išreiškimą ar nuolatinį klausimą jei mes buvome, pavyzdžiui, netikintieji, bet norėdami, kad bendra ryšys leistų išreikšti baimių, abejonių ir minčių egzistavimą.

Atsipalaidavimas

Atsipalaidavimo metodus galima naudoti stresui sumažinti ir nerimauti. Šia prasme atsipalaidavimo metodai, orientuoti į kvėpavimą ir raumenų susitraukimą, gali būti labai naudingi, pvz., Diafragminis kvėpavimas arba progresyvus Jacobsono raumenų atsipalaidavimas..