Jaučiu, aš rūpinuosi savimi ir gyvenu

Kada paskutinį kartą paklausėte savęs, kaip jaučiuosi? Kada paskutinį kartą leidote sau leisti giliai įkvėpti ir mėgautis visais aplinkais??, Kada paskutinį kartą jūsų sveikata nebuvo pasirinktis, o prioritetas?

Šiais laikais, kai stresas yra gyvenimo būdas, mes gyvename taip susirūpinę dėl to, kas atsitiks ateityje, o mes paliekame maloniai pasimėgauti dabartimi. Tačiau mes nesuprantame, kad dabartinis dalykas yra vienintelis dalykas, kurį turime, nes ateitis dar nėra reali.

Šiuo metu, Aš pasirūpinu, kad jie taptų „jei aš turiu laiko pertrauką“, jaučiu juos „nieko, aš tiesiog šiek tiek pavargau“ ir gyvenu „aš išgyvenu kasdien“. Dėl šios priežasties mūsų psichinę ir fizinę sveikatą veikia daug kenksmingų stresorių, kurie mums kelia didelę žalą.

Norint jaustis gerai, turite rūpintis savimi ir šiandienos gyvenimo tempas labai rūpinasi jumis. Tačiau tam atsirado dėmesingumas, kaip priemonė, leidžianti išlaikyti stresą, kai tęsiame savo kasdienio gyvenimo veiklą..

Atsargumas kasdieniame gyvenime

Norėdami pradėti nuo protingumo, jūs tiesiog norite rūpintis savimi ir pradėti sekti toliau nurodytus veiksmus, pirmiausia ramioje vietoje, o tada vieną kartą dominuojate, naudokite juos savo kasdieniame gyvenime ir taip pagerinkite savo sveikatą:

• Sutelkite dėmesį į kvėpavimą: Kai mes nerimaujame ar pykstame, mūsų kvėpavimo greitis yra pagreitintas, todėl mūsų širdis spartėja, signalizuodama, kad nesame gerai. Mes neturime bandyti dominuoti ar keisti mūsų kvėpavimo, tiesiog atkreipdami dėmesį į tai, sąmoningai, savo ritmo pokyčius.
• Naršykite savo kūną: paklauskite savęs, kaip man jaustis? Savo kūno suvokimas daro tuos nepatogius pojūčius, kurie gali pasirodyti meditacijos metu, pradeda būti šio unikalaus momento dalimi. Tokiu būdu skausmas ar diskomfortas gali patekti į mūsų sąmonės lauką ir būti priimami neprižiūrint jo kaip nepageidaujamo. Atminkite, kad šie jausmai yra mokymai apie save.
• Pajuskite pasaulį aplink jus: klausykite savo pasaulio, medžių ar automobilių lapų, tylos ar žmonių šurmulio. Tai nereiškia, kad yra kažkas, gyventi. Pajuskite dabartinę akimirką, pajusti, bet nereikia judėti, nes jei protas yra neramus, kūnas seka, abu yra prijungti.
• Jūs nesate jūsų mintys: Kai pradėsime meditaciją, minčių upės dažnai įeina į mūsų protą. Kai kurie yra labiau susirūpinę nei kiti, bet visi vienodai svarbūs, nereikia atsižvelgti į turinį. Šiuo atveju tai nereiškia, kad mums draudžiama mąstyti, bet vėl sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Stebime mintis ir leidžiame jiems pereiti, sutelkdami dėmesį į mūsų kvėpavimo būdą.

Šie žingsniai yra preliminari paroda apie tai, kas turi būti pradėta mąstymo mene, jausmo, gyvenimo ir rūpinimosi savimi mene. Iš pradžių tai jums kainuos, bet jei paleidžiate mažai patogioje vietoje, tvirtai sėdėdami ir neperžengdami kojų, technikos meistriškumas ateis su praktika, ir jūs turėsite tokią kontrolę, kad ją galite taikyti bet kuriuo metu ir vietoje.

Jaučiuosi gerai, jei ieško laiko, kad nebūtų

Jaučiuosi gerai, jei laukiu laiko būti, o ne daryti. Jaučiuosi gerai, jei aš rūpinuosi savimi, jei aš gyvenu su visais intensyvumais, o ne, jei apsiriboju tik tuo, kad pamatysiu gyvenimą, kurį užvaldo užduotys, apibrėžiančios dar ateityje.

Rūpindamiesi savimi ir žinodami apie save bei savo gerovę, pagerės jūsų sveikata, sustiprinsite imuninę sistemą ir suprasite savo mintis. Tai padės jums pailsėti geriau, todėl jūsų našumas bus didesnis. Rūpindamiesi savimi rūpestingai, turėsite laiko būti ir mėgautis sau, ko laukiate?!

Ar veikia transcendentinė meditacija? Transcendentinė meditacijos technika arba MT yra gryniausia, paprasčiausia ir efektyviausia meditacijos forma, kurią žinojo pasaulis. Skaityti daugiau "