Pažvelkite į save! 3 paprastus būdus rūpintis savimi

Galbūt pats rūpintis sau nėra vienas iš jūsų prioritetų, bet turėtumėte. Netgi galbūt tai norėtumėte, bet jūs turite per daug ką daryti ir galvoti apie „laiko švaistymą“. Darbas, studijos, pora, šeima ... Įsipareigojimai ir atsakomybė, kurie užima jūsų laiką ir kurie pripildo save patys. Galbūt tai priklauso nuo jūsų savanaudiško.

Dabar gerai, rūpintis savimi yra ne tik gera, būtina. Tai nėra savęs pasisakymas, bet palepinimas sau, sau gydymas, savęs vertinimas ... Jums nereikia daryti didelių dalykų, kad pasirūpintumėte savimi. Daug kartų paprastos detalės suteikia didelę gerovės dozę. Jei rūpinsitės kitais, jei skiriate savo laiką kitiems, kodėl gi ne tai daryti su jumis??

„Didžiausias iš nepagrįstų dalykų yra paaukoti sveikatą bet kuriai kitai laimės rūšiai“.

-Arthur Schopenhauer-

Praleiskite laiką rūpindamiesi savimi

Rūpinkitės savimi - rūpintis savo sveikata, fizine ir dvasine. Tai nereiškia, kad sau leisite patirti didelę pinigų sumą, daug mažiau kasdien ar kas savaitę praleidžiate tai, kas kenkia jūsų sveikatai (pvz., Rūkyti ar naudoti bet kokią kenksmingą medžiagą tik todėl, kad tuo metu jausitės geriau).

„Sveikata yra didžiausia nuosavybė. Džiaugsmas yra didžiausias lobis. Pasitikėjimas yra didžiausias draugas “.

-Lao Tse-

Štai keletas nedidelių pasiūlymų, kuriais galite pasilepinti. Šių veiksmų vykdymas yra tarsi laimės kapsulės vartojimas: mažas sveikas malonumas visai tavai. Jo poveikis gali trukti ilgai, bet pakankamai pakelti energiją ir tęsti.

Paklauskite savęs, kaip jūs

Kaip jūs pasirūpinsite savimi, jei neprašysite, kaip esate? Tikrinimas emociniu lygmeniu yra būtinas norint žinoti, kaip jūs darote ir ką daryti.

Kaip jūs klausiate aplinkinių žmonių, kaip jie yra, tai daryti su jumis. Sėdėkite ir jauskitės. Išjunkite šį automatinį pilotą, su kuriuo esate taip įpratę, ir pasikalbėkite su jumis, kad sužinotumėte, kaip jūs turite. Tai pirmas žingsnis, kad pradėtumėte rūpintis savimi. Tik žinodami, kaip jūs darote, galite pradėti veiksmus, kad jaustumėtės geriau.

Suteikite sau masažą

Savęs masažas yra puiki alternatyva masažams kad galite atiduoti beveik bet kuriuo metu ir, be to, gali suteikti daug naudos.

Internete rasite šimtus vaizdo įrašų, kuriuose sužinosite Masažuokite įvairias kūno dalis, kad sumažintumėte nedideles įtampas. Dabar, jei turite žalos, turėtumėte kreiptis į specialistą. Bet jei jums reikia išlaisvinti įtampą ir atsipalaiduoti, savęs masažas yra puikus sprendimas.

Taip pat galite nusipirkti skirtingus prietaisai, kurie suteiks jums didelį reljefą ir leis jums jaustis tikrai gerai. Turite skirtingas galimybes - nuo elektroninių prietaisų, kad galėtumėte gauti masažus ant nugaros ar kojų, į paprastus įrankius, pvz., Rutulius, volelius ar kitus įtaisus, kuriais galite užpildyti ar patobulinti savo automasas.

Suteikite sau tikrą vonią

Kasdienis bėgimas verčia mus plaukti vonios kambariu kasdieniam valymui. Bet šiek tiek daugiau laiko, kartais, turi didelę naudą. Tiesą sakant, mes galime jį paversti ritualu, kad po dienos streso atsipalaiduotų mūsų kūnas.

Užpildykite vonią, supilkite į vonios druskas, aliejus ar bet kokį kitą atpalaiduojamą produktą ir mėgaukitės atsipalaiduoti su savo mėgstama muzika ar net visiškai tyliai. Pasinaudokite savo odos ir plaukų drėkinimu ir visais kitais, kurie leidžia jaustis gerai apie save.

Tai padaryti yra ne tik estetinė priežiūra. Tai yra psichinis ir dvasinis valymas. Tai yra susiejimas su savimi, su jūsų poreikiais, su pačiu geriausiu jūsų.

Suteikite sau skaitymo laiką

Gali būti, kad nustojote galvoti apie tai, bet per dieną skaitome daug. Nuo darbo dokumentų ir el. Laiškų iki darbo vadovų, receptų, savitarnos knygų ar akademinių tekstų. Štai kodėl Daugelis žmonių nemano, kad skaitymas yra saviugdos forma, bet tai yra. 

Skaitymas yra vienas iš tų puikių malonumų, kurie padeda keliauti, gyventi kitą tikrovę, transportuoti jus į kitą dalį, susitikti su kitais žmonėmis.  Pasirinkite grožio žanrą, kuris jums labiausiai patinka, ir leiskite protui skristi.

Skaitymas suteikia ramybę jūsų kūnui ir dvasiai. Tai padeda jums išlaisvinti įtampas, pamatyti dalykus kitaip, gyventi naujomis patirtimis ir, žinoma, atverti savo mintis.

Negalima jaustis kaltu dėl savęs rūpinimosi

Gerai suprantama meilė prasideda nuo savęs. Tiesą sakant, labai savanoriška nustoti rūpintis kitais rūpintis, tikėdamasi, kad rytoj jus rūpinsis. Daugiau nei kas nors, nes jei yra žmogus, kuris jus gerai pažįsta, esate pats.

Tai yra meilės aktas kitiems rūpintis savimi, kad jie neturėtų paaukoti sau rūpintis Jumis.

Praleiskite šiek tiek laiko per dieną. Jis papildys jūsų baterijas ir turėsite daugiau energijos, kad galėtumėte skirti savo laiką kitiems. Jis atlaisvins jus nuo streso ir jums bus daug produktyvesnis jūsų darbe ir (arba) studijose.

Paguosite sau ir imkitės laiko, kad pasirūpintumėte savimi. Ką laukiate??

Savęs priežiūra yra laisvės ženklas, sako Michel Foucault. Prancūzų filosofui Michelle Foucault saviugdai yra savarankiškumo ir apsisprendimo ženklas. Kas žino, kaip rūpintis savimi, pasiekė autonomiją. Skaityti daugiau "