Netikėkite viskas, ką manote! Mąstymo įtaka diskomfortui

Jūs gaunate darbą ir pasakyti gerą rytą. Kiekvienas atsako į jus mažiau partnerio, kuris tiesiogiai net nežiūri į jus. "O ką apie tai? Ar aš kažką jam padariau ir pikta su manimi? Bet kas? Ufff ... Galbūt tai jums trukdė, ką sakiau kitą dieną susitikime, bet tai nebuvo asmeninė, aš tiesiog pasakiau savo nuomonę kaip profesionalą ... Ne, bet tai negali būti ... Taigi, kodėl? Tai bus grubus!.

Štai kaip, beveik nenorėdami, pateksime į atminimo spiralę, kurioje mes nustojame apvažiuoti, ir netgi jis gali netgi sukelti jaustis liūdna, piktas ar nervingas. Dabar, ar kažkas iš tiesų atsitinka su jūsų partneriu su jumis? O gal jis neatsakė jums tik todėl, kad jis buvo sutelktas į savo darbą ir jis net negirdėjo? Skaitykite, kad suprastumėte, kas čia vyksta ir kokia yra minčių įtaka diskomfortui.

„Nėra nieko blogo ar gero, tai mūsų mintis, kuri ją transformuoja“..

-Hamletas-

Ar situacija sukelia diskomfortą ar tai yra mūsų aiškinimas?

Paprastai, kai susiduriame su neigiamomis emocijomis, mes sakome, kad juos sukelia konkrečios situacijos arba kitų veiksmai. Aš turiu galvoje, Manome, kad mūsų diskomfortą sukelia įvykiai už mūsų ribų. Kitaip tariant, mes darome išorinius priežastinius požymius apie mūsų jausmus.

Taigi, Manome, kad esame pikti, nes mūsų partneris mus nepažino, ką mes negalime kontroliuoti; užuot suvokę, kad galime reguliuoti tas emocijas, kurios kyla, jei nesusitelkiame į kitų veiksmus, bet kaip mes juos interpretuojame.

Ką tai reiškia? Tai mes iš tikrųjų supykome dėl mūsų situacijos aiškinimo. Mes manėme, kad jis mums neatsakė, nes kažkas atsitinka su mumis, arba todėl, kad jis yra kvailas ... Kas to nesuprastų? Kyla klausimas, kad tai, kas įvyko, iš tikrųjų ir objektyviai, neturėjo mums trukdyti.

„Kai tikime kažkuo, tai tikėjimas paprastai lydi mus likusiam savo gyvenimui, nebent mes jį išbandysime“..

-Dr Richard Gillet-

Jei vietoj šių minčių atsirado kitų „Žinoma, kad manęs negirdėjote“ ar „Jis yra sutelktas į jo dalykus, tai nėra nieko asmeninio“ ... Ar manote, kad jaučiatės tas pats? Akivaizdu, kad ne. Tiesą sakant, neabejotinai mes nebūčiau trikdę. Šis pavyzdys išryškina tikrovę, kurios mes ne visada galvojame, arba kad net nežinojome: minčių įtaka diskomfortui.

Ar mūsų mintys atitinka tikrovę?

Ši minčių įtaka diskomfortui atsiranda ir tada, kai jie nėra realūs. Taip yra mes paprastai nesvarstome, ar tai, kas manome, yra tikra, ar ne. Mes tikime tai, laikotarpis. Taigi, net jei partneris neturi nieko bendro su mumis, mes tikime, kad tai yra, ir mes „pašildome“ savo galvas apie tai, be jokios priežasties nerimauti, kad mūsų pyktis didėtų.

„Daugelis žmonių labai vertina tai, kas nėra, ir labai mažai, kas tai yra“.

-„Malcom Forbes“-

Taip atsitinka todėl, kad apskritai, mes, žmonės, turime žinoti, kodėl dalykai. Taigi, jei neturime pakankamai informacijos apie faktus, atsiranda įvairių tipų šališkumo ir mes padarome išvadas apie jas, o tai gali būti ne visai realistiški. Tokiu būdu atsiranda daugybė neigiamų emocijų, kurios neturėtų būti ten, jei galėtume labiau prisitaikyti prie realybės.

Niekas jums nesakė, kad tai, kas manote, negali būti teisinga. Jei galime išmokti abejoti vidiniu dialogu, kurį mes turime su savimi, galėsime efektyviau reguliuoti savo emocijas. Tiesą sakant, minčių įtaka diskomfortui taip pat gali būti panaudota mūsų naudai. Bet kaip? Naudodamiesi teigiamomis savęs instrukcijomis, pakeičiančiomis šiuos neigiamus pažinimą, mums gali padėti.

Šis postas yra pirmasis iš penkių, kuriame bandysiu užfiksuoti, kaip mes galime tvarkyti tai, kas vyksta per mūsų protus. Realybė yra tokia Tai nėra lengva, bet su sunkiu darbu ir atkaklumu. Tam pirmas žingsnis yra suprasti ir įsisavinti minčių įtaką diskomfortui, kad sužinotumėte, kaip svarbu apklausti ir keisti mintis, kurios neatitinka realybės ... Darbas jūsų gerovei!

Nuotraukos Roberto Nicksono sutikimas.

Kas yra transdiagnostinė terapija ir kaip ji gali mums padėti? Transdiagnostinė terapija yra įdomus požiūris į emocinių sutrikimų gydymą, kuris pabrėžia empiriškai remiamų metodų naudojimą ir emocinio reguliavimo svarbą psichologinėse problemose. Skaityti daugiau "