Mes negalime pasirinkti savo emocijų, bet ką daryti su jais

Patirti pavydą, pyktį, liūdesį ar pyktį yra toks pat natūralus, kaip kvėpavimas. Yra tam tikrų emocijų, būdingų žmogaus būklei, nors kai kuriais atvejais gėdame juos patirti. Atsisakymas arba nežinojimas, kaip juos išreikšti, gali sukelti labai didelį nerimą.

Noras kontroliuoti tai, kas jaučiasi, yra mūšis, prarastas iš anksto, nesvarbu, kaip stengiamės. Nors tai tiesa mes turime būti atsargūs su tuo, ką darome ir sakome, kai esame emocijų įtaka nes tai yra mūsų atsakomybė.

Taigi, sumaišydami galimybę, kad ne viskas atsitiks, kaip tikimės, yra gera idėja, kad neužsikimstų ir leiskite mums įsiskverbti į diskomfortą, o ne užgniaužti ar prislėgti dėl to, kas nepriklauso nuo mūsų. Šiuo būdu mes prarandame energiją ir laiką. Kaip matome, gera žinia yra ta, kad nors negalime kontroliuoti emocijų, kurias jaučiame, mes galime kontroliuoti, ką daryti su jais. Leiskite gilinti.

„Kaip žmonės, mes visi norime būti laimingi ir laisvi nuo nelaimės, visi sužinojome, kad laimės raktas yra vidinė ramybė. Didžiausios kliūtys, trukdančios vidinei taikai, kelia nerimą emocijoms, tokioms kaip neapykanta, areštas, baimė ir įtarimas, o meilė ir užuojauta yra taikos ir laimės šaltiniai “..

-Dalai Lama-

Emocijos turi adaptyvią funkciją

Emocijos palaiko gilų pranešimą: nurodyti mums, kad kažkas vyksta mūsų gyvenime ir kad kai kuriais atvejais turime tai išspręsti. Pavyzdžiui, nerimas mus įspėja, kad gresia pavojus, ir liūdesys, kad žuvo, kad turime įsisavinti. Klausimas yra išmokti iššifruoti juos ir pažinti mus bei veikti atitinkamai.

Visa emocija yra naudinga, todėl neturėtume kovoti su jais, kadangi būtina ir būtina, kad mes jaustume, suprastume ir išklausytume. Tik tuomet galėsime sukurti tinkamas strategijas, kad sėkmingai susidurtume su iškilusiomis problemomis ir sunkumais..

Kaip matome, mes neturėtume būti gąsdinti, kai patiriame neigiamų emocijų, tokių kaip liūdesys, nusivylimas ar pavydas Jei žinome, kaip juos sutelkti, jie padės mums spręsti dabartinę problemą mūsų gyvenime ir galiausiai pagerinti. Dabar, jei šių neigiamų emocijų intensyvumas didėja ir mes pasiekiame tašką, kad nežinome, kaip juos valdyti, būtų tikslinga kreiptis į profesionalą, kuris galėtų padėti išvengti mūsų santykių ir savęs žalojimo.

Kita vertus, negalime pamiršti teigiamų emocijų, iš kurių galingiausias yra džiaugsmas. Šios emocijų rūšys yra prisitaikančios, jei jos yra išreikštos subalansuotai. Jo žinia yra informuoti mus, kad esame akimirkoje, kuri mums naudinga ir kuria gerovę.

„Protingas žmogus emociškai turi keturių sričių gebėjimus: nustatyti, naudoti, suprasti ir reguliuoti emocijas“.

-John Mayer-

Kaip mes galime autoritetuoti save emociškai?

Nėra magiško recepto, su kuriuo būtų galima žinoti, kaip turėtume patirti mūsų emocijas. Akivaizdu, kad jų atsisakymas arba bandymas juos kontroliuoti sukelia pasikeitusias emocines būsenas, kurios mums nepadeda. Mūsų noras būti tobulais žmonėmis neleidžia mums būti realiais žmonėmis. Mes ne robotai, nei superhumans, esame žmonės ir žmonės jaučiasi visų rūšių emocijas.

„Kai sakau, kad kontroliuoju emocijas, aš turiu omenyje tikrai stresą ir išjungimą. Emocinis yra tai, kas daro mūsų gyvenimą turtingą “.

-Daniel Goleman-

Kaip matėme, Kai mūsų emocijos tampa pernelyg intensyvios ar ilgai trunkančios, nes kažkas nesugeba mūsų patirti. Galbūt tai yra todėl, kad mes stengiamės kontroliuoti nekontroliuojamą ir tikriausiai sakome sau, kad viskas turėtų būti kitokia. Tačiau viskas nebus taip, kaip norime, ir žmonės visada elgsis pagal mūsų vertybes ir principus. Tai turime turėti aiškią.

Vienintelis dalykas, kuris yra mūsų kontroliuojamas, yra būdas valdyti tai, ką jaučiame, ir pirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra jį identifikuoti. Tada apmąstykite, kaip nukreipti jį sveikiausiu būdu mūsų asmeniniam augimui, ty praktikuoti emocinę atsakomybę.

Taigi, priklausomai nuo situacijos patirsime vieną ar kitą emociją. Dabar pasirenkant, ką daryti su jais, yra mūsų atsakomybė ir tiltas į mūsų emocinę gerovę. Nes tai ne tiek apie tai, ką mes manome, bet ir kaip tai valdyti.

Nebandykite kontroliuoti nekontroliuojamos kontrolės. Viskas yra energijos švaistymas, nes dauguma dalykų yra mūsų nekontroliuojami. Realiau yra sutelkti dėmesį į tai, ką mes galime kontroliuoti.