Nebijokite savo monstrų, laikykitės jų

Mes viską slėpiame. Kai kuriais atvejais tai yra savybės, kurių gėda, kad, mūsų manymu, kiti atmetė arba kad mes manome, kad trūkumai. Kitose šalyse jos yra praeities traumos, tai, ką mes padarėme, ar tai, ką manėme, paskatintų atmetimą kitose. Tokiems dalykams mes slėpiame tai, ką vadiname „mūsų monstrais“.

Jei paslėpiame savo monstrus iš kitų, tai yra todėl, kad mes tikrai nenorime jų matyti, gyventi su jais. Tai normalu. Monstrai, traumos, apgailestavimas, kompleksai, gėdos ... Visos šios yra neigiamos kategorijos, kurios sužeistos, todėl mus kenčia.

Tačiau tiesa Tai visiškai normalu gyventi su mūsų monstrais. Nei pačios išvaizdos iš tų žmonių, su kuriais susitinkate kasdien, negali turėti tam tikros vidinės kovos. Ir tai, kad žmogus yra grindžiamas jų konfliktais ir jų prieštaravimais. Problema nėra ta, kad problema yra pabandyti juos ignoruoti amžinai, o ne priimti.

„Smalsus paradoksas yra tas, kad kai aš sutinku su savimi, aš galiu pakeisti“.

-Carl Rogers-

Kai nesame sąžiningi su savimi, kai pasislėpiame ar nesistengiame galvoti apie tai, kas mums skauda, ​​ilgalaikėje perspektyvoje mes išsilaikome savo problemomis, nors šiuo metu manome, kad mes elgiamės gerai, ir mes randame tam tikrą pagalbą. Nes niekas savaime neišnyksta ir reikia įveikti tikrovę.

Nenaudodami savo monstrų, jie tampa stipresni

Jei bijote savo reakcijų, nerimo, pykčio, depresijos, atmetimo, bet jūs niekada nustosite apie tai galvoti, tikėtina, kad ši baimė augs dideliais ir užgožia tavo gyvenimo sritis. iš esmės jie nebuvo paveikti.

To pavyzdys yra atvejų, kai žmonės bijo atmetimo dėl jaunų žmonių patyčių. Baimė niekada visiškai neišnyks, bet jūs galite mokyti save, tapti valdomu, mokantis valdyti nerimą, darbo savigarbą ir pan..

Tačiau, jei leisime baimės įveikti, „monstras“ dominuoja mus ir niekada nesistengiame susidoroti su baisiomis situacijomis, kad baimė išaugs ir taps nesaugi daugiau sričių.

Ir taip yra viskas. Jei nesitikima, kad jūsų santuokoje kyla bendravimo problema, niekada negali ieškoti pagalbos, kad ją išspręstumėte. Jei negalite sutikti, kad turite problemų dėl maisto, negalite pradėti gydymo. Deja, problemos neišnyksta, nes jos ignoruojamos, tačiau jos išauga į sniego gniūžtes, kurios sunaikina viską.

Monstrai neišnyksta, tačiau jie gali būti sutvarkyti

Mes norėtume manyti, kad bet kokio tipo monstrų priėmimas ir susidūrimas su jomis išnyks, o kai pamatysime, kad tai neįvyksta, mes galime būti nusivylę tuo, kad atsisakome mūšio. Bet tai yra rimta klaida!

Realybė yra tokia mes visada turime gyventi su gyvenimo aspektais, kurie mums kenkia, tačiau svarbiausia yra tai, kad jei nuspręsime su jais susidurti, mes išmoksime priemones, kurios leistų jas padaryti, nors ir neegzistuojančios, valdomos.

Asmuo, kuris, pavyzdžiui, nerimauja, visuomet turės didesnį nerimo atsaką nei tas, kuris nežinojo nerimo. Galbūt būkite nervingesni, daugiau numatykite, nerimauti daugiau apie savo problemas.

Bet kai susiduriame su problema, kai randame būdų, kaip su juo bendrauti. Jūs ieškote psichologinės pagalbos, išmoksite atsipalaidavimo metodus, atskleidžiate kontroliuojamas situacijas ... Jūs išmoksite gyventi su savo monstru, jį sutramdyti.

Priėmimo ir įsipareigojimo terapija

Psichologijoje yra dabartinė vadinamoji priėmimo ir įsipareigojimo terapija. Būtent todėl, kai neigiamos mintys įsiveržia į mus, užuot bandydamos kovoti su jais viena po kitos, kurios gali būti sunkios, mes jas priimame, bet mes įsipareigojame veikti taip, kaip manome, turėtume, nepaisant mūsų minčių.

Pavyzdžiui, jei mūsų problema yra ta, kad išvengiame socialinių situacijų, nes jie sukelia nerimą, mes turėtume įsipareigoti susidurti su tokiomis situacijomis, pripažindami, kad nerimas bus ten, nesistengiant jį pašalinti, paprasčiausiai išgyventi tokią patirtį.

Svarbus dalykas pagal šią teoriją yra įsipareigoti veikti taip, kaip manome teisingai ir sutinku, kad viduje mes galime jausti tuo pačiu metu nerimą, liūdną, piktas ..., bet nesielgdami į impulsus, bet atsižvelgiant į tai, kaip esame įsipareigoję.

Ir taip mes mokome savo monstrus. Mes pažvelgsime į juos, žinome juos ir sakome jiems: „Nors jūs esate čia, aš norėčiau gyventi savo gyvenimą, kaip aš nusprendžiu“. Stebina tai, kokį poveikį tai daro per tam tikrą laiką. Jie galiausiai yra nuolankios būtybės, kurios nebesigąsdina mūsų, su kuriais nebijome gyventi kartu

Vaizdas sutiktas su Lucy Campbell.

Priimti yra neatitinka Priimti ir suderinti yra du skirtingi dalykai. Jei noriu ko nors, turiu eiti į jį ir elgtis ten, kur turiu kontrolę, bet jei jis neveikia, taip pat galiu jį priimti. Skaityti daugiau "