Bijo prarasti jus, aš jus praradau

„Mano baimė prarasti jus buvo jūsų skrydžio priežastis“. Daug kartų mes neturime padaryti didelių klaidų, kad prarastume ar atsikratytume to, ką labiausiai norime ir norime. Daug kartų, tik baimė, kad mes jaučiame prarasti tai, ko mes norime ar reikia, netyčia sunaikina tai, ką trokšta.

Atrodo ironiškas, bet taip: labai dažnas dalykas, kad po sunkių darbų siekiant tam tikro tikslo arba išlaisvinus didelę kovą dėl ligos ar poros krizės, mes atsisakome. Ir nors „Novia a la fuga“ yra filmas, ši situacija yra daug realesnė ir artimesnė nei galime įsivaizduoti.

Tolesnėse dalyse aptarsime šio reiškinio biologines ir psichologines priežastis. Galiausiai, bandysime rasti atsakymą kaip kovoti su juo, puoselėjant teigiamas emocijas, kuriose dabar gyvena baimė.

Bijo prarasti jus buvo veisimo pagrindas pavydui, manijams, nepagrįstoms baimėms ir begaliniams reikalavimams dėl meilės

Kas yra baimė?

Baimė viena iš šešių pagrindinių emocijų: baimė, džiaugsmas, liūdesys, pyktis, pasibjaurėjimas ir nustebinimas. Šios emocijos vadinamos pagrindinėmis, nes jos gali būti aiškiai identifikuojamos visose iki šiol ištirtose kultūrose. Taip pat todėl, kad jie leidžia mums prisitaikyti prie aplinkinių aplinkinių aplinkybių.

Kaip baimė mums padeda? Visi emocijos vaidina lemiamą vaidmenį stumdami mus nuo tikslo. Džiaugsmas, pavyzdžiui, padeda mums susisiekti su kitais, o tai savo ruožtu pagerina mūsų socialinį prisitaikymą, taigi ir mūsų sveikatą.

Kita vertus, baimės vaidmuo yra „vengti didesnio blogio“ arba susidurti su drąsa, kuri mus baisina todėl būtinas mūsų kasdieniame gyvenime.

Nesėkmės baimė: „Ką daryti, jei man tai per daug?“.

Baimė atsiranda dėl neigiamo ar grėsmingo situacijos vertinimo. Tai reiškia, kad pavojus neturi būti realus. Daug kartų tai atsitinka, nes manome, kad padėtis viršija išteklius, kuriuos turime atlikti, ar susidurti su ja.

Kai baimė prarasti, atsiranda išvaizda, aš tikrai turiu didelę baimę, kad mūsų santykiai eis į pragarą

Šis reiškinys vadinamas savęs veiksmingumo lūkesčiais. Jis apibrėžiamas kaip „suvokimas ir vertinimas, kurį patys, kaip pajėgumų ir asmeninių išteklių, reikalingų skirtingoms situacijoms, valdytojas“..

Kita vertus, kai reaguoja baimės atsakas pateikiamos šios fiziologinės reakcijos -kurie palengvina tris pagrindinius motorinius atsakymus: kovą, paralyžius ir skrydį-:

• Padidinkite širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, kad galėtumėte „deginti“ mūsų smegenis.
• Kvėpavimas yra pagreitintas, kad raumenys būtų oksiduojami ruošiantis skrydžiui.
• Angliavandenių ir lipidų atskyrimas į kraują pasireiškia energijos tiekimui kovojant.
• Dauguma esminių procesų, pvz., Imuninės ar virškinimo sistemos, yra sustabdyti širdies ir smegenų laistymo naudai..
• Jie pradeda įtempti savo raumenis, pasiruošę veikti.

Kodėl prarandama baimė mane praranda?

Tai atsitinka, kai susiduriame su problema, naudinga ar neutralia situacija, kurią vertiname kaip grėsmę. Tai yra mechanizmas, kurį fobijos seka ir dėl kurių mes dažnai prarandame tai, ką labiausiai norime.

Taigi, Kai vertiname situaciją kaip stresą ar grėsmę, ši žinia pasiekia mūsų smegenų amygdalą, kuri sukelia baimės atsaką. Amygdala, savo ruožtu, yra susijusi su keliais procesais, susijusiais su atmintimi, įskaitant mūsų prisiminimų saugojimą, todėl mūsų baimės išlieka.

Kita vertus, situacijos, kuri kelia grėsmę ar ne, vertinimas priklauso nuo mūsų asmenybės ir išteklių įvertinimo su tuo, ką turime; todėl, be kitų priežasčių, yra žmonių, kurie mėgsta šunis ir kitus, kurie paniką.

„Tai beprotiška nekenčia visų rožių, nes vienas išpūtė jus. Atsisakykite visų savo svajonių, nes vienas iš jų nebuvo realizuotas “

-Mažasis princas-

Tos pačios reakcijos jie atsiranda visose situacijose, kai reikalaujame daug, arba jaučiame, kad „yra daug pavojaus“, su kuriais mes įtraukiame visus mūsų kovos ir išgyvenimo mechanizmus. Būtent tai yra mūsų kryžius. Kadangi aktyvuodami kovą, paralyžius ar skrydžio reakcijas mes galime pabėgti nuo dalykų, kurie mus laimingesni, vengdami nesėkmės, kuri yra tik prielaida.

Taigi, ne tik esate filmų, tėvų ar merginų, kurie vyksta, diskusijos su partneriu, prieš pristatydami darbą, ar tai, kad mes paralyžuojame, kai pristatome savo idėjas reikliui visuomenei, daugiau kad mes įsisaviname temą.

Kaip elgtis su nesėkmės baime?

Beveik visi iš mūsų matėme vieną iš šių tipiškų romantiškų filmų, kuriuose veikėjas paleidžia „savo gyvenimo meilę“. Staiga jis supranta, ką jis prarado ir baigia pasakyti jam, kad jis myli jį, bet ... Lėktuvas jau paliko. Ir mes likome tokiam neramumui pasakyti „Tu kvailai, jūs turėjote viską, kodėl tu leisi jai eiti?“. Taigi, kodėl jūs nežiūrite savo gyvenimo taip, tarsi tai būtų tas filmas?

Aktas Live Jūsų gyvenime jūs esate pagrindinis veikėjas

Nors pirmiausia, mes turime pripažinti, kad baimė yra esminė emocija ir todėl gerai jį reguliuoti, o ne ignoruoti ar paneigti. Paprastai tai yra teigiama, kad ją būtų galima identifikuoti ir priskirti jam teisingą reikšmę.

Atsiminkite, kad jei jaučiatės blogai prieš svarbų darbo pokalbį, tai nereiškia, kad nesate verti tam pareigai arba kad esate bailys. Kai tikime, kad tai yra visiškai suprantama reakcija, dabar turime turėti aiškų protą, kad galėtume atlikti geriausią įmanomą pokalbį.

1. Kovoti su baime generuojamomis neracionaliomis idėjomis

Daug kartų, kai esame situacijoje, kai nesėkmės baimė mus suvokia, mūsų mintys transformuojasi į „įsišaknijimus ar psichikos neveiklumą“. Aš turiu galvoje, Baimė yra ta, kad „troškulys dykumoje“ sukelia fiziologinio aktyvinimo lygį, kad galėtume „pamatyti vaiduoklius, kur nėra nė vieno“.

Taigi, mes pradėjome galvoti apie tokius dalykus kaip „mano viršininkas žiūri į mane blogai, jie mane užsidegs“, „jie tikrai juokiasi“ ir tt Visiškai įmanoma, kad mūsų bosas turėjo blogą naktį arba skauda skausmą ir kad juokiasi, kad tai daro anekdote. Taigi, kai gausite mintį „baimės prarasti save“, kad prarastumėte tą asmenį, kurį myli, klauskite apie tai. Ką tu tikrai bijo??

Nustokite tikėti pasaulio bambu. Nes atsiprašau jums pasakyti, kad ne

2. sulaužykite nesėkmių istoriją

Jei nenusileidžiate, ji laukia tavęs. Gera idėja gali būti pakeisti įvykių grandinę, kuri paskatino jus nesėkmės paskutinį kartą. Jei vėlai atvykote į šį svarbų susitikimą, apsaugokite save nuo netikėtų atvykimo su paraštėmis. Tai sulaužys su jūsų turimais precedentais ir negalėsite įsivaizduoti nesėkmės, nes „nėra panašių nesėkmių jūsų prisiminimuose, kuriais būtų galima palyginti šią situaciją“..

„Nepakanka žinoti, jis taip pat turi būti taikomas. Nepakanka to norėti, tai taip pat turi būti padaryta “

-Goethe-

Naudokite visus tuos elementus, kurie leidžia jaustis saugesni. Turėkite tikėjimą Patikėkite, tikėkite ir, jei negalite, sutelkti dėmesį į šią kliūtį ir pasirūpinkite, kad nesirūpintumėte. Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus, kvėpuokite. Tai padeda išaiškinti idėjas ir aktyvina parazimpatinę nervų sistemą, kuri yra atsakinga už „mūsų organų atsipalaidavimą“. Taigi, mes inokuliuojame stresą ir baimę.

„Netiesa, kad žmonės nustoja siekti svajonių, nes jie sensta, jie sensta, nes jie nustoja vykdyti savo svajones“

-Gabriel García Márquez-

3. Gyvenimas dabar, pamatysite, kaip viskas pagerėja

Vienintelis tikrumas šiame chaotiškame pasaulyje yra tas, kad esate absoliutus ir išskirtinis savo laiko savininkas. Todėl, prieš apgailestaudami, ką nepadarėte iš baimės ar dėl to, ką jie pasakys, arba dėl to, kad tai buvo per vėlu, manau, tik jūs esate tas, kuris nusprendžia, ar per vėlu. Tai „baimė prarasti“ gali būti labai mirtina mintis. Pradėkite sutelkti dėmesį į dabar.

„Jaučiausi didžiulį norą vėl gyventi, kai sužinojau, kad mano gyvenimo prasmė buvo ta, kurią norėjau duoti“.

-Paulo Coelho-

Asmeniškai norėčiau pasakyti, kad nei žmonės, kurie jus kritikuoja, ar kurie prognozuoja, kad tai padarys, grąžins tuos metus, kuriuos prarasite, kai bėgate nuo savo svajonių. Taigi, gyventi. Live visa tai Ir jei pasaulis baigsis, leiskime sugauti jį šokdami.

„Ateityje yra daug pavadinimų. Dėl silpnų tai yra nepasiekiamas. Dėl baimingų, nežinomų. Nes drąsus yra galimybė "

-Víctor Hugo-

Baimė prarasti jums bus tik iš anksto, kai jūs išeisite iš manęs. Taigi, jei jūs kada nors atsidūrėte šioje padėtyje, nelaikykite baimėje. Susidurkite ir atsikratykite.

Jei ištrinsiu savo praeities klaidas, ištryniau savo dabarties išmintį, o viena praeities klaida gali išlaikyti puikų mūsų dabarties mokymąsi. Leiskite išspausti klaidas ir toliau augti. Skaityti daugiau "