Ką daryti, jei nebijote?

Baimė yra mūsų smegenyse įrengtas gynybos mechanizmas: veikia kaip aliarmas. Kai suvokiame tam tikrą stimulą, kurį mes katalizavome kaip pavojingus, signalas aktyvuojamas ir baimė mus užtvindys.

Išgyvenimas yra svarbiausias dalykas, nors kartais manome, kad yra kitų dalykų, tačiau kiti prioritetai yra beprasmiški, jei mums nepavyksta išlikti gyvi. Dėl šios priežasties, mes turime smegenų kontrolės centrą - amygdalą - kur, be kita ko, yra atsakas į pavojingus dirgiklius.

„Baimė yra protinga apdairiai ir žinant, kad įveikti yra būti drąsiais“.

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Dvi baimės rūšys

Iš esmės, Turime atskirti dvi pagrindines baimės formas:

• Racionalus: jis yra įgimtas ir vystosi ankstyvame amžiuje; neleidžia mums atlikti veiksmų, kurie bando aiškiai prieš gyvybę.
• Neracionalus: reaguoja į įsivaizduojamą grėsmę; priklausomai nuo jos intensyvumo, jis gali išsivystyti į įtampą, baimę, nerimą, fobijas ...

Kas sukelia baimę?

Baimė sukelia reakcijų seriją: padidina adrenalino ir gliukozės kiekį, padidėja kraujospūdis, pagreitėja širdies reakcija ir vyksta papildomas kraujo perdavimas į raumenis, pasirengimas skrydžiui ar gynybai, be kitų pasekmių.

Visa tai mus veršia dėl kraujo sumažėjimo ant veido. Be to, smegenų veikla didėja, pojūčiai yra aštrinti, ruošiantis mums veiksmingai ir greitai reaguoti.

Sunkumai kyla, kai baimė blokuoja priežastį, kuris vyksta dažniau nei pageidaujama.

Viena iš problemų yra ta, kad kai kurie dirgikliai yra pavojingi, kai jie nebėra, ir mes sukursime pernelyg intensyvų atsakymą į juos. Kai gyvenome urvuose, gyvatėse, voruose ... jie buvo svarbūs pavojai ir jiems reikėjo greito ir intensyvaus veikimo.

Sąlygos pasikeitė ir faktai rodo, kad mes nekeisome užsakymų prieš šiuos stimulus, kurie nebeturi tokio pat pavojaus. Pridėjus, kad baimė ne tik dėl to, ką matome, bet ir į tai, ką įsivaizduojame, mes turime optimalią veislinę bazę, kad baimė augtų daugiau nei būtina, sukeldama fizines, socialines ir psichologines problemas, kurios gali sukelti fobijų atsiradimas.

Ką daryti baimėje?

Beveik visi gyvena tam tikrą laiką, kad jaustųsi šie neracionalūs baimės žingsnis, suteikiantis jums keletą rekomendacijų, kaip įveikti šias situacijas, jei jie atvyksta:

• Analizuokite, kas vyksta, priversti naudoti priežastį, kuris yra vienintelis, galintis kontroliuoti amygdalą. Gydykite šį klausimą taip, tarsi tai vyktų kitam, pažvelkite į jį iš išorės ir patarsite, kaip tai būtų ne tu, kurie kenčia nuo šios baimės.
• Atminkite, kad baimės jausmas yra natūralus, jį priimti ir neabejoju, kad rasite būdą, kaip išspręsti šią situaciją. Jei reikia, paprašykite pagalbos, jei tiesiog negalite, nes yra būdų išspręsti jūsų problemą.
• Kadangi labiau baisu galvoti apie tai, kas mums atsitiks, nei išgyventi patirtį, nes blogiausia yra baimė numatyti, nedvejodami ir susidoroti su savo baimėmis. Geriausias būdas išnykti baimę - susidurti su ja; todėl sumažinsime jos intensyvumą, kuris neturi prasmės.
• Raskite būdą, kaip naikinti tai, kas jums bijo. Pavyzdžiui, jei bijote vorų, įsivaizduokite, kad jie apsirengę nėriniais ir kaklaraiščiais ...

„Jūs neturite žinoti pavojaus bijoti; iš tiesų nežinomi pavojai yra tie, kurie įkvepia didžiausią baimę. “

-Alexandre Dumas-

Baigti, Siūlau atsakyti į šį klausimą: Ką daryti, jei nebijote?? Su atsakymu turėsite tai, ką norite padaryti, ir geriausia, kad tai padarytumėte.

Drąsūs yra tie, kurie geriausiai žino baimę Kalbėkime apie baimę, nes turiu ją ir mano močiutė taip pat turi ją, kai ji man sako, kad net nežinau apie žingsnį į šias dalis.