Kas yra emocijos?

Mes visi susimąstėme, kokios emocijos yra. Mes galėtume juos apibrėžti kaip „gyvybės klijais“, tai nematoma, bet intensyvia medžiaga, jungianti mus su mūsų, kuris leidžia mums būti realybės dalimi, juokdamiesi, žavisi, stebina mus stebuklais ir nuliūdinti mus savo rūpesčiais.

Keletas sąlygų suteikia tiek daug paslapties kaip emocijos. Tiesa, kad jie yra mūsų kultūros, švietimo, lyties ar kilmės šalies dalis. Tačiau ne mažiau tiesa, kad jie jau yra integruoti į mūsų genetinę bazę. Norint tai parodyti, Durhamo ir Lankasterio (Anglija) universitetai atliko įdomų tyrimą, kuriame tai buvo matoma vaisiai jau išreiškia mažą emocijų įvairovę motinos įsčiose.

„Emocija nesukelia skausmo. Emocijų pasipriešinimas ar slopinimas yra tai, kas iš tikrųjų sukelia skausmą ir kančias “

-Frederick Dodson-

Naudodami ultragarso nuskaitymą galėjome atrasti, kaip gimusieji kūdikiai šypsosi, ir kaip jie parodė su verkimu susijusius reiškinius. Visa tai mums parodo, kad jau šiose ramioje ir tylioje visatoje, pvz., Gimdoje, žmogus „aktyvuoja“ ir moko tą instinktinę ir esminę kalbą, kuri garantuos jų išlikimą. Šypsena padės jums parodyti gerovę ir pasitenkinimą šauksmas tenkins efektyvios „signalizacijos sistemos“ funkciją.

Emocijos suteikia mums žmoniją, ir nors dažnai patenka į klaidų klasifikavimą į neigiamas ir teigiamas emocijas, jos yra būtinos ir vertingos. Galų gale, jie vykdo adaptyvią funkciją ir niekas negali būti toks svarbus kaip jų supratimas naudoti juos „protingai“ mūsų naudai.

Kas yra emocijos?

Pablo dirba disertacijoje. Kai grįšite iš universiteto, eikite į savo kambarį ir tęskite užduotį. Jis sėdi prie kompiuterio ir atidaro stalčių, kad galėtumėte susipažinti su kai kuriais dokumentais. Taip, pamatyti, kad viduje to stalčiaus ir tik virš aplanko jums reikia didelis voras. Jis nedelsdamas uždaro jį, bijo. Netrukus pastebėsite, kaip pakyla jūsų kūno temperatūra ir pagreitėja širdis. Jame trūksta deguonies ir ant šerių yra šerių.

Po kelių minučių sakoma, kad tai yra nesąmonė, kad jis turėtų tęsti savo darbą, o ne eikvoti laiko. Jis vėl atveria stalčių ir supranta, kad voras nebuvo toks didelis, kaip jis jį suvokė, iš tikrųjų jis buvo gana mažas. Pajuskite savo neracionalią baimę, paimkite vorą su popieriumi ir palikite jį lauko sode, patenkintas ir juokiasi sau.

Šis paprastas pavyzdys parodo mums, kaip per kelias minutes mes galime patirti daugybę emocijų: baimės, gėdos, pasitenkinimo ir linksmumo. Savo ruožtu visi jie sujungė tris labai aiškius matmenis:

• Kai kurie subjektyvūs jausmai: Pablo bijo vorų ir kad emocija leidžia jam pabėgti nuo jų, apsisaugoti.
• Fiziologinių atsakų serija: pagreitėja širdis, padidėja temperatūra.
• Išraiškingas ar elgesio elgesys: Pablo uždarė stalčių iš karto po to, kai pamatė, kad stimulas (voras), kuris jį bijo.

Labiausiai sudėtingas dalykas, susijęs su emocijų tyrimu, yra tas, kad juos labai sunku išmatuoti, apibūdinti ar prognozuoti. Kiekvienas žmogus patiria juos tokiu būdu, jie yra labai konkretūs ir išskirtiniai subjektyvūs subjektai. Tačiau, atsižvelgiant į fiziologinį atsaką, mokslininkai turi daug lengviau, nes šiuo atveju, nepriklausomai nuo amžiaus, rasės ar kultūros, mes visi tai darome tokiu pat būdu, pavyzdžiui, adrenalino. , vidutinis visų patyrimų, susijusių su baime, panika, stresu arba poreikiu pabėgti, patirtis.

Kodėl mes džiaugiamės?

Emocijos yra labai konkretus tikslas: leisti mums prisitaikyti prie to, kas mus supa, kad būtų užtikrintas mūsų išlikimas. Tas pats mums jau buvo nurodytas Čarlzas Darvinas savo laiku parodė mums, kad gyvūnai taip pat turėjo ir išreiškė emocijas, ir kad tokia dovana padėjo jiems ir mums, kaip priekaiščiai. ir bendradarbiauti tarp mūsų, kad pasiektume šį tikslą.

Darvinas galbūt buvo vienas iš sėkmingiausių paaiškinimų, kas yra emocijos ir kokie jie yra. Vis dėlto per visą istoriją randame daugiau vardų, daugiau požiūrių ir daugiau teorijų, skirtų mums suteikti daugiau atsakymų šia tema.

Apeigų knyga

„Ritų knyga“ - tai pirmojo amžiaus kinų enciklopedija, kurią visi turėtų atrodyti iš karto. Ji yra Konfucijaus kanono dalis ir susijusi su ceremonijomis, socialiniais ir, svarbiausia, žmogaus prigimties aspektais. Jei kalbame apie šią knygą, tai yra todėl, kad ji taip pat paaiškina, kas yra emocijos. Dar daugiau, šiame darbe jau aprašyta, kokios yra pagrindinės emocijos: džiaugsmas, pyktis, liūdesys, baimė, meilė ir atgaila.

Jameso Lange'o teorija

Mes esame XIX a., O Williamas Jamesas ir Danijos mokslininkas Carl Lange paaiškino, kad emocijos priklauso nuo dviejų veiksnių: fizinių pokyčių, kurie vyksta mūsų organizme prieš stimulą, ir tolesnį jų aiškinimą po to.

Aš turiu galvoje, šiems autoriams fiziologinė reakcija atsiranda prieš subjektyvias mintis ar jausmus. Kažkas, kas neabejotinai turi niuansų ir neabejotinai suteikia mums šiek tiek deterministinę viziją.

Kai sakau, kontroliuoju emocijas, aš turiu omenyje tikrai stresines ir neįgalias emocijas. Jausmų jausmas yra tai, kas daro mūsų gyvenimą turtingą

-Daniel Goleman-

Schacter-Singer modelis

Dabar einame į 60-ąjį dešimtmetį, į prestižinį „Yale“ universitetą, susitikti su dviem mokslininkais: Stanley Schacter ir Jerome Singer. Tiek iki šiol, tiek apie tai, kas yra emocijos, ir suformavo jų žinomą ir įdomų modelį.

Schachter ir Singer mus mokė, kad emocijos gali pasirodyti efektyviai interpretuojant mūsų kūno periferinius fiziologinius atsakymus, kaip tai paaiškino William James ir Carl Lange. Tačiau ir ateina naujumas, jie taip pat gali atsirasti dėl pažintinio vertinimo. Aš turiu galvoje, mūsų mintys ir pažinimas taip pat gali sukelti organinį atsaką ir vėlesnį neurotransmiterių išleidimą. tai sukels tam tikrą emociją ir susijusią reakciją.

Paulius Ekmanas, emocijų tyrimo pradininkas

Jei norime žinoti, kokios emocijos yra, turime prisiimti beveik prievolę Pauliaus Ekmano darbu. Kai šis San Francisko universiteto psichologas pradėjo tirti šią temą, jis manė, kad dauguma mokslininkų mano, kad emocijos turi kultūrinę kilmę..

Tačiau, praėjus daugiau nei 40 metų daugelio mūsų pasaulio kultūrų studijoms ir analizei, jis užbaigė disertaciją, kurią Darvinas jau paskelbė tuo metu: pagrindinės emocijos yra įgimtos ir mūsų evoliucijos rezultatas. Tokiu būdu ir per savo teoriją Ekmanas nustatė, kad žmogus yra apibrėžiamas visų pagrindinių ir visuotinių emocijų rinkiniu:

• Džiaugsmas.
• Ira.
• Baimė.
• Pyktis.
• Nustebinkite.
• Liūdesys.

Vėliau ir dešimtojo dešimtmečio pabaigoje šis sąrašas yra platesnis, kai tiriamas veido išraiškos:

• Kaltinti.
• Nusivylimas.
• Aš niekina.
• Nepriklausomumas.
• Entuziazmas.
• Pasididžiavimas.
• Malonumas.
• Baimė.
• Pyktis ar pasipiktinimas.
• Pasitenkinimas.
• Nustebinkite.
• Gėda.

Emocijų ratas, Robert Plutchik

Roberto Plutchiko teorija aiškina, kokios emocijos yra labiau evoliuciniu požiūriu. Šis gydytojas ir psichologas davė mums įdomų modelį, kuriame 8 pagrindinės emocijos yra gerai identifikuotos ir diferencijuotos. Visi jie būtų garantavę mūsų išlikimą per visą evoliuciją. Jiems turėtume pridėti kitų vidurinių ir net tretinių emocijų, kurias mes galėtume sukurti per tam tikrą laiką, kad galėtume geriau prisitaikyti prie mūsų aplinkos..

Visa tai įdomus požiūris suteikia tai, kas jau žinoma kaip „Plutchiko emocijų ratas“. Jame galime įvertinti, kaip emocijos skiriasi laipsniu ir intensyvumu. Taigi, ir kaip pavyzdį, tai įdomu prisiminti pyktis yra mažiau intensyvus nei pyktis. Supratimas padės mums šiek tiek geriau reguliuoti savo elgesį.

Kaip pasiekti emocinę gerovę

Šiuo metu reikia apsvarstyti aspektą. Nepakanka žinoti, kas yra emocijos. Nepakanka žinoti, ką neurotransmiteris yra už kiekvienos emocinės būsenos, kiekvienos fiziologinės reakcijos ar kiekvieno jausmo. Tai panašu į tai, kad turėtumėte instrukcijų apie mašiną, bet nežinote, kaip jį naudoti mūsų naudai.

Būtina teorines žinias paversti praktinėmis žiniomis. Tvarkykite mūsų emocinę visatą, siekiant skatinti mūsų gerovę, gerinti mūsų santykių kokybę, produktyvumą, kūrybiškumą; iš esmės mūsų gyvenimo kokybė.

Jei galutinis emocijų tikslas, kaip mums sakė Darvinas, yra palengvinti mūsų prisitaikymą, išlikimą ir sambūvį tarp mūsų, mes išmokome juos padaryti mūsų be baimės, neslėpdami jų ar paslėpdami juos.

Taigi, Vienas iš būdų pasiekti šį mokymąsi apie šį svarbų įrankį yra inicijuoti save emocinėje žvalgyboje. Mes visi apie tai girdėjome, visi perskaitėme Daniel Goleman knygą ir keletą straipsnių, susijusių su šiuo klausimu. Tačiau Ar mes iš tikrųjų taikome savo pagrindines strategijas? Tokie veiksniai kaip empatija, emocijų atpažinimas, dėmesys, teisingas bendravimas, pasitikėjimas, tolerancija nusivylimui, pozityvumui ar motyvacijai yra aspektai, kurių niekada neturėtų pamiršti..

Kadangi mes jau žinome, kokios emocijos yra, leiskite jiems tapti geriausiu kanalu sukurti autentišką gerovę, tikrą laimę.

Bibliografinės nuorodos

Ekman, Paul (2017). „Emocijų veidas“ Barselona: RBA knygos.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). „Emocijų visata“, Planeta.

Goleman, Daniel (1996). „Emocinis intelektas“ Madridas: Kairas.

LeDoux, Joseph (1998). Emocinis smegenys: paslaptingas emocinio gyvenimo pagrindas. Niujorkas: Simon ir Schuster.

Emocinis suvokimas: kas tai yra ir kodėl mums tai reikia? Emocinė sąžinė yra emocinio intelekto pažadinimas, tai pirmas žingsnis siekiant nustatyti, kas yra už mūsų valstijų esanti migla. Skaityti daugiau "