Ištekliai, kokie jie yra?

Žmonės linkę spręsti tam tikras strategijas. Šios konfrontacinės pastangos yra žinomos kaip ištekliai. Jie gali būti tyčiniai arba netyčia ir Jie padeda mums įveikti mūsų keliamus reikalavimus ir konfliktus ir tai viršija išteklius, kuriuos žmogus turi.

Dėl mūsų patirties ir mokymosi, kiekvienas iš mūsų turi skirtingą gebėjimą susidoroti su įvairiais iššūkiais ar situacijomis. Ir taip pat turės skirtingas strategijas, kurios bus panaudotos sėkmingai įveikti kliūtis, su kuriomis susiduriama.

Šių išteklių svarba yra tokia tuo turtingesni ir įvairesni, tuo patenkinamiau susidursime su sunkumais ir kliūtimis mūsų kelias.

„Emocijos yra situacijos kognityvinio įvertinimo proceso, išgyvenimo išteklių ir to, kas vyksta, jei šie ištekliai naudojami“, rezultatas.

-Lazarus ir Folkman, 1986-

Lozoriaus paaiškinimas

Kai atsiranda aplinkosaugos ar aplinkosaugos reikalavimų rinkinys (pavyzdžiui, darbo, kuris truks kelias savaites), asmuo turi pateikti atsakymą, kuris leistų jam prisitaikyti prie situacijos. Tai reiškia, kad ji turi prisitaikyti prie šių poreikių, išnaudodama savo susidūrimo išteklius.

Taigi, pavyzdžiui, kai susiduriame su situacija, kuri gali sukelti stresą ar nerimą, mes sutelkiame savo susidūrimo išteklius, kad galėtume atsispirti. Todėl šis autorius mano, kad stresas yra platus prisitaikymo prie aplinkos procesas, be kurio negalėtume gyventi.

Geras ar blogas išnaudojimo išteklių mobilizavimas

Susidūrus su nenumatytu įvykiu gali atsirasti dvi situacijos. Pirma, kad mūsų išteklių mobilizavimas yra tinkamas. Šiuo atveju šis prisitaikymas vyksta, todėl galėtume ir toliau normaliai panaudoti savo išteklius. Bet taip pat gali įvykti antrasis scenarijus: tai, ko reikalauja mūsų aplinka, yra pernelyg didelė.

Išteklių įveikimas leidžia mums prisitaikyti prie skirtingų situacijų aplinkoje.

Paskutiniu atveju subjektas suvokia, kad yra pusiausvyros tarp to, kas reikalinga problemai išspręsti, ir įgūdžių, gebėjimų ar įgūdžių, su kuriais jis turi susidurti. Taigi, šis milžiniškas poreikis asmeniui duoda dviejų tipų reakcijas.

Viena vertus, fiziologiniai, pvz., Širdies susitraukimų dažnio padidėjimas, prakaitavimas, padidėjęs kraujospūdis arba mokinių išsiplėtimas. Ir, kita vertus,, emocinės neigiamos valentinės reakcijos, tarp jų streso nerimas, pyktis ir depresija.

Dvigubas vertinimas

Įsivaizduokime, kad mūsų partneris mums sako, kad jie turi eiti į užsienį dėl darbo priežasčių. Pirma, pasak Lazoriaus, asmuo pirmiausia įvertins situaciją. Aš turiu galvoje, Norėčiau išanalizuoti, ar įvykis yra teigiamas ar neigiamas, ir vertinu pasekmes kuris turi ir turėtų tokį renginį ateityje.

Vėliau norėčiau atlikti antrą vertinimą, kurio metu pagrindinis dėmesys būtų skiriamas pačiam faktui, sutelkiant dėmesį į asmenį. Taigi nukentėjusieji analizuos galimybes, su kuriomis jis turi susidurti su šia nauja tikrove. Aš turiu galvoje, Aš stengsiuosi surinkti visus jų susidūrimo išteklius, kad juos panaudotumėte. Priklausomai nuo šio paskutinio įvertinimo, ši streso reakcija būtų sukurta (ar ne) asmeniui.

Sprendimo strategijos

Tradiciškai šių strategijų taksonomija buvo atlikta atsižvelgiant į skirtingus aspektus. Renginio vertinimas, jo problemos ir iškilusi emocija. Taigi, remiantis šiomis savybėmis, susidūrimo ištekliai paprastai skirstomi į 2 klases:

Strategijoje daugiausia dėmesio skiriama problemai

Tokie ištekliai yra skirta susidurti su situacija, suteikiant jai prasmę ir priskiriant tam tikrą reikšmę kilusioms problemoms. Jie grindžiami sprendimų ieškojimu, kognityvinio disbalanso atkūrimu ir problemos sprendimu ar pakeitimu. Jie susiję su konfrontacija ir socialinės paramos bei sprendimų paieška.

Paprastai, naudojami, kai įtemptas įvykis suvokiamas kaip kontroliuojamas. Pavyzdžiui: per dieną turime atlikti per daug užduočių, tai sukelia nerimą ir net diskomfortą. Kaip prisitaikyti prie šios situacijos? Mobilizuoti šios rūšies strategiją, kuriai mes manome, kad, naudodamiesi savimi, galėsime atlikti visas šias užduotis.

Strategijos, orientuotos į emocijas

Skirtingai nuo ankstesnių, šie sluoksniai dažniausiai yra naudojamas, kai stresą generuojanti situacija suvokiama kaip nekontroliuojama. Todėl ieškoma daugiau dėmesio skiriama problemai, o ne emocijoms, kurias šis įvykis sukelia, ir jo išlaisvinimui. Tik tada manoma, kad asmuo gali atsipalaiduoti. Jomis siekiama atkurti emocinę pusiausvyrą.

Jie yra savikontrolė, distancavimas, teigiamas pakartotinis vertinimas, savęs kaltinimas ir pabėgimas / vengimas. Kalbant apie šį paskutinį elgesio tipą, ištekliai remiantis vengimu siekiama laikinai išeiti iš problemos. Taigi žmogus stengsis pabėgti darydamas kitas veiklas, nuvažiuodamas nuo to, kas generuoja tiek daug streso. O kai pavyko sumažinti emocinį poveikį, vėl susidursite su situacija.

Šie susidūrimo ištekliai nėra atsparūs vandeniui, tačiau juos galima keisti. Jie taip pat yra lankstūs ir, su atitinkama konsultacija ir psichologine pagalba, gali būti įgyta.

Kaip elgtis su emociškai sunkia savaite? Tikrai daugiau nei vieną kartą turėjote susidurti su emociškai sunkia savaite. Kaip jūs galite susidoroti su šiais ypač sunkiais laikais? Skaityti daugiau "