Jei nukentėjote į apačią, nelikite ten.

Jei nukentėjote nuo apačios, nelaukite. Jei pasiekėte savo stiprybės ribą, jei šis paskutinis nesėkmė ar nusivylimas jus palietė labiau nei kada nors anksčiau, nesustokite, nesigėdykite ar likite gyventi toje asmeninėje ir psichologinėje gelmėje. Pakilkite Tai pagreitina ir naudojasi drąsiu, iš tų, kurie sujungia orumą ir niekada nepraranda savo širdies.

Mes visi susitiko su šia frazė daugiau nei viena proga: „touch bottom“. Smalsu, kaip paaiškėja, didžioji dalis klinikų pasaulio specialistų nemėgsta šios išraiškos. Psichologai ir psichiatrai susiduria su pacientais, kurie pasiekė ribą kasdien. Su žmonėmis, įsitikinusi, kad po to, kai nukentėjo apačioje, yra tik viena galimybė: keisti ir tobulinti.

„Kadangi tai išeina iš apačios, net jei tai yra kartumas ir degradacija, kur jūs sužinosite, kas esate ir kur jūs pradėsite tvirtai įsitempti“..

-José Luis Sampedro-

Geras, Liūdna realybė yra ta, kad ši trijų taisyklių taisyklė ne visada veikia. Priežastis? Yra tie, kurie nuolat gyvena šiame fonde. Dar daugiau, yra tų, kurie atranda, kad po to fonas yra dar vienas rūsys, kuris yra dar tamsesnis ir sudėtingesnis. Taigi, ši idėja, toks požiūris, kurį kartais dalijasi daugelis, gali iškreipti ir ironiškai užkirsti kelią asmeniui ieško pagalbos iš anksto. Nors problema dar nėra tokia rimta ir galima suteikti paprastų išteklių tobulinimui ar pokyčiams.

Mes visi palietėme apačią, o laipiojimas nėra lengvas

Mes visi nukentėjome vieną kartą ir žinome, kas skauda. Didelė gyventojų dalis nusileido į tą sluoksnį, kuriame baimė, neviltis ar nesėkmė juos paliko. Įstrigę, garbanoti toje gintaro dervoje, kad sulaikytų ir debesuotų pusiausvyrą, kad atsirastų kai kurie nuotaikos sutrikimai.

Idėja, kad tik pats absoliutus beviltiškumas neabejotinai paskatins mus pamatyti šviesą ir patirti patobulinimą, nėra tiesa. Niekas neturi patirti autentiškumo žinojimo, kas yra gyvenimas. Kadangi skausmas moko ir apšviečia tik tada, kai turime norą ir pakankamai išteklių tai padaryti. Taigi, ir kiek mums patinka idėja, mūsų smegenyse nėra automatinio piloto, kuris mus nukreiptų į „atsparumo režimą“ kiekvieną kartą, kai pasiekiame savo stiprybės ribą.

Filosofas ir psichologas William James kalbėjo melancholijos urvo knygoje „Religinės patirties veislės“ (1902).. Yra žmonių, kurie, net nesuprasdami priežasčių, gali patekti į apačią ir iš ten jie mato tą tašką, kur saulės spinduliai juos nukreipia nuo gylio link išėjimo. Tačiau kiti yra įstrigę melancholijos oloje. Tai kampas, kur gyvena gėdos (Kaip galėčiau čia atvykti?) be chroniško atmetimo jausmo (Aš negaliu nieko padaryti, kad pagerintume savo situaciją, viskas prarasta).

Jei nukentėjote į apačią, neprisitaikykite prie tos vietos. Pakilkite!

Tai reiškia, kad jis yra apačioje - tai yra akivaizdus, ​​bet nenorite nusileisti dar daugiau. Neleiskite sau patekti į nevilties rūsį. Prisilietus prie dugno taip pat reikia pasiekti gilios vienatvės sceną, urvą, kur nieko neįvyksta, ir protas įsipainioja, kur mintys įstrigo ir tampa keistos bei obsesinės. Tačiau atminkite: turite grąžinimo bilietą, ir jūs turite tik lipti vienu žingsniu, kad realizuotumėte naujas galimybes.

Dabar kylantis aktas yra labai sudėtingas: tai apima baimės įveikimą. Vienas iš būdų jai įveikti yra kognityvinių terapeutų, tokių kaip Davidas Burnsas, siūlomos mažėjančios rodyklės technika. Pagal šį požiūrį daugelis žmonių gyvena šiuose psichologiniuose fonduose, nes jie yra užblokuoti, nes jie kenčia, jaučiasi prarasti ir nors žino, kad jiems reikia keisti, kad įveiktų tą „Impasse“ Jie nedrįsta arba nežino, kaip tai padaryti.

Pagrindinė šios technikos idėja yra nuplėšti daugelį tokių neracionalių įsitikinimų, kurie taip dažnai įdiegia mus tiems, kurie yra nenuostoliai ir nevilties scenarijai. Dėl to, terapeutas pasirenka negatyvią mintį, kurią palaiko pacientas, ir ginčija jį per klausimą "Jei ši mintis būtų teisinga ir iš tikrųjų atsitiktų, ką darytumėte? " Idėja yra parengti keletą klausimų, kurie veiktų kaip mažėjančios rodyklės, kad atskleistų klaidingas idėjas, vizualizuotų ir nugriautų neracionalius požiūrius ir skatintų naujus metodus. Nauji pakeitimai.

Paimkime pavyzdį. Pagalvokite apie asmenį, kuris prarado darbą, ir nedarbo, kuris trunka vienerius metus. Klausimai, kuriuos galėtume paprašyti susitarti po vieną visus jūsų baimes, būtų šie: Kas atsitiktų, jei dar niekada neturėjote darbo? Kas atsitiktų, jei jūsų partneris netektų darbo? Ką darytumėte, jei staiga pamatysite save be jokio kreipimosi?

Šis pratimas gali atrodyti gana sunkus, nes visada stengiatės pasiekti labiausiai katastrofišką ribą. Tačiau tai reiškia, kad asmeniui turi būti suteiktas impulsas, pakviesdamas jį reaguoti, prieštarauti, ginčyti galimas strategijas prieš beviltiškas situacijas, kurios dar neįvyko (ir kurios neturi įvykti).

Iš esmės tai reiškia parodyti, kad, nepaisant palietusių dugnų, yra sudėtingesnių situacijų, todėl dar yra laiko reaguoti. Iš tiesų, Kai susidursite su visais iškeltais baimėmis, turėsite tik vieną variantą: atsiras. Ir tai bus sprendimas, kuris keičia viską.

Baimė dėl pokyčių: kaip rizikuoti? Pokyčių baimė yra jausmas, kuris gali būti naudingas prisitaikant prie aplinkos, bet taip pat gali tapti kliūtimi. Skaityti daugiau "