Jei žodžiai jums nuskendo, atėjo laikas jiems pasakyti

Net net tyliausias žmogus negali tyliai tęsti savo jausmų, nes mums visiems laikas nuo laiko reikia atleisti garą ir verbalizuoti tai, kas drebina mus viduje. Tiesą sakant, bus sezonų, kai jūs tikriausiai pajusite, kad tai, ką įstrigo savo gerklėje, kenkia jums ir jūs nematote, kaip jį išgauti žodžiais. Tarsi jūs buvote užspringę ir negalėję kvėpuoti širdies.

Galbūt netgi tai paskatins galvoti, kad nėra žodžių, kurie būtų pakankamai tikslūs, kad galėtume perteikti pakankamai ištikimą portretą, kas atsitiks su jumis. Tai visiškai normalu, pabandykite kvėpuoti. Mes visi buvome per šią situaciją vieną kartą ir galiu pasakyti, kad niekas nenutiks ten neribotą laiką: net jei jūs netikite, jūsų skausmo burbulas sulaužys ir rasite būdą atsikratyti ir geriau jaustis.

Negalėdamas išreikšti savo emocijų, jūs galite susirgti

Yra tiek daug emocijų, kad mes manome, kad, nepaisant to, ar jie yra teigiami, ar neigiami, jie turi būti išoriškai perduodami, kad galėtume tinkamai juos nukreipti. Priešingu atveju jie pasilieka viduje, skleidžiant triukšmą ir atimdami dalį jūsų energijos.

„Negalima kaupti tylos, laikas nuo laiko rėkti. "

-Anonimas-

Žinoma, kūnas ir protas prašo sklandumo su tuo, ką jie renkasi iš patirties, ir jei jie negauna, jie gali susirgtiPavyzdžiui, alexithymia yra sutrikimas, kuris atsiranda dėl to, kad nesugebėjimas parodyti emocijų į ribas.

Jei manote, kad užblokavote save ir kad nežinote, kaip tęsti, gali būti laikas leisti žodžiams kalbėti už jus ir kad net ieškote pagalbos. Nebereikia jums pasakyti, ką daryti ar ne, bet rasti tą supratimo jausmą, kad mums visiems reikia.

Sekite žodžius, kuriuos norite paleisti

Įdomu, kad tik tada, kai patiriate labiausiai slegiančio jausmo norą pasakyti kažką, negalite, nes žodžiai, kurie padės jums tai padaryti, nori pabėgti ir neleisti. Tačiau, jei jūs ieškosite pakankamai jėgų, kad galėtumėte juos tęsti, galėsite jas padaryti.

„Kiekvienas atodūsis yra tarsi gyvybės gurkšnelis, iš kurio vienas krinta.

-Juan Rulfo-

Gali būti, kad kalbant stutters, jūsų sakiniai yra nutraukiami ir jaučiatės sausa. Arba galite, o ne kalbėti, norėti rašyti ir tada jums bus sunku susieti savo mintis ar nustebinti tuo, ką matote prieš popierių.

Nepaisant to, žodžiai, kurie skęsta, turi išeiti, nes jūs patys esate naudingi klausytis ir priimti juos. Tol, kol jūs to nepateiksite, negalite prisiimti ar žinoti, kaip elgtis prieš juos.

Kai kurie reljefo įrankiai

Išleidimas yra vienas sudėtingiausių procesų, su kuriais turime susidurti kaip žmonės, nes tai yra tarsi krūtinės atskleidimas kančia, kad galėtume pamatyti arti, kas mus kenčia. Tačiau, Yra keletas būdų, kurie galėtų palengvinti emocinį reljefą ir padėti surasti vidinę ramybę:

• Būkite savo patarėju: jei manote, kad turite gerą objektyvumo galimybę save analizuoti, tikėtina, kad jūsų pačių privalumų ir trūkumų gydymas yra geras katartinis pratimas jums.
• Cry: Aš visada sakau, kad tai yra naudinga verkti, bet manau, kad būtina suprasti, kad tai naudinga tik tuomet, kai žinome, kad tai mus atleidžia. Suteikite sau galimybę verkti, kol pavargsite, jei to reikia, bet po to atlikite bandymus padaryti išvadas.

• Gaukite ramybę ir ramybę: Geriausias būdas kreiptis į problemas yra tiesiog ramioje ir ramioje aplinkoje. Jei turite blogą laiką, galite padaryti kažką, kas atsipalaiduoja, pavyzdžiui, klausytis muzikos, ir surasti reikiamus žodžius.
• Apsipirkite save su žmonėmis, kurie jus myli: akivaizdu, kad labai svarbu rasti kažką arti jūsų, kuris yra patenkintas jūsų pasiekimais ir kuris turi empatiją dėl savo nesėkmių, baimių ar nesusipratimų. Aš tikiu, kad ten yra kas nors iš jūsų pusės, kuris nori ne teisėjas, su kuriuo galite jaustis laisvai kalbėti ir būti išklausytam. 

"Man atrodo, kad jūs esate vienas iš tų žmonių, kurie žino, kaip klausytis savo ausimis, akimis ir širdimi, visi vieningai"

-Kate Morton-

  Terapinio rašymo privalumai Terapinis rašymas gimsta iš poreikio atpažinti tuos jausmus, kurie mums pakenkė, turėdami naudos proto ir sveikatos būklei. Skaityti daugiau "