Aš jaučiu gilų diskomfortą, kai iš tikrųjų turiu būti laimingas

Kas išgyveno blogą gyvenimą? Mes visi turėjome iškilimų, aišku ir sukėlėme diskomfortą. Tačiau, dalindamiesi su savo artimaisiais, jie mums pateikė tokius atsakymus: „Na, praeitis praeityje, dabar turime pasukti į priekį“, „nesuteikite daugiau ratų ir pabandykite būti laimingais“ ir tt.

Kas atsilieka nuo „praeities vandens neperkelia malūnų“ ar „dabar atėjo laikas pakilti ir toliau kovoti“? Ar tai reiškia, kad blogi dalykai, kurie man atsitinka, negali man paveikti? Ar turėtumėte omenyje, kad jei kas nors paveikia mane, aš turiu apsimesti ir nebūti taip, kaip įprasta? Ar turime būti laimingi, nesvarbu, kokiomis aplinkybėmis? Ne!

„Laimė yra sveika organizmui, tačiau tai yra sielvarto jėgų vystymasis“

-Marcel Proust-

Laimė pagal vėliavą

Šiandieninėje visuomenėje skelbiama, kad pirmiausia turite būti laimingi. Mes negalime būti liūdnūs, nei sumišę, nei pikti. Laimė vyksta vėliava, tai matome visur. Realybė yra ta, kad laimingumas yra nuostabus, kaip mes tai norime paneigti?

Mes bombarduojami su džiaugsmo, laimės ir optimizmo pranešimais, socialiniuose tinkluose ir žiniasklaidoje. Tiek daug, kad kai žmogus nesijaučia taip laimingas, kaip „turėtų“, jis sukelia nusivylimo jausmus, nes realybė neatitinka lūkesčių. O, oi, diskomfortas ateina ir su juo ateina mintys „jei jis laimingas, kodėl aš ne?“.

„Mano laimė yra tai, kad vertinu tai, ką turiu, ir aš nenoriu per daug to, ką neturiu“

-Leon Tolstoi-

Pasirodo, kad laimingas, nepaisant aplinkybių, daro mus labai sudėtingas, ar ne? Nuo jei kažkas nesiruošia, kaip tikimės, ar kažkas blogo atsitinka, atsiranda neigiamų emocijų, neturėdami daug vietos to išvengti.

Taigi, kas atsitiks, ar neturėtume būti laimingi, ar tam tikrais atvejais negalime jaustis blogai? Žinoma, labai malonu būti laimingu, bet taip pat turime vengti stiprinti neigiamus jausmus, kuriuos galime turėti tam tikru momentu, manydami, kad turėtume jaustis gerai.

Kodėl ir kokios neigiamos emocijos pasirodo?

Emocijos kyla kaip mūsų organizmo atsakas tam tikrose situacijose. Bet kaip jie pasirodo? Tai priklauso nuo to, kokį individualų asmenį vertina tai, kas vyksta. Taigi teigiamos emocijos yra tai, kas sukuria malonius jausmus. Jie pasirodo, kai situacija vertinama kaip teigiama, todėl nereikia mobilizuoti išteklių, kad bandytumėte pakeisti ar palikti šią situaciją.

Neigiamos emocijos sukuria nemalonius jausmus. Jie pasirodo, kai situacija yra vertinama kaip kenksminga, todėl daugybė išteklių mobilizuojasi, kad susidurtų su ja ir įveiktų. Tokiu būdu, norint „judėti“, kaip sako mūsų artimieji, būtina, kad šios neigiamos emocijos pasirodytų.

Pavyzdžiui, jei kažkas mums kelia baimę, tai verčia mus pabandyti apsisaugoti. Tačiau kai kas mus supykdo, tai leidžia mums pasirengti gintis nuo galimo žalos. Jei tai yra bjaurus, kas mus gamina, ši emocija leis mums pereiti nuo to, kas gali būti kenksminga ar „toksiška“. Ir kai jaučiame liūdesį, šis liūdesys padeda mums priimti nuostolius, mąstydamas, kad vėl integruotume tai, kas įvyko.

Taigi, ar turėtume atsikratyti emocinio kančios??

Geras klausimas! Kaip jau matėme, paaiškėja, kad atsiranda emocijų, kad kuo geriau prisitaikytume prie skirtingų situacijų ir įvairių aplinkinių pokyčių. Tai reiškia, kad būtina ir teigiama, ir neigiama.

„Saugokitės liūdesio. Tai vice "

-Gustave Flaubert-

Byla yra žinoti, kada emocijos gali tapti žalingos mums. Jei jie labai dažnai įsiveržia į mus, jie gali mus provokuoti į įvairias psichosomatines ligas, taip pat nerimo ar dvasios būsenos sutrikimus. Taigi, tada, Kaip mes galime atskirti įprastą emociją nuo kito kenksmingo? Norėdami tai padaryti, turime keletą parametrų:

• Epizodų skaičius. Jis nurodo, kiek kartų atsiranda neigiamų emocijų. Jei jie pasitaiko retai, nieko neįvyksta. Problema kyla, kai jie rodomi pakartotinai.
• Emocijų intensyvumas. Kai mes jaustume švelniai ar vidutiniškai, tai yra normalus diskomfortas, o ne tada, kai intensyvumas yra didelis.
• Emocijų trukmė. Kai jis yra ribotas ir praeina, kai tai sukėlė įvykį, tai reiškia, kad ji vykdo savo funkciją. Priešingai, ji trunka ilgai, tai mums tampa bloga.
• Reakcijos tipas. Jei tai yra tikėtinas atsakas, atsižvelgiant į situaciją, kuri ją sukelia, kad kiti žmonės tą patį būtų reagavę, emocija nėra patologinė. Anomalijos požymis gali būti ta prasme, kad reakcija yra neproporcinga.
• Nukentėjęs kančias. Jei jis yra ribotas ir laikinas, patiriamas diskomfortas yra normalus. Priešingai, jei kančia yra didelė ir ilgalaikė.
• Trikdymas kasdieniame gyvenime. Kai jis lengvai trikdo ar nepadaro, tai mums nekenkia. Tačiau, jei ji labai kenkia kasdieniam gyvenimui, taip..

Tai, ką mes supratome pirmiau, turime tai žinoti mums naudinga, kad neigiamos emocijos atsirastų, kai jos turi. Mes neturime vengti šio diskomforto, bet tai nėra gera mintis atsisakyti patys. Jame atsiranda gebėjimas dirbti emocijas. Kai jie padėjo mums tinkamai susidoroti su konkrečiu faktu, jie turi išnykti. Taigi dabar galime būti laimingi ir judėti pirmyn.

Vaizdai mandagiai su Ryan McGuire.

Emocinio reguliavimo svarba Daugelis problemų, su kuriomis susiduriame, kyla iš blogo emocinio reguliavimo. Žinokite per šį straipsnį, kaip reguliuoti savo emocijas. Skaityti daugiau "