Psichinis antsvoris, per daug mąstymo pasekmės

Jei jaučiatės, kad jūsų kūnas yra nuolat pavargęs, sustingęs ar gerklės, gali būti antsvorio. Dabar mes nekalbame apie fizinio tūrio padidėjimą, nei į galvos smegenų perimetro padidėjimą, bet ir į protinį antsvorį. Į a neigiamų minčių, inertiškų ir neproduktyvių perteklių.

Dienos metu mes įsivaizduojame, mes suprantame, mes atspindime, mes sukuriame, apskaičiuojame, priimame sprendimus ... Trumpai tariant, mes gyvename mąstydami. Bet ne visos mintys yra galiojančios ar naudingos, iš tikrųjų kartais per daug nenaudinga ir mes gaminame nereikalingų minčių perkrovą.

Jei iškelsime idėjų, kurios nieko nedaro, arba mus nuveda bet kur, galų gale protas baigiasi. Jis tampa sunkus, koroduoja, sudužo ir atsisako vykdyti kitus stiprinimo procesus.

„Išmintingas žmogus nieko nesako, bet galvoja viską, ką jis sako“.

-Aristotelis-

Mintys yra pagrindinis proto vienetas

Kaip matome, manau, kad yra žmogaus prigimties dalis. Tiesą sakant, tai yra vienas iš procesų, kurie išskiria mus nuo kitų gyvų būtybių. Dabar, mūsų mąstymas, priešingai nei paprastai laikoma, nėra sąmoningas. Priešingai.

Pagalvokite apie ledkalną. Jo galas arba tai, kas aptinkama ant paviršiaus, būtų sąmoninga mintis. Tuo tarpu ledas, kuris yra panardintas, tai yra dauguma, yra sąmonės dalis.

Pasak Dr. Michael Shadlen, Brain Behavior Institute Mortimer B. Zuckerman iš Kolumbijos (JAV), pagrindinis tyrėjas, „Didžioji dauguma mūsų smegenų cirkuliuojančių minčių būna žemiau sąmoningo supratimo radaro, o tai reiškia, kad nors mūsų smegenys jas apdoroja, mes nežinome“..

Todėl, Mūsų minčių kokybė lemia mūsų kasdienybę. Priklausomai nuo sąmoningų ir sąmoningų idėjų, kurios kerta mūsų protą, tai bus mūsų vystymosi rezultatas.

Junk mintys menkina mūsų protus

Londono universiteto koledžo (UCL) profesorius Stephen Fleming 2010 m. Atliko įdomų tyrimą žmonės, kurie daugiau galvojo apie savo sprendimus, kurie analizavo pernelyg didelius dalykus, nepriėmus aiškių išvadų, turėjo daugiau ląstelių prefrontalinėje žievėje.

Dabar, kas iš pradžių galime laikyti „teigiamu“, iš tikrųjų nėra. Kadangi tai, kas yra, yra ląstelių, kurios neatitinka aiškių funkcijų, perteklius. Tiesą sakant, lyginant su elektrolizės sergančiais ir šizofrenija ar autizmu sergančius žmones, tas pats reiškinys buvo.

Jų padarytos išvados buvo tokios: mąstymas yra geras, bet ne perteklius ir mažiau, jei tai, ką mes darome, patenka į beprasmis kilpas.

Mintys „šiukšlės“

Junk mintys yra tos, kurių pasikartojimas nusidėvi, nes nesuteikia mums jokios naudos. Jie yra pagrindimas tuščias ir net toksiškas. Ir jie yra kilę iš mūsų sąmoningo proto. Tai reiškia, kad psichinis antsvoris nėra represuotų psichinių procesų, impulsų ar norų rezultatas; tačiau tyčinio parengimo rezultatas.

Jie yra nereikalingi ir nereikalingi, užuot teikę daugiau savęs pažinimo ir pažinimo pranašumų, mes energiškai dėvime ir sulėtiname likusį sąmoningą apdorojimą.

Jie neleidžia mums būti kūrybingiems, suprasti ar mokytis naujų įgūdžių. Jie blokuoja mus ir paralyžiuoja kitas dorybes.

Štai kodėl, kai mes esame protiškai antsvorio, mūsų mintys veikia kaip greitas maistas. Ir jie provokuoja fizinės pasekmės, kurios gali būti net analogiškos nutukimo problemoms. Tarp jų - fizinis išsekimas, kuris sukelia sunkumų vaikščioti ar fiziškai.

Taip pat sunku kvėpuoti normaliai, padidėjęs prakaitavimas, plačiai paplitę sąnarių skausmai ar netgi odos sutrikimai, pvz., Spuogai..

Psichinio antsvorio priežastys

Yra daug toksinių minčių rūšių, tačiau kai kurios iš jų dažniausiai yra šios:

• Kritika: kai mes paniekiname, teisiame ar smerkiame kitą asmenį, mes iš tikrųjų vetuojame save. Mūsų savigarba yra devalvacija, o visi mūsų impotencijai yra numatomi kitoje.
• Gaila: Viktimizacija yra viena iš kliūčių, kurias mūsų protas kelia mums, kad negalėtume progresuoti. Pakeitimu siekiama išeiti iš to paties sukelto skausmo ir nedalyvauti neigiamose, varginančiose ar bejėgėse mintyse.
• Prognozės: vienintelė užduotis, kurią daro prielaidos, yra nešioti mus. Prognozės, mįslės ar figūrėlės beveik tik automatiškai pažeidžia ir sukuria protinį antsvorį. Kaip mes apsimetame, kad išsiaiškintume, ką kažkas galvoja apie mus, jei daug kartų mes net negalime to žinoti??
• Sąlygos: "Jei aš tai padariau, dabar ...", "Galbūt turėjau ...". Jei tuo metu to nepadarėte, nedvejokite. Viskas daroma. Dabar galite mokytis tik iš jo. Šios mintys teisia jus tik ir jūs galų gale sunaikinate save.

Kaip prarasti svorį prote?

Kad būtų išvengta proto toksiškumo mintys neturėtų leisti mums dominuoti. Tai yra, būtina išmokti juos valdyti. Dėl to galite įgyvendinti šiuos patarimus:

• Pailsėkite protą: Meditacija yra fantastiškas pratimas, kuriuo siekiama pritraukti tik teigiamas idėjas. Tačiau šiai užduočiai neskirti daugiau kaip pusvalandį ar valandą per dieną. Dr. Tracy Alloway, iš Stirlingo universiteto, nurodo, kad per daug medituoti taip pat gali būti neigiamas.
•  Kitos meninės praktikos, pavyzdžiui, tapyba, gali padėti išlaisvinti įtampą ir pakeisti šiukšlių mintis našesnėmis. Skaitymas, filmai ar dalyvavimas seminaruose ir seminaruose taip pat priverčia mus pailsėti psichiškai.
• Pašalina socialinius toksinus: nustatyti socialinius santykius, kurie gali jums pakenkti. Pvz., Jei apsupate save su žmonėmis, kurie yra pernelyg garbingi ir kritiški, galų gale tai padarysite. Ieškokite gausesnės aplinkos ir perduoda jėgą, energiją ir pozityvumą.
• Nustoti mąstyti: Užkirsti kelią tokiam toksiškam pasikartojimui. Paradoksalu, kaip gali atrodyti, sutelkiant dėmesį į šias neigiamas idėjas iki galo. Ir po kelių minučių, skiriamų tik jiems, iškirpkite juos radikaliai ir staiga. Ištuštinkite protą.

Jei laikas nuo laiko yra neigiamų minčių, jų fizinis pasireiškimas yra praktiškai nepastebimas. Bet norėdami nuolat juos išlaikyti, jie gali slopinti mūsų gebėjimus ir sumažinti mūsų gyvenimo kokybę.

Žmonės, kurie yra protiškai antsvorio, siekia nukrypti nuo savo realybės ir sutapti savo vidinę tuštumą su kitų asmeniniu turtu. Jie yra asmenys, kuriems reikia iškrauti savo neproduktyvias mintis ir atsikratyti visų nemalonių emocijų, kurias jie gamina. Neleiskite jiems užteršti.

Jei pasirūpinsime savo minčių kokybe, pasirūpinsime savo gyvenimo kokybe. Nepamirškime.

33 geriausios teigiamos mintys Kviečiame atrasti 33 geriausias teigiamas mintis, kurias galime naudoti mūsų kasdieniame gyvenime. Jų internalizavimas padės jums visiškai gyventi. Skaityti daugiau "