Daugiau šypsosi, net jei tai nėra įdomus, taip pat daro mus laimingus

Vienas iš punktų yra šypsotis kad daugelis parašė savo tikslų sąrašą; tačiau jos pasiekimas yra sudėtingesnis nei manome. Kartais mes turime tai padaryti be noro, palaikydami hipotezę: buvimas laimingas verčia mus šypsotis, tokiu pat būdu, kaip šypsena daro mus laimingesnius.

Teorija, kuria grindžiama ši prielaida, nustato, kad mūsų bendravimo su mūsų kūnu būdas mums emociškai veikia. Jei mes linkę laikytis atmestos laikysenos ir melancholijos gesto, labai tikėtina, kad mes taip pat priimsime tą proto būseną. Todėl galime pasakyti, kad mūsų nežodinė komunikacija mums "turi" šalutinį poveikį.

Daugiau šypsotis padeda mums geriau jaustis.

Šypsenos funkcijos

Šypsena yra visuotinis gestas, o tai reiškia, kad jį dalijasi visa žmonija. Juokingas dalykas yra tai, kad jis ne tik rodo, jog esame laimingi, ar laimingi. Iš tikrųjų yra trijų tipų šypsena:

• Laimės šypsena: tai geriausiai žinoma. Tai padeda mums pranešti apie mūsų laimę, parodyti pasauliui, kad esame laimingi, ir mes jaučiamės patenkinti ar įvykdyti.
• „Socialinė“ šypsena: tokia šypsena nereiškia laimės, bet naudojama saugumui perduoti aplinkiniams Su šia šypsena mes bendraujame, kad esame patikimi, kiti neturi nieko bijoti; Tai šypsena, kurią mes naudojame gatvėje, prekybos centre eilėje ... su žmonėmis, kurių nežinome.
• Pranašumo šypsena: su juo norime perduoti aroganciją ir suteikti svarbą kitiems. Tai pasididžiavimo bandymas ir idėjos, kurioje tuo metu tikime: mes esame aukštesni už mus supančius, pasireiškimas.

Smile labiau sukelia laimę

Nors tai kainuoja tikėti, Atsipalaidavęs ir laimingas laikysena leidžia mums jaustis, tiksliai, atsipalaidavę ir laimingi. Taigi, norėdami labiau šypsotis, padėkite mums paragauti laimės. 80-ajame dešimtmetyje Fritz Strack atliko tyrimą, kuris parodo:

Tyrimo metu dvi žmonių grupės buvo veikiamos komiškomis juostomis, kurias turėjo skaityti pieštuku į burną. Šis pieštukas paskatino didesnį zygomaticus raumenį, sukeldamas šypsenos būdingą skruostų pakėlimą.

Pieštuką turinti grupė pasirodė jautresnė humoristiniam turiniui kad tas, kuris neskaito su pieštuku, priežastis, kodėl buvo padaryta išvada, kad fiziologiniu būdu šypsenos gestui kopijuoti, palanki teigiamai proto būklei.

Tokiu būdu jis buvo sukurtas labai įtakinga teorija psichologijoje, kurie teigė, kad gestas sukėlė emocijas. Kaip jau žinote, emocija sukuria gestą.

Su Strack tyrimu susiję ginčai

Tačiau po šio pirmojo tyrimo, kiti buvo sukurti, kurie bandė pakartoti rezultatą. Deja, nė vienoje iš jų nebuvo gauta tokių aiškių rezultatų, taigi šiuo metu idėja yra apklausta. Nėra modernaus eksperimento, kuris tvirtai remtų Strack tyrimo rezultatus.

Tiesą sakant, jei mes eksperimentuosime namuose, prieš veidrodį, tikėtina, kad bus įtrauktas kitas gerai žinomas reiškinys, šį kartą dažnai išbandytas: placebo efektą. Dėl šio smalsaus poveikio mes galime patirti rezultatus su procesais, vaistais ar gydymu, kurių trūksta aktyvių principų ar realaus efektyvumo.

Tikrieji pratimai, skatinantys šypseną (ir laimę)

Atsižvelgiant į šią padėtį, turime savęs paklausti, ar tai tikrai yra pratimai šypsotis labiau, kad būtų laimingesni. Profesorius Laurie Santos iš Yale universiteto tai demonstruoja populiariausiu kursu visoje universiteto istorijoje. Jo metu Kaip būti laimingu, aprašykite 5 kasdienius veiksmus, jei norime padidinti mūsų subjektyvią laimės būseną:

1. Padėkos sąrašas

Kelis kartus per savaitę, jei ne kiekvieną naktį, mes rašysime nešiojamąjį kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį, ką mes manome dėkingi. Mes galime tai padaryti atsakydami į šiuos klausimus: ką mes turime, kad mus laimingi ir (arba) kuriems mes dėkojame už dalyvavimą mūsų gyvenime?.

2. Kokybės svajonė

Tai ne apie daug miego, bet ir apie miego efektyvumą. Su amžiumi, miega aštuonias valandas per dieną tampa praktiškai utopija. Atrodo, kad su amžiumi mums reikia mažiau miego ir mes taip pat turime daugiau problemų, dėl kurių sunkiau užmigti.

Tačiau mes visi žinome geros poilsio privalumus. Taigi, pavyzdžiui, tai prisideda gerą mūsų hormoninės sistemos veikimą, kuri savo ruožtu turi įtakos gyvybinėms funkcijoms, tokioms kaip metabolizmas, virškinimas ar koncentracija.

3. Meditacija

Tik 10 minučių kasdienė meditacija pagerins mūsų nuotaiką. Šios praktikos veiksmingumas yra daugiau nei įrodyta. Ji taip pat turi nuostabią kokybę: jos praktika daro įtaką jausmui.

4. Laikas su artimaisiais

Laiko praleidimas su norimais žmonėmis padeda atsipalaiduoti, pamiršti apie įsipareigojimus ir galiausiai būti laimingesni. Taip yra todėl Socialiniai ryšiai ir tarpasmeniniai santykiai yra susiję su laimės momentais: šventės, vakarėliai, šventės, žaidimai ...

5. Sumažinkite laiką socialiniuose tinkluose

Neišvengiamai daugiau laiko praleidžiate su artimaisiais reiškia mažiau laiko praleisti kitoms bendravimo formoms. Pavyzdys: kai keičiame pranešimus naudojant ekranus.

Tiesa, kad socialiniai tinklai mums suteikė daugybę naudos, bet ne be „realių santykių“, mokančių kainą. Tarkime, kad kalbant apie subjektyvų mūsų gyvenimo kokybės suvokimą, tikri ryšiai yra daug svarbesni. Nes verta šiek tiek laimės šypsenos, jei ji nesidalija jaudina ne tik šypsenėle.

Ir pagaliau, Nepamirškite daugiau šypsotis!