Jūs turite teisę būti piktas, protestuoti ir jausti savo diskomfortą

Net jei jie nori jus įtikinti kitaip, jūs turite tai: pyktis yra teisė ir emocinė būtinybė. Jausmas, bjaurumas ir pykčio pyktis yra pirmas žingsnis, kad galėtume susidurti su problema. Pagalvokite, kad jei vėl ir vėl nurysime pyktį, nesukeldami to, kas skauda, ​​mes pažeisime savo savigarbą.

Turi būti aišku: leisti mums pajusti pyktį neprarasti kontrolės ar parodyti savo silpnumą. Dažnai, galbūt įtakojantys gana dvasinę liniją, mes linkę supainioti terminus ir idėjas. Mes žinome, kad kas mus domina, bet ne dėl to mes ketiname išjungti tą neigiamą emocionalumą, kad ją paslėptume, nepriimtume ar ne valdytume. Angersas turi labai aiškų tikslą: pakviesti mus išspręsti konkrečią grėsmę.

"Skausmingiausi annoyances yra tie, kuriuos negalime skųstis"

-Custine markizė-

Kita vertus, tai, ką mes taip pat žinome, yra tai, kad kasdien visuomet išbandoma mūsų emocinė pusiausvyra. Bus žmonių, kurie gyvena amžinai įžeisti ir niekada nieko asmeniškai nesiima. Kiekvienas iš mūsų eina per mūsų kasdienį gyvenimą su tam tikru filtru, su kuriuo mes atleidžiame ar nejaučiame tam tikrų emocijų ir minčių.

Tačiau viskas turi ribą ir neįveikiamą sieną. Mes kalbame apie tą kliūtį, kuri dažnai kerta savavališkai, kad apgautų mūsų savigarbą, nugriautų mūsų emocinį vientisumą arba manipuliuotų mumis. Pyktis turi priežastį būti ir išreikšti pagarbiai tinkamu laiku, o labiausiai reikiamu momentu yra šiek tiek katartiškas ir labai sveikas.

Siūlome galvoti apie tai.

Taip pat padeda pykti, protestuoti ir balsuoti savo emocijoms

Įdomu tai, kad yra labai mažai knygų, paaiškinančių ar argumentuojančių pykčio ar pasipiktinimo naudą. Tradiciškai, Šis emocijų tipas visada buvo susijęs su pykčiu ir kontrolės trūkumu, to, kad trūksta nuosaikumo, taktikos ir sėkmės, kai valdote šį gyvybiškai didelį nepatogumą.

Vis dėlto gerai prisiminti, kad, kaip ir varginantis procesas, prieš nukreipiant juos reikia žengti žingsnį link savo emocijų priėmimo, prieš jas transformuojant.. Žinant, ką aš jaučiu ir kodėl manau, kad tai yra gyvybiškai svarbu sprendžiant emocines sankryžas. Pasakėme, kad literatūra apie šią temą yra ribota, nors, laimei, turime tokią įdomią knygą: „Erzina“ (2011), mokslininkai Joe Palca ir Flora Lichtman.

Šiame darbe pykčio objektas gilinamas iš daugiadisciplininio požiūrio, kai trūksta neurologijos, sociologijos, antropologijos ir psichologijos. Pirmas dalykas, kurį jie mums atskleidžia, yra tai, kad pyktis dažnai lyginamas su pykčiu, nusivylimu ar pasibjaurėjimu kažko ar kito atžvilgiu. Tiesą sakant, tai nėra tiesa, ekspertai siūlo suprasti pyktį kaip unikalią ir išskirtinę emociją.

Savo ruožtu pyktis niekada neatsiranda. Tai yra „daugelio nedaugelio“ sukaupimas, tai yra tarsi uodai, kurie kiekvieną naktį sklinda mūsų kambaryje, kol pagaliau prarandame miegą ir negalime sutelkti dėmesio į ką nors kitą. Tačiau, ir čia ateina svarbiausias dalykas, be diskomforto nėra galimybės keistis. Aš turiu galvoje, Ši neigiama emocija turi tikslą: ji nori, kad mes veiktume.

Būkite protingi protingai

Pats Charlesas Darvinas sakė, kad neigiamos emocijos, tokios kaip baimė ir pyktis, yra įspėjimai, kurie verčia mus inicijuoti tinkamą elgesį, kad išvengtume pavojaus. Atkreipkite dėmesį į tai, kas mums trukdo, mus trikdo ir atima mūsų ramybę - tai savęs supratimo ženklas. Tinkamai elgdamiesi remiantis šiomis emocijomis, be abejo, demonstruojame mūsų emocinį intelektą.

„Būkite atokiau nuo mažų žmonių, kurie nori nykti tavo gyvenimo ir ambicijų: tai yra pavojingiausia“

-Markas Twainas-

Pažiūrėkime toliau, kaip turėtume veikti šiais atvejais ir kokie aspektai turėtų būti apibrėžti.

4 intelektinio pykčio įstatymai

Pirmasis įstatymas ir ne mažiau svarbus dalykas yra būti aišku, kad kas gyvena amžinai įžeidžiant, yra pasmerktas amžinam nelaimingumui. Yra kovų, kurių verta kovoti, yra aspektų, kurie nenusipelno mūsų dėmesio ir pokalbių, kad geriau nepradėti arba neskirti pašarų.

• Atsistokite už tai, kas iš tikrųjų trukdo jūsų asmeniniam balansui, įdėti balsą, kad užpultumėte savo savigarbą ir garbintumėte save visiems, kurie drįsta jums pakenkti.

• Antrasis įstatymas nurodo kažką labai akivaizdaus: ginti save yra įmanoma. Būtina diskutuoti nuoširdžiai ir be žodinio užpuolimo prieš mus. Kažkas, kas gali ir turėtų būti daroma per emocinį intelektą.

• Trečiasis įstatymas turi keletą labai aiškių veiksmų, kuriuos reikia internalizuoti: klausytis, jausti, kvėpuoti, išaiškinti ir veikti. Tai reiškia, kad mes pirmiausia prisidėsime prie paskatų, kurie mus įžeidžia ar skauda. Sužinoję apie savo emocijas, pajusime pyktį. Vėliau kvėpuosime ir paaiškinsime prioritetus.

"DTuriu veikti ir nustatyti ribas, kad būtų aišku, kad aš nenoriu, kad su tuo būtų elgiamasi. Aš negaliu leisti, kad mano pyktis užblokuotų mane, kol negaliu galvoti. Aš jį naudosiu protingai “

• Ketvirtasis ir paskutinis įstatymas, kad suprastų protingai, yra mokymasis. Kiekviena išspręsta situacija, su kuria susiduria ar kas reikalinga, turi išmokyti mus, kad neveiklumas, tylėjimas ir „rijimo emocijos“ skauda ir serga.

Nebijokite neigiamų emocijų, suprasti ir valdyti juos yra tikras raktas į mūsų asmeninį augimą.

Vaizdai sutinka su Nicoletta Ceccoli

Daiktai priimami, paliekami arba keičiami Mes turime suprasti, kad viskas priimama, paliekama ar pakeista. Visi pasipriešinimai yra kelyje, tiesos neigimas. Skaityti daugiau "