Trys kovos su baimėmis strategijos

Jie sako, kad baimė yra tarsi monstras, kuris maitina save. Tai reiškia, kad kai bijote baimės, ir jūs nesate su juo, tai tarsi maitintų ją taip, kad ji augtų. Labai lengva pasakyti, kad turite susidurti su baime, sunku yra rasti tinkamą metodą tai padaryti.

Kartais jūs turite pakankamai drąsos ir nuspręsite atsiskleisti sau, kas sukelia baimę. Kaip ir tada, kai bijo aukštumų ir įveikti šią problemą, eikite vieną dieną ir pakilkite į aukštą vietą, tikėdamiesi įsivaizduoti savo baimę.

Problema yra ta, kad ši „visa ar nieko“ taktika ne visada sukelia. Kartais jūs pasiliekate viduryje arba patiriate tokį siaubingą jausmą, kai tai darote, kad galų gale nuspręsite niekada nebandyti dar kartą. Kitaip tariant, jūs gaunate priešingą poveikį.

„Meilė gąsdina baimę, o abipusiškai baimė išsigąsta meilės. Ir ne tik meilė, baimė išeina; taip pat žvalgybos, gerumo, kiekvienos grožio ir tiesos minties ir tik tylos nevilties; ir galų gale, baimė ateina išsiųsti žmoniją iš žmogaus “.

-Aldous Huxley-

Tiesą sakant, veidas yra baimė yra visas procesas. Jis turi savo žingsnius, laikus ir metodus. Tinkamas dalykas yra susidurti su tuo, kas jums kelia baimę, kuriant strategiją, kuri iš tikrųjų veda jus į šį tikslą. Tai yra trys strategijos, kaip efektyviai susidurti su baime.

Atspindi savo baimę

Pirmas dalykas yra plačiai ir giliai apsvarstyti, kas sukelia baimę. Turite užduoti sau klausimą: „kas iš tiesų yra bijo?“ ir parašykite visus atsakymus, kurie ateina į jūsų mintis, nesvarbu, kaip jie yra absurdiška.

Yra baimių, kurios yra visiškai pagrįstos. Jūs bijote vandens, nes negalite plaukti. Jūs bijote laukinių gyvūnų, nes jie turi daug stipresnę fizinę jėgą, ir jie instinktyviai reaguoja be argumento ar priežasties.

Kita vertus, kiti yra neracionalūs ir gimsta motyvais, kurių jūs nežinote. Pavyzdžiui, kai bijote nekenksmingų vabzdžių. Arba aukštis, net jei esate užrakintas pastate ir neturite mažiausio kritimo tikimybės.

Žinokite ir patvirtinkite savo baimes

Tai, ką turėtumėte daryti, yra pabandyti kuo geriau žinoti savo baimę. Negalima kovoti su juo, bet priimti jį ir susidurti su visomis galimomis perspektyvomis. Ar bijo pelių? Kodėl tiksliai? Kada pirmą kartą pajuto tą baimę? Kaip jūs reaguojate, kai turite klaidą priešais?

Ištirti savo baimės šaltinį, nes beveik visa baimė yra susijusi su informacijos trūkumu. Jei tai, ką bijote, yra meilė, daug skaitykite šia tema, sužinokite, ką kiti galvoja apie tą baimę. Tas pats su bet kokiu objektu, kuris verčia jaustis bijo ir baugina.

Pripažinkite savo išteklius

Baimė leidžia jaustis neveiksmingu ir apgailėtinu. Tiesą sakant, kartais užtrunka pamiršti viską, ką sugebate daryti, viskas, ką galite susidurti. Baimė veikia kaip kirminas, kuris jus korozuoja ir veda jus į save kaip asmenį, kuris yra susietas ranka ir koja, negali veikti.

Štai kodėl labai svarbu pakeisti perspektyvą. Pagalvokite apie viską, ką darote kiekvieną dieną, o tai reikalauja jėgos ir charakterio. Kartais mes nepastebime to, kad paprastas aktas, reikalingas prisiimti įsipareigojimus, reikalauja daug įgūdžių ir dorybių.

Klauskite visų tų dorybių, kurias jūs praktiškai įgyvendinote savo dieną. Nepamirškite savo vertybių. Priešingai: vertinkite be klaidingo kuklumo, kad daugybė atributų, be kurių būtų neįmanoma susidoroti su jūsų kasdienybe.

Vizualizuokite savo gyvenimą be baimių

Po, vizualizuokite, koks jūsų gyvenimas būtų, jei neturėtumėte to baimės, kuri jus kankina ir tai tikriausiai apriboja jus daryti daug daugiau. Pagalvokite, kaip viskas pasikeistų, jei nebūtų buvę baimės jungo. Sudarykite viską, ką galėtumėte uždirbti, sąrašą.

Stenkitės, kiek įmanoma, kreiptis į tai, kas sukelia jums baimę. Pvz., Jei tai, ką bijote, kalbama viešai, eikite į konferencijas ir būkite priekinėje eilėje, kad būtų arti, kas juos suteikia. Stenkitės susitikti su teatro aktoriais ar su visuomene dirbančiais asmenimis.

Imtis veiksmų

Svarbiausias dalykas - ne vieną kartą įveikti baimę, bet įdėti save į veiksmą, kad jį pasiektume. Jei tikrai norite palikti šią baimę, vienintelis įsakymas, kurį negalite įvykdyti, yra toks: „Niekada, dėl kokių nors priežasčių, pasilikite prieš tai, kas sukelia baimę“.

Atsisakyti būti baimės auka. Tarkime, kad visada, nors ir sunku, galite atsakyti baimės akivaizdoje. Toks atsakymas gali būti toks, kuris vengia baimės, tačiau tikslas yra ne tai padaryti mechaniškai ar priverstinai, bet pagrįsti.

Jei vengsite susidurti su tuo objektu ar situacija, kuri jus baugina, neturėtumėte tiesiog prarasti kontrolės ir pabėgti. Jūs turite turėti „žingsnis po žingsnio“ veiksmų tuo atveju, jei konfrontacija jus užvaldo.

Bet saugokitės, tai neturėtų trukti amžinai. Nustatykite laiko ribą, kad susidurtumėte su tuo, kas sukelia baimę. Jei po to laiko neįmanoma atskleisti sau, kas jums kelia baimę, atėjo laikas ieškoti profesionalios pagalbos.

Atminkite, kad Daugeliu atvejų vienintelis tikrai sunkus dalykas yra spręsti baimę. Kai tik tai pasieksite, pamatysite, kad viskas buvo jūsų mintyse; kad grėsmė nebuvo tokia rimta, kaip jūs ją įsivaizdavote. Kad galiausiai tu bijo tik baimės, ir tai buvo vienintelis dalykas, kuris leido tą monstrą augti viduje.

Protingų žmonių baimės Žmonės, turintys garbę? Jei jie yra laikomi protingiausiais pasaulyje, jie turi kelis rūpesčius, kaip ir visi kiti. Teisėjai atsako į užklausą: Ką turėtume nerimauti? Skaityti daugiau "

„Jack Traverse“ vaizdai