Jūsų emocijos skamba harmoningai, kai jūs geriau pažįstate save

Kas gauna harmoniją savo gyvenime šiandien? Šiandieninėje visuomenėje yra tokia daug užduočių, kurias turime atlikti mūsų kasdien, kad labai sunku rasti emocinę pusiausvyrą. Nerimas, stresas ir pyktis perima mūsų dabartį net neįsivaizduodami.

Tokiu būdu mes įžengiame į užburtą ratą. Kiekvieną kartą dar labiau nusiminusi ir tampa sunkiau išlaikyti ramybę ir ramybę. Ką mes galime padaryti, kad nesistengtume mums taip trikdyti? Laikykite svarstymą, jei norite pasiekti didesnę harmoniją savo gyvenime!

„Visada keliaukite trumpiausiu keliu. Trumpiausias kelias yra tas, kuris atitinka gamtą. Todėl jis kalba ir veikia viską, kas yra sveikiausia, nes panašus tikslas išlaisvina rūpesčius ir kovą, bet kokio pobūdžio susirūpinimą ir ištikimybę “.

-Marco Aurelio-

Norėdami padidinti savo harmoniją: žinokite save!

Kaip ir kiti įgūdžiai, kuriuos norime įgyti ar tobulinti, kad padidintume harmoniją, reikės pradėti keletą pratimų. Taigi pasieksime geresnę emocinę pusiausvyrą, todėl pagerės mūsų bendra gerovė. Bet tai nėra lengva. Kartais mes esame tokie pikti ar nervingi, kad mes užblokavome ir mums neįmanoma elgtis su tomis emocijomis.

Taigi, ką galime padaryti?? Jei mes surasime momentų modelį, kuriame mes jaučiame nuotaikas ar pernelyg susirūpinę, galime įdėti vardą. Tokiu būdu mes apie tai sužinosime ir mes jį matysime kaip išorinį elementą. Be to, galime nuspręsti, ar norime tęsti, ar, priešingai, daryti kažką, kad pagerintume savo nuotaiką.

Pavyzdžiui, mes galime dažnai pradėti galvoti apie viską, ką turėjome padaryti, o ne duoti mums laiko. Tuo metu scenoje atsiras nerimas ir pyktis. Mes nuolat galvojame apie tai, kaip esame nelaimė, ir mes vis labiau susilpname. Bet būtent šiuo metu turime išmokti nustatyti ir ženklinti, kad nebūtų sugauti.

Galbūt ši situacija mums primena draugą, kuris kiekvieną kartą pasakydamas mums apie tai, kas atsitinka su juo, mes jam pasakome, kad jis reikalauja per daug ir kad jis turi išmokti perduoti kitiems. Tokiu būdu, kai pradėsime pasakyti sau tokį dalyką, žodis „savarankiškas“ ateis į mūsų protą, kuris įspės mus, kad įeina į dinamiką, kenkiančią mums. Taigi, turėsime galimybę pagalvoti apie tai, ką daryti, kad reguliariai jaustumėtės ir galų gale padidėtų emocinė harmonija.

„Kai jaučiatės priversti nerimauti dėl aplinkinių, greitai sugrįžkite į save ir neišeikite iš ritmo daugiau nei reikia. Kadangi jūs tapsite daugiau harmonijos savininko, tuo dažniau grįšite į jį “

-Marco Aurelio-

Harmonija kilo iš kontempliatyvaus požiūrio

Nors mokomės geriau suvokti, kaip reaguojame į tam tikras situacijas ir bandome valdyti neigiamas emocijas, kartais tai gali būti labai sudėtinga. Mokymasis emociškai nutolti nuo konfliktų nėra toks paprastas, kaip atrodo.

"Svarbiausia yra suprasti, kad problema dažnai kyla iš mūsų būdų matyti išorinį pasaulį kaip potencialų kančių, kančių, įtampos, streso šaltinį ... Kai taip atsitinka, galime galvoti, kad tai taip pat gali būti harmonija"

-Raúl de la Rosa-

Vienas įgūdžių, galinčių padėti mums išspręsti problemas, yra pamatyti dalykus perspektyvoje. Ir dar labiau, jei ši padėtis per trumpą laiką nepašalina. Norėdami tai pasiekti, galime galvoti apie tai, kas sukelia mums diskomfortą, ir užduokite sau klausimą: ką pasakyčiau draugui, jei jis man tai pasakytų? Tokiu būdu mes pastebėtume kaip mes reaguojame, jei tai būtų kažkas, kas mums nepadarė.

Taip pat, mes galime padaryti vizualizacijos pratimą. Jame mes įsivaizduojame save kaip medžius, protiškai einame per mūsų kūną ir susiejant jį su skirtingomis jo dalimis. Kai mes nustatysime kojas su šaknimis, kojomis ir liemens liemeniu, rankomis su šakų ir rankų pirštais ir galvu su lapais, mes pristatysime vėją.

Toks oras, kuris mus verčia ir kratoma didesne ar mažesne jėga, bus mūsų problema. Tai, ką ketiname padaryti, yra pamatyti, kaip šis medis, kuriame mes esame, roko su vėju, bet nesulaužant, taip pat, kaip mūsų kasdieniniai konfliktai daro įtaką mūsų gyvenimui, bet be nuskendo. Taigi, jei mes tai praktikuojame, mes skatinsime mūsų lankstumą ir emocinį distanciją.

Galiausiai, kartais mums gali tekti susitarti mūsų įmonėje, mūsų šeimoje ar mūsų kaimynystės bendruomenėje. Tai bus daug lengviau, kai gausime emocinę pusiausvyrą mūsų gyvenime, nes mes galime pradėti tarpasmeninėms konfliktų situacijoms naudojamas strategijas, bandydami tarpininkauti problemas, dėl kurių reikia derėtis. Tokiu būdu grįšime savo harmoniją ir užtikrinsime geresnę gerovę.

Vaizdai mandagiai su Julia Caesar, Roman Kraft ir Milada Vigerova.

3 pratimai, skatinantys mūsų emocines žinias Emocinės žinios yra emocinio intelekto dalis ir padeda mums identifikuoti ir geriau suprasti mūsų emocijas. Skaityti daugiau "